A je i stresuar ? Apo je nën presion? Nuk je i vetmi që ndihet kështu. Të gjithëve na duhet të përballemi me këtë situatë në një moment të jetës sonë. Stresohemi për shkak të një mijë gjërave, si problemet në punë, problemet në shtëpi, provimet, problemet në marrëdhënie, etj. Por a e dinit se ky stres nuk është gjithmonë një gjë e keqe?
A është stresi gjithmonë një gjë e keqe?
Jo. Ndonjëherë kjo mund të jetë e mirë. Imagjinoni sikur po filloni një punë të re ose po planifikoni një ngjarje të madhe si një martesë. Presioni i vogël që ndjeni në momente të tilla, domethënë presioni afatshkurtër , mund t'ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar, t'ju motivojë ta bëni mirë punën tuaj dhe gjithashtu t'ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja.
Arsyeja pse stresi është i mirë në kohë si këto është se është vetëm i përkohshëm dhe të ndihmon të kapërcesh një sfidë që mendon se mund ta kontrollosh.
Por problemi është nëse ky stres zgjat për një kohë të gjatë. Stresi kronik mund të shkaktojë dëme të mëdha si për trupin ashtu edhe për mendjen tuaj. Hulumtimet kanë zbuluar se stresi kronik është i lidhur me një numër sëmundjesh kronike si hipertensioni , obeziteti dhe depresioni.
Çfarë është kjo përgjigje 'lufto ose ik'?
Stresi luan një rol vërtet të rëndësishëm. Madje mund të ndihmojë në shpëtimin e jetës suaj. Mendoni për paraardhësit tanë të lashtë. Për ta, stresi ishte diçka që ndihmonte në shpëtimin e jetës së tyre. I ndihmonte të shmangnin një kërcënim të vërtetë fizik, si një sulm nga një kafshë. Arsyeja për këtë është se kur je i stresuar, trupi yt mendon se je në rrezik. Pastaj trupi yt kalon në modalitetin e mbijetesës. Kjo është ajo që ne e quajmë reagimi 'lufto ose ik' .
Thënë thjesht, 'Lufto ose ik' është një seri ndryshimesh kimike që ndodhin në trupin tuaj për t'ju përgatitur për veprim fizik. Ky reagim ndonjëherë mund t'ju bëjë të ngrini.
Ndërkohë që kjo përgjigje ndaj stresit na ndihmon të mbijetojmë në situata të rrezikshme, nuk është gjithmonë përgjigja e duhur. Shumicën e kohës, ajo shkaktohet nga diçka që në të vërtetë nuk është kërcënuese për jetën. Arsyeja është se truri ynë nuk mund të dallojë me saktësi midis një kërcënimi të vërtetë dhe diçkaje që ne e perceptojmë si një kërcënim.
Çfarë ndodh brenda trurit kur je i stresuar?
Kur hasni një faktor stresues, qoftë një ari i zemëruar apo një afat i padrejtë në punë, një zinxhir ngjarjesh fillon në trurin tuaj.
1. Sinjali i parë: Së pari, amigdala , pjesa e trurit që kontrollon emocionet tuaja, merr informacion në lidhje me këtë stres përmes pesë shqisave tuaja. Nëse e interpreton atë informacion si të rrezikshëm ose kërcënues, ajo dërgon një sinjal direkt në qendrën e kontrollit të trurit, hipotalamusin .
2. Aktivizimi i sistemit: Hipotalamusi është i lidhur me pjesën tjetër të trupit nëpërmjet Sistemit Nervor Autonom. Ky është ai që kontrollon funksionet e pavullnetshme si rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja. Edhe ky ka dy pjesë: sistemin simpatik dhe parasimpatik.
- Sistemi Nervor Simpatik është ai që aktivizon reagimin "lufto ose ik" të përmendur më parë. Ai ju jep energjinë që ju nevojitet për t'iu përgjigjur një kërcënimi.
- Sistemi nervor parasimpatik bën të kundërtën. Domethënë, ai e qetëson trupin dhe e vendos atë në një gjendje "pushimi dhe tretjeje" kur nuk ka rrezik.
3. Veprimi Hormonal: Kur amigdala i sinjalizon hipotalamusit se jeni në rrezik, ajo dërgon sinjale në gjëndrat mbiveshkore, duke aktivizuar sistemin nervor simpatik. Gjëndrat mbiveshkore më pas nxjerrin hormonin adrenalinë . Kjo bën që zemra juaj të rrahë më shpejt, duke pompuar më shumë gjak në muskujt dhe organet tuaja. Frymëmarrja juaj mund të shpejtohet dhe shqisat tuaja mund të bëhen më të ndjeshme. Trupi gjithashtu lëshon glukozë në gjak, duke dërguar energji kudo.
Më pas, aktivizohet boshti HPA, një rrjet i përbërë nga hipotalamusi, hipofiza dhe gjëndrat mbiveshkore. Kjo shkakton çlirimin e hormoneve të tjera të stresit, siç është kortizoli , i cili e detyron trupin tuaj të qëndrojë vigjilent dhe zgjuar.
Si ndikon stresi në sisteme të ndryshme në trup
Efektet afatshkurtra dhe afatgjata të secilit prej këtyre ndryshimeve kimike ndikojnë pothuajse në çdo sistem në trupin tuaj. Le të shohim se si.
| Sistemi i trupit | Ndikim afatshkurtër | Ndikim afatgjatë |
|---|---|---|
| Sistemi muskuloskeletor | Muskujt papritmas shtrëngohen dhe kthehen në normalitet kur lirohet presioni. | Nëse muskujt tuaj janë vazhdimisht të tensionuar, mund të përjetoni dhimbje koke nga tensioni, migrenë dhe dhimbje të tjera kronike. |
| Sistemi respirator | Frymëmarrja bëhet e thellë dhe e shpejtë. Disa njerëz mund të ndihen të mbytur (hiperventilim). Kjo gjithashtu mund të çojë në sulme paniku. | Nëse keni një gjendje si astma, frymëmarrja e shpejtë mund ta bëjë të vështirë marrjen e sasisë së nevojshme të oksigjenit. |
| Sistemi kardiovaskular | Zemra rreh më shpejt dhe më fort. Enët e gjakut zgjerohen, duke dërguar më shumë gjak në muskujt e mëdhenj, duke rritur presionin e gjakut. | Rrahjet e zemrës, presioni i gjakut dhe nivelet e larta të hormoneve të stresit rrisin rrezikun e atakut në zemër, goditjes në tru dhe hipertensionit. Ato gjithashtu mund të ndikojnë në nivelet e kolesterolit. |
| Sistemi endokrin | Hormonet si adrenalina dhe kortizoli i japin trupit energjinë për të luftuar ose për t'u larguar. Mëlçia prodhon më shumë sheqer. | Trupat e disa njerëzve nuk janë në gjendje ta riabsorbojnë këtë sheqer shtesë, duke rritur rrezikun e tyre për të zhvilluar diabetin e tipit 2. Ekspozimi afatgjatë ndaj kortizolit mund të çojë në probleme me tiroiden, dhjamë të barkut dhe të menduar të dëmtuar. |
| Sistemi riprodhues | Dëshira seksuale mund të ulet përkohësisht. | Tek burrat: Stresi kronik mund të ndikojë në prodhimin e testosteronit dhe spermës. Mund të shfaqet mosfunksionim erektil. Tek gratë: Cikli menstrual mund të bëhet i parregullt, të ndalojë ose të përkeqësojë simptomat paramenstruale (PMS). Dëshira seksuale gjithashtu mund të ulet. |
| Sistemi tretës (gastrointestinal) | Mund të përjetoni flutura në stomak, dhimbje stomaku, të përziera dhe të vjella. Gjithashtu mund të përjetoni ndryshime në oreks, diarre ose kapsllëk. | Mund të shfaqen dhimbje të forta kronike dhe ndryshime në zakonet e të ngrënit, duke çuar në gjendje të tilla si refluksi acid. |
Çfarë doni të bëni?
Pasi t’i lexoni këto gjëra, ndoshta e kuptoni se sa seriozisht e ndikon stresi trupin tonë. Prandaj, është shumë e rëndësishme ta kontrolloni atë. Nëse edhe ju po përjetoni stres të pakontrollueshëm për një kohë të gjatë, gjëja më e mirë që mund të bëni është të flisni me një mjek për këtë. Mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj të familjes për këtë . Ai ose ajo do t'ju japë këshillat e nevojshme për të menaxhuar këtë gjendje dhe, nëse është e nevojshme, trajtimin.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Stresi nuk është gjithmonë diçka e keqe. Stresi afatshkurtër mund të na ndihmojë të kapërcejmë sfidat.
- Problemi është stresi kronik dhe afatgjatë. Ky mund të dëmtojë seriozisht shëndetin tuaj fizik dhe mendor.
- Kur është i stresuar, truri aktivizon reagimin 'Lufto ose Ik', duke çliruar hormone në trup, duke ju përgatitur për rrezik.
- Nëse kjo përgjigje vazhdon, mund të çojë në një numër sëmundjesh, të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti, presioni i lartë i gjakut dhe depresioni.
- Nëse keni stres të pakontrollueshëm, mos vuani vetëm, por patjetër që konsultohuni me mjekun tuaj për këshilla.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd