A keni menduar ndonjëherë për atë organ të vogël, por tepër jetësor në trupin tuaj: zemrën tuaj? Mendojeni si motorin e palodhur të trupit tuaj, afërsisht sa madhësia e grushtit tuaj të shtrënguar. Ai punon pa ndërprerje gjatë gjithë ditës, madje edhe ndërsa flini. Le të zhytemi në mënyrën se si funksionon ky organ i mrekullueshëm, problemet shëndetësore me të cilat mund të përballet dhe hapat që mund të ndërmerrni për ta mbajtur të fortë dhe të shëndetshëm me Nirogi Lanka.
Çfarë është pirja e duhanit?
Thënë thjesht, pirja e duhanit përfshin djegien e një substance bimore - zakonisht duhan i mbështjellë me letër - për të thithur tymin e saj në gojë dhe mushkëri. Ndërsa thithni, tymi udhëton nëpër rrugët e frymëmarrjes në mushkëri, ku hyn në qarkullimin e gjakut dhe udhëton në tru dhe në çdo organ tjetër në trupin tuaj.
Ndërkohë që ky artikull përqendrohet te cigaret e duhanit, shumë njerëz përdorin edhe puro, pipa, marihuanë (bar/marijuanë) apo edhe cigare bimore.
Çfarë ka brenda një cigareje?
Një cigare tipike e blerë në dyqan përmban tre përbërës kryesorë:
- Lëndë bimore: Në cigaret e duhanit, kjo përbëhet nga gjethe dhe kërcej të thata dhe të përpunuara të bimës Nicotiana tabacum .
- Letër për petëzimin: Letra e hollë që mban së bashku materien e bimës.
- Filtri: I projektuar për të kapur grimcat më të mëdha nga djegia e duhanit, megjithëse nuk parandalon që tymi, gazrat dhe kimikatet e imëta të arrijnë në mushkëri.
Pse pinë duhan njerëzit?
Njerëzit shpesh fillojnë të pinë duhan duke kërkuar kënaqësi ose emocione, por shpejt bëhet e vështirë ta lënë. Arsyeja kryesore është varësia fizike nga nikotina që gjendet në duhan. Kur truri juaj privohet nga nikotina, ju përjetoni simptoma të abstinencës që ju bëjnë të ndiheni në siklet dhe të shqetësuar.
Sapo nikotina arrin në trurin tuaj, ajo shkakton çlirimin e kimikateve që ofrojnë një "shpërblim" të përkohshëm. Kjo është arsyeja pse mund të ndiheni:
- I relaksuar dhe i qetë.
- I stimuluar dhe vigjilent.
- Më i përqendruar në një detyrë.
Për shumë njerëz, pirja e duhanit bëhet një ritual shoqëror, njësoj si pirja e kafesë në mëngjes. Mund të pini duhan për t'u çlodhur në mjedise shoqërore, për të rritur përqendrimin gjatë punës ose thjesht sepse ju pëlqen zakoni ose ndjesia fizike e mbajtjes së një cigareje.
Çfarë i bën pirja e duhanit trupit tuaj?
Pirja e duhanit ndikon në gjithçka, nga lëkura dhe thonjtë tuaj deri te indet, organet dhe madje edhe mënyra se si ADN-ja juaj...funksionet. Dëmi fillon në momentin që e ndezni. Mijëra kimikate të çliruara nga djegia e duhanit fillojnë udhëtimin e tyre të dëmshëm në momentin që merrni tymin e parë.
Kur ndizni…
Nxehtësia çliron nikotinë dhe krijon katran . Ndërsa e çoni cigaren në buzë, katran ju njollos thonjtë. Tymi dehidraton lëkurën dhe shkakton inflamacion, gjë që çon në rrudha të parakohshme . Thithja përmes hundës dëmton mbaresat nervore, duke zvogëluar përfundimisht shqisën e nuhatjes .
Ndërsa thith tymin…
Edhe pse filtri kap grimcat më të mëdha, katrani, nikotina dhe toksina të tjera prapë hyjnë në gojën tuaj. Katrani njollos dhëmbët, mishrat e dhëmbëve dhe gjuhën . Ai konsumon smaltin e dhëmbëve, duke ju bërë të prirur ndaj prishjes dhe sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve , ndërkohë që gjithashtu zvogëlon aftësinë tuaj për të shijuar ushqimet tuaja të preferuara.
Ndërsa tymi kalon nëpër rrugët e frymëmarrjes…
Katrani mbulon fytin dhe kordat vokale, duke shkaktuar shpesh një kollë kronike . Më keq akoma, katrani dhe cianidi i hidrogjenit (një gaz helmues) paralizojnë ciliat - strukturat e vogla si qime në rrugët e frymëmarrjes. Ciliat kanë për qëllim të largojnë pluhurin dhe mikrobet, dhe kur ato dëmtohen, bëheni shumë të ndjeshëm ndaj infeksioneve të frymëmarrjes .
Pasi tymi arrin në mushkëri dhe në qarkullimin e gjakut…
Tymi dëmton alveolat (qeskat e vogla të ajrit në mushkëri), gjë që mund të çojë në emfizemë , një gjendje brenda spektrit të COPD . Për më tepër, monoksidi i karbonit nga tymi hyn në gjak, duke u lidhur me qelizat e kuqe të gjakut dhe duke i penguar ato të transportojnë oksigjen në indet tuaja. Kjo mungesë oksigjeni çon në gulçim dhe inflamacion kronik. Ndërkohë, nikotina dëmton rreshtimin e enëve të gjakut, duke shkaktuar trashjen dhe ngushtimin e tyre, gjë që rrit ndjeshëm rrezikun e mpiksjes së gjakut, sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru . Tek burrat, ky qarkullim i reduktuar mund të çojë gjithashtu në mosfunksionim erektil .
Kur kimikatet qarkullojnë në të gjithë trupin tuaj…
Pasi këto toksina hyjnë në qarkullimin e gjakut, ato përhapen kudo. Nëse ndjeni dhimbje të papritura dhe të forta në gjoks ose gulçim, ju lutemi të kontaktoni menjëherë shërbimet lokale të urgjencës. Ato dëmtojnë organet tuaja në mënyrë sistemike, duke përfshirë:
- Kockat: Nikotina zvogëlon përthithjen e kalciumit dhe pengon prodhimin e qelizave ndërtuese të kockave. Si rezultat, kockat tuaja bëhen më të holla dhe më të brishta , duke rritur rrezikun e frakturave.
- Sytë: Kimikatet në cigare të kombinuara me furnizimin e reduktuar me oksigjen mund t'i dëmtojnë rëndë sytë tuaj. Kjo rrit ndjeshëm rrezikun e kataraktit, degjenerimit makular dhe madje edhe humbjes së përhershme të shikimit .
- Sistemi imunitar : Pirja e duhanit shkakton inflamacion të vazhdueshëm, i cili dobëson sistemin tuaj imunitar. Kjo ju bën më të ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve autoimune .
- Hormonet: Nikotina mund të prishë ekuilibrin hormonal, gjë që mund të ndikojë drejtpërdrejt në pjellorinë tuaj .
- ADN-ja: Substancat toksike si arseniku, nikeli dhe poloniumi radioaktiv dëmtojnë ADN-në tuaj dhe bllokojnë mekanizmat natyrorë të riparimit të trupit tuaj.Ky dëmtim i ADN-së është një nxitës kryesor i zhvillimit të kancerit dhe gjithashtu mund të shkaktojë probleme me fertilitetin duke dëmtuar qelizat e spermës.
Si ndikon nikotina në trurin tuaj...
Pasi nikotina hyn në qarkullimin e gjakut, ajo udhëton direkt në trurin tuaj. Atje, ajo aktivizon receptorë specifikë që shkaktojnë çlirimin e kimikateve që “të bëjnë të ndihesh mirë” si dopamina, adrenalina, endorfina dhe serotonina . Kjo është ajo që krijon “emocionin e nikotinës”. Vepron si një çelës që të bën të ndihesh përkohësisht i relaksuar, i lumtur ose i stimuluar - të gjitha brenda sekondave nga thithja e parë.
Duke u përballur me tërheqjen…
Mëlçia juaj metabolizon nikotinën dhe zakonisht e nxirrni atë nëpërmjet urinës brenda pak orësh nga cigarja juaj e fundit. Sapo "gumëzhitja" të zhduket, trupi juaj dëshiron më shumë, duke ju inkurajuar të kërkoni një cigare tjetër. Nëse nuk e bëni këtë, ka të ngjarë të përjetoni simptoma të abstinencës, duke përfshirë shqetësim, ankth, depresion, nervozizëm, zemërim dhe pagjumësi . Me kalimin e kohës, trupi juaj zhvillon një tolerancë, që do të thotë se keni nevojë për më shumë nikotinë për të arritur të njëjtën ndjesi, duke çuar në fund në varësi nga nikotina .
Nëse jeni shtatzënë, edhe fëmija juaj preket…
Pirja e duhanit shkakton ngushtimin e enëve të gjakut në placentë dhe kordonin umbilikal, gjë që kufizon furnizimin me gjak që arrin tek foshnja juaj . Ky gjak përmban monoksid karboni, nikotinë dhe kimikate të tjera të dëmshme. Si pasojë, foshnja juaj mund të mos marrë oksigjen të mjaftueshëm dhe ADN-ja e saj në zhvillim mund të dëmtohet. Gratë shtatzëna që pinë duhan përballen me një rrezik më të lartë të abortit spontan . Foshnjat e lindura nga duhanpirëse shpesh janë në rrezik për peshë të ulët lindjeje, komplikime në zemër dhe mushkëri, si dhe vonesa në zhvillim .
Cilat janë efektet shëndetësore të pirjes së duhanit?
Ndërsa shumë njerëz e shoqërojnë pirjen e duhanit vetëm me kancerin e mushkërive, e vërteta është se ai mund të ndikojë në pothuajse çdo pjesë të trupit tuaj, duke rritur rrezikun e shumë problemeve serioze shëndetësore .
Pirja e duhanit rrit rrezikun e sëmundjeve të mushkërive, sëmundjeve të zemrës, sëmundjeve të syve, diabetit, artritit reumatoid, mosfunksionimit erektil dhe llojeve të ndryshme të kancerit.
A mund të shërohen mushkëritë tuaja pasi të keni lënë duhanin?
Po, nëse e lini duhanin, mushkëritë dhe rrugët e frymëmarrjes mund të fillojnë të shërohen. Brenda disa javësh nga lënia e duhanit, inflamacioni dhe prodhimi i mukusit ulen, dhe pas disa muajsh, ciliat tuaja (strukturat e vogla si qime në rrugët e frymëmarrjes) fillojnë të rriten përsëri. Ndërsa disa dëmtime (si COPD) mund të jenë të përhershme, trupi juaj fillon një proces jetësor rimëkëmbjeje dhe rreziku juaj për shumë sëmundje kërcënuese për jetën bie ndjeshëm me kalimin e kohës.
Si ta lë duhanin?
Ka shumë mënyra të provuara për t'ju ndihmuar të lini duhanin. Mund të duhen disa prova dhe gabime për të gjetur metodën që funksionon më mirë për ju.
| Metoda | Përshkrimi |
|---|---|
| Gjeldeti i ftohtë | Lënia e duhanit menjëherë pa ndihma ndihmëse. Kjo mund të jetë e vështirë për shkak të simptomave intensive të abstinencës. |
| Terapia e Zëvendësimit të Nikotinës (NRT) | Përdorimi i çamçakëzave, ngjitësve ose tabletave për të menaxhuar dëshirën për nikotinë. |
| Medikamente me recetë | Ilaçe si bupropioni ose vareniklina mund të ndihmojnë në menaxhimin efektiv të simptomave të abstinencës. |
| Ndryshimet e stilit të jetës | Përfshirja e ushtrimeve, ndryshimi i rutinës dhe këshillimi profesional mund të ndihmojnë në thyerjen e këtij zakoni. |
Një mendim i fundit për ju…
Përtej mjeteve praktike që ju ndihmojnë të lini duhanin, është jashtëzakonisht e dobishme të mbani mend përfitimet afatgjata që do të përjetoni. Do të jeni në gjendje të rizbuloni hobet që dikur i donit, të rifitoni ndjenjën tuaj të plotë të shijes dhe nuhatjes, të mbroni shëndetin e të dashurve tuaj dhe ka të ngjarë të kurseni një sasi të konsiderueshme parash. Mos hezitoni të kontaktoni miqtë, familjen dhe ofruesit e kujdesit shëndetësor për mbështetje - njoftojini ata për ndryshimin pozitiv që po bëni dhe se si mund t'ju mbështesin më së miri gjatë kësaj kohe. Mos harroni, me Nirogi Lanka në krah, nuk keni pse ta ndërmerrni këtë udhëtim vetëm.
