A vuani edhe ju nga dhimbjet e shpinës? (Dhimbje shpine) Le të zbulojmë saktësisht rreth kësaj

"Oh... shpina!" A e gjeni shpesh veten duke thënë fjalët "Oh... shpina!"? A duhet të mbani shpinën edhe kur ngriheni nga një karrige, kur kapni diçka në dysheme ose kur ngriheni nga shtrati në mëngjes? Atëherë nuk jeni vetëm. Dhimbja e shpinës është një problem shumë i zakonshëm që shumë njerëz, pavarësisht nga mosha, e përjetojnë. Por shumicën e kohës, ne nuk i kushtojmë shumë vëmendje. Le të hedhim një vështrim se çfarë është në të vërtetë dhimbja e shpinës, pse ndodh dhe çfarë mund të bëjmë për të.

Pse është kaq e rëndësishme shtylla kurrizore jonë?

Mendojeni si shtyllën kryesore të një ndërtese. Ajo mbështet peshën e të gjithë trupit tonë, na ndihmon të qëndrojmë drejt dhe gjithashtu na jep fleksibilitetin për t'u përkulur dhe për t'u kthyer në çdo drejtim. Thënë thjesht, ajo përbëhet nga 24 kocka të vogla, të quajtura rruaza, të vendosura njëra mbi tjetrën. Kjo kullë kockash mbron palcën kurrizore, rrjetin nervor që kontrollon ndjesitë dhe lëvizjet e të gjithë trupit tonë. Pra, kur shtylla kurrizore, e cila ka kaq shumë përgjegjësi, ka edhe problemin më të vogël, nuk është për t'u habitur që i gjithë trupi e ndjen atë.

Cilat janë shkaqet kryesore të dhimbjes së shpinës?

Shumë herë, dhimbja e shpinës shkaktohet nga zakonet tona të këqija në jetën e përditshme. Disa gjëra që bëjmë pa e kuptuar mund të na dëmtojnë shpinën.

Ndonjëherë, dhimbja e shpinës mund të ndodhë pa ndonjë arsye të dukshme. Arsyeja mund të jetë se muskujt rreth shpinës nuk janë mjaftueshëm të fortë për të mbështetur aktivitetet e përditshme (ecjen, përkuljen).

A është dhimbja e shpinës simptoma e vetme?

Jo. Dhimbja e shpinës mund të shoqërohet nga disa simptoma të tjera. Këto tregojnë se nervat në shpinë janë prekur.

• Dhimbje rrezatuese: Një ndjesi dhimbjeje e ngjashme me goditjen elektrike që përhapet nga shpina poshtë vitheve deri në këmbë .
• Mpirje : Një ndjesi mpirjeje në këmbë, shputa ose duar.
• Ndjesi shpimi gjilpërash: Një ndjesi e çuditshme në këmbë ose krahë që të jep ndjesinë sikur po vrapojnë milingonat përreth .
• Dobësi: Një ndjenjë dobësie ose mpirjeje në këmbë ose krahë.

A duhet të shkoj te mjeku?

Pyetje e mirë. Nuk është gjithmonë e nevojshme të shkoni te mjeku për një dhimbje të lehtë shpine. Por në raste të tilla, duhet patjetër të vizitoni mjekun tuaj.

• Nëse dhimbja erdhi pas një rënieje ose aksidenti.
• Nëse dhimbja po ju vështirëson kryerjen e aktiviteteve tuaja të përditshme .
• Nëse dhimbja vazhdon për më shumë se 6 javë , përkeqësohet ose përhapet poshtë këmbëve.

Mjeku do t'ju ekzaminojë. Ai do të kontrollojë se sa shumë mund ta përkulni shtyllën kurrizore dhe si funksionojnë nervat tuaja. Ndonjëherë ai do të urdhërojë edhe analiza si rreze X, skanime MRI ose skanime CT. Por mos harroni, ndonjëherë mund të mos ketë lidhje midis asaj që shihet në këto raporte analizash dhe dhimbjes që ndjeni në të vërtetë. Prandaj është më mirë të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni këshillën e duhur.

Cilat janë trajtimet?

Trajtimi që do të merrni do të varet nga shkaku i dhimbjes dhe vendi ku ndodhet në shpinë.

Gjëja më e mirë që mund të bëni është të bëni ushtrime të lehta . Edhe diçka aq e thjeshtë sa ecja mund të jetë shumë e mirë për shpinën tuaj. Nëse vizitoni një fizioterapist, ai mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një seri ushtrimesh që janë të përshtatshme për ju. Këto ushtrime do të forcojnë muskujt rreth shpinës, do të zvogëlojnë dhimbjen dhe do t'ju ndihmojnë të riktheheni në punën tuaj.

Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë, kompresat me akull ose uji i nxehtë mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm. Mjeku juaj mund të përshkruajë qetësues më të fortë të dhimbjeve. Megjithatë, këto ilaçe mund të shkaktojnë përgjumje dhe mund të krijojnë varësi nëse përdoren vazhdimisht, kështu që ato duhet të përdoren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore .

Ndonjëherë, trajtime shtesë si akupunktura ose masazhi mund të ofrojnë gjithashtu lehtësim të dhimbjes.

Nëse një kockë është dëmtuar ose një nerv është i kompresuar rëndë për shkak të një hernie diskale, mund të jetë e nevojshme ndërhyrja kirurgjikale. Megjithatë, mjekët shpesh i drejtohen ndërhyrjes kirurgjikale vetëm nëse të gjitha trajtimet e tjera kanë dështuar.

Nuk mund ta parandalosh dhimbjen e shpinës?

Është padyshim e mundur! Nëse i ndiqni këto zakone së bashku me një stil jetese të shëndetshëm, mund të bëni shumë për të parandaluar dhimbjet e shpinës.

• Ushtrime: Bëni ushtrime që forcojnë muskujt e barkut. Gjëra të tilla si ecja dhe noti janë të shkëlqyera.
• Mbani një qëndrim të mirë: Mundohuni t’i mbani veshët, shpatullat dhe vithet në vijë kur uleni, qëndroni në këmbë dhe ecni. Mbani shpinën drejt kur uleni në karrige.
• Kini kujdes kur ngrini pesha: Ngrini pesha duke përkulur gjunjët, jo duke e harkuar shpinën . Mbajini peshat afër trupit.
• Si të flini: Provoni të flini në anë me një jastëk midis gjunjëve. Përdorni një dyshek me fortësi mesatare që nuk është as shumë i butë dhe as shumë i fortë.
• Shmangni pirjen e duhanit: Pirja e duhanit dëmton qarkullimin e gjakut, gjë që zvogëlon sasinë e lëndëve ushqyese dhe oksigjenit që marrin muskujt dhe indet në shpinë.