Çfarë do të thotë `(Mirënjohje)`?
Thënë thjesht, `(Mirënjohja)` është ndjenja e mirënjohjes që ndjeni për gjërat e mira në jetën tuaj, domethënë, duke marrë parasysh meritat. Këto janë gjëra që ndonjëherë nuk i marrim shumë parasysh në jetën tonë të përditshme, por ato mund të jenë të domosdoshme. Mendoni për këtë, ju keni një vend për të qëndruar, keni ushqim dhe pije, keni ujë të pastër, keni miq të mirë, keni familje. Të menduarit për të gjitha këto dhe të qenit i lumtur, të menduarit, 'Oh, sa me fat jam' është ajo që është `(Mirënjohja)`. Kur ju ndodh diçka e mirë, qoftë një gjë e vogël apo një gjë e madhe, ju mendoni për të dhe jeni të lumtur. Ne përdorim fjalë të ndryshme për të përshkruar këtë ndjenjë mirënjohjeje, apo jo? Ju ndoshta përdorni fjalë si "Jam shumë mirënjohës", "Jam shumë me fat", "Kjo është vërtet një bekim për mua". Të gjitha këto fjalë shprehin lumturinë dhe vlerësimin në zemrën tuaj për gjërat që keni marrë.Pse është kaq e vlefshme fjala "Mirënjohje" në jetën tonë?
Jo vetëm që të qenit mirënjohës të bën të ndihesh mirë, por ta bësh atë zakon është e mirë për gjithë jetën tënde. Ashtu si të hash një vakt të mirë, të kesh një mendim pozitiv në mendje mund të bëjë një ndryshim të madh. Le të shohim se çfarë përfitimesh marrim nga `(Mirënjohja)`:- Është një nxitje e madhe për të mësuarit dhe për të marrë vendimet e duhura! A e dinit se kur mendja juaj është e mbushur me lumturi dhe mirënjohje, aftësia juaj për të mësuar gjëra të reja dhe për të marrë vendime të mira rritet. Sepse këto emocione pozitive në mendje ndihmojnë gjithashtu trurin tonë të funksionojë. Kur mendja është e lirë, ne jemi në gjendje të mendojmë qartë.
- Ndihmë për të kontrolluar emocionet e këqija dhe negative! Të gjithë ndihemi të trishtuar, të ngarkuar dhe të shqetësuar ndonjëherë, apo jo? Por njerëzit që janë gjithmonë mirënjohës, domethënë ata që praktikojnë "( Mirënjohjen )", janë më të lumtur se të tjerët, kanë më pak stres dhe kanë më pak të ngjarë të përballen me situata si " Depresioni ". Ajo që ndodh është se, në vend që të mendoni dhe të ndiheni të trishtuar për gjërat që nuk keni, përqendroheni te gjërat e vlefshme që keni. Në vend që të mendoni: "Oh, nuk e kam atë, nuk e kam këtë", filloni të jeni të lumtur, duke thënë: "Por unë i kam këto gjëra". A e kuptoni?
- Të motivon të bësh gjëra të sjellshme dhe të dhembshura! Imagjino sikur dikush të ka bërë një nder. Dhe mendon: "Oh, dua të bëj diçka edhe për ta"? Apo ke dëshirë të bësh diçka të mirë për dikë tjetër. Kështu është. Kur e falënderon dikë për mirësinë e tij, ka më shumë të ngjarë të bësh diçka të mirë në këmbim. Gjithashtu, mirënjohja jote mund të ketë një efekt pozitiv në veprimet e personit tjetër. Kur i thua "faleminderit" dikujt, ai person ka më shumë të ngjarë të bëjë diçka të mirë në këmbim. Mendo vetëm, nëse dikush të ofron një vend në autobus dhe ti buzëqesh dhe i thua "faleminderit", sa i lumtur do të ndihej ai person? Ndoshta ai do të ndihmonte edhe dikë tjetër.
- Forcon marrëdhëniet tuaja njerëzore! Kur i falënderoni sinqerisht njerëzit në jetën tuaj, kur i respektoni ata, forcon lidhjet e dashurisë midis jush. Gjithashtu rrit besimin dhe ju bëheni më të afërt. Mendoni vetëm, kur një mik i juaji ju bën një nder, nëse e vlerësoni dhe i thoni: "Faleminderit shumë, vëlla/motër/motër, nuk do ta kisha bërë këtë pa ty", sa e bukur do të ishte kjo lidhje? Janë gjëra të vogla si këto që krijojnë lidhje të mëdha.
Kur e bën mirënjohjen një zakon, bëhesh më i vetëdijshëm për gjërat e mira që vijnë në jetën tënde dhe fillon t'i shohësh ato.
Si e bën këtë "Mirënjohje" një zakon në jetë?
Ndonjëherë këto ndjenja mirënjohjeje na vijnë kur më pak i presim. Por nëse duam, mund ta krijojmë këtë ndjenjë me qëllim, e tëra çfarë duhet të bëjmë është të gjejmë gjëra që i vlerësojmë. Çdo ditë, kushtojini vëmendje gjërave në jetën tuaj që ju bëjnë të lumtur. Pastaj pak nga pak, kjo do të bëhet zakon. Ngadalësoni pak dhe shikoni gjërat përreth jush. Për shembull, mund të mendoni: "Uau, sa bukur po perëndon dielli sot. Në çfarë bote të mrekullueshme jetoj." Ose, mund të mendoni: "Ja Nimali. Sa mirë që më ndihmoi dje." Ndonjëherë mund të keni raste kur nuk jeni të lumtur dhe ndiheni të trishtuar. Në raste të tilla, mund të mos keni dëshirë ta praktikoni këtë `(Mirënjohje)`. Por në fakt, duhet ta bëni këtë kur ndiheni të trishtuar ose të stresuar. Mund t'ju sjellë lehtësim dhe freski të madhe mendjes. Është si një dritë e vogël që shkëlqen në një dhomë të errët. Në rregull, le të shohim disa mënyra se si mund ta shtojmë këtë zakon mirënjohjeje në jetën tonë:- Mos harroni të thoni shpesh "faleminderit": Kjo është gjëja më e lehtë për të bërë. Gjeni arsye për t'i falënderuar të tjerët. Thuaj "shumë faleminderit" edhe për gjënë më të vogël. Pavarësisht nëse dikush ju hap një derë, ju përgatit një filxhan kafe ose ju ndihmon me punët e shtëpisë, buzëqeshni dhe thoni faleminderit. Kjo jo vetëm që do të rrisë mirënjohjen tuaj, por do ta bëjë edhe personin tjetër të ndihet më i lumtur. Imagjinoni, kur një shitës ju jep diçka, nëse buzëqeshni dhe thoni "faleminderit", dita e atij personi do të jetë më e mirë.
- Filloni një ditar pozitiv: Kjo është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë këtë. Shkruani në një ditar për gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Nuk keni nevojë të shkruani me shumë detaje, mjafton një të shkurtër. Mund ta bëni këtë çdo natë para gjumit. Gjeni të paktën tre gjëra të mira që ju ndodhën atë ditë dhe shkruajini ato. Nuk duhet të jenë gjëra të mëdha. Mund të jenë gjëra të vogla si: "Hëngra një vakt të shijshëm sot", "Një mik më bëri të qesh" ose "Dëgjova një këngë të bukur". Pasi ta bëni këtë për një kohë, do të kuptoni se sa shumë gjëra të mira ka tek njerëzit përreth jush dhe në jetën tuaj.
- Le të bëjmë një 'Kavanoz Mirënjohjeje': Kjo është gjithashtu një gjë shumë e mirë për t’u bërë, veçanërisht nëse keni fëmijë të vegjël në shtëpi, në mënyrë që ata të mund të bashkohen. Merrni një shishe ose kuti të bukur dhe vendoseni diku ku mund ta shihni. Shkruani diçka për të cilën jeni mirënjohës çdo ditë në një copë të vogël letre dhe vendoseni brenda. Nxirrini ato letra një herë në muaj, një herë në javë dhe lexojini ato, dhe shikoni sa të lumtur ndiheni. Është si një thesar i kujtimeve tuaja të lumtura.
- Shkruajini një letër një miku: Të shkruash një letër dikujt që e vlerëson, qoftë mami, babai, vëllai/motra, shoku/shoqja jote apo mësuesi/mësuesja, është një mënyrë e shkëlqyer për të praktikuar mirënjohjen në marrëdhëniet tuaja. Në letër, shkruaj sa shumë e do atë person, sa i rëndësishëm është për ty dhe sa mirënjohës je për atë që ka bërë për ty. Mund t’ia japësh letrën personit ose jo. Megjithatë, shkrimi i letrës do të të ndihmojë të vlerësosh njerëzit e rëndësishëm në jetën tënde.
- Gjeni një Shok Mirënjohjeje: Kur filloni një zakon të ri, është gjithmonë një ide e mirë të keni dikë që t'ju ndihmojë të praktikoni mirënjohjen. Thuajini një anëtari të familjes ose një miku të ngushtë tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë dhe më pas kërkojuni atyre të bëjnë të njëjtën gjë. Kjo do ta bëjë zakonin më të lehtë dhe më argëtues sesa ta bëni vetëm! Do të përfitoni të dy.
Së fundmi, një mesazh për ju që duhet ta mbani mend.
Tani ndoshta e kuptoni se kjo `(Mirënjohje)` ose të qenit mirënjohës nuk është aq e vështirë sa mendoni. Është si t’i jepni mendjes një stërvitje. Mund të filloni me gjëra të vogla. Gjëja më e rëndësishme është të filloni. Filloni këtë zakon që sot dhe shihni ndryshimin në jetën tuaj. Do të jeni në gjendje të përjetoni lumturinë dhe lehtësinë që ndjeni në zemrën tuaj.Pra, çfarë është e mirë në jetën tënde tani? Mendo pak... Me shumë mundësi do të gjesh të paktën një gjë për të cilën të jesh mirënjohës!
Mirënjohje, vetëdijesim, shëndet mendor, lumturi, mendim pozitiv, marrëdhënie, kënaqësi nga jeta
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd