Shumë prej nesh nuk mund ta nisin mëngjesin pa një filxhan kafe , apo jo? Aroma freskuese dhe aroma na ndihmojnë ta nisim ditën mirë. Por për disa , kafeina në kafe nuk është shumë e shijshme për trupin. A ju pëlqen edhe shija e kafesë, por e shmangni pirjen e kafesë për shkak të efekteve anësore të shkaktuara nga kafeina? Atëherë keni një alternativë të mirë. Kjo është kafeja pa kafeinë, ose siç e njohim të gjithë, kafeja pa kafeinë . Le të flasim për këtë sot.
Pse duhet të zgjedhim kafe pa kafeinë?
Ka shumë arsye pse dikush mund të dëshirojë të shmangë kafeinën. Por kjo nuk do të thotë që duhet të hiqni dorë plotësisht nga shija e kafesë. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj kafeinës, mund të përjetoni shqetësimet e mëposhtme kur pini kafe të rregullt:
- Ankthi: Një ndjenjë shqetësimi dhe frike pa ndonjë arsye të dukshme.
- Shqetësim: Pamundësia për të qëndruar në një vend, dëshira për të ecur përreth pa qëllim.
- Pagjumësia : Problemi i pamundësisë për të fjetur natën, veçanërisht pasi keni pirë kafe në mbrëmje ose gjatë natës.
- Rritje e rrahjeve të zemrës : Ndjesia e rrahjeve të shpejta të gjoksit.
Imagjino, je duke biseduar me miqtë pas darkës dhe ke dëshirë të pish kafe. Por e shmang nga frika se mos humb gjumin natën. Kafeja pa kafeinë është zgjidhja perfekte për kohë të tilla.
Gjëja më e rëndësishme është të pini kafe pa kafeinë si kafe të zezë pa kafeinë, pa shtuar sheqer, qumësht ose shurup , për të marrë përfitimet maksimale shëndetësore . Shtimi i përbërësve shtesë mund të rrisë numrin e kalorive dhe të zvogëlojë përfitimet e vërteta të kafesë.
Studimet kanë zbuluar se kafeja pa kafeinë, ashtu si kafeja e rregullt, mund të ndihmojë në mbajtjen e humorit dhe përqendrimit në një nivel të mirë. Por është ndryshe nga efekti i "zgjimit" që jep kafeina. Sipas këtyre studimeve, përbërës të tjerë kimikë në kafe mund të kenë gjithashtu një efekt pozitiv në funksionimin tonë të përditshëm.
Një tjetër përfitim i habitshëm është se kafeja pa kafeinë, ashtu si kafeja e rregullt, mund ta mbrojë mëlçinë tonë . Kimikatet në të dy llojet e kafesëËshtë zbuluar se rrit nivelet e enzimave të mëlçisë dhe mbron mëlçinë.
A nuk ka vërtet kafeinë kafeja pa kafeinë?
Ky është problemi më i madh që kanë shumë njerëz. Edhe pse shkruan "pa kafeinë", në të vërtetë nuk përmban fare kafeinë.
Thënë thjesht, po, kafeja pa kafeinë përmban një sasi shumë të vogël kafeine.
Gjatë procesit të dekafeinizimit, rreth 97% e kafeinës hiqet nga kokrrat e kafesë. Kjo do të thotë që ndërsa një filxhan kafeje i rregullt përmban rreth 95 miligramë (95 mg) kafeinë, një filxhan kafeje pa kafeinë përmban vetëm një sasi shumë të vogël, rreth 2 miligramë (2 mg) .
Kjo sasi e vogël zakonisht nuk ndikon te shumica e njerëzve që përpiqen të shmangin kafeinën. Megjithatë, nëse jeni i ndjeshëm ndaj kafeinës, ose nëse mjeku juaj ju ka këshilluar ta shmangni plotësisht kafeinën për shkak të një gjendjeje të caktuar mjekësore, edhe kjo sasi e vogël mund t'ju prekë.
Prandaj, nëse keni një gjendje shëndetësore që e ndalon plotësisht kafeinën, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të pini kafe pa kafeinë. Madje mund t'ju duhet ta shmangni kafenë pa kafeinë, përveç nëse mjeku juaj ju jep leje.
Gjendjet shëndetësore që duhen marrë në konsideratë, veçanërisht për kafenë pa kafeinë
Përveç shmangies së shqetësimeve të kafeinës, ka edhe disa arsye shëndetësore pse mund të dëshironi të kaloni në kafe pa kafeinë. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.
| Gjendja shëndetësore / shkaku | Përshkrimi dhe pse është kafeja pa kafeinë e përshtatshme? |
|---|---|
| Presioni i lartë i gjakut | Nëse keni probleme me kontrollin e tensionit të gjakut, mjeku juaj mund t'ju këshillojë të shmangni kafeinën. Kafeina mund ta rrisë përkohësisht tensionin e gjakut. Duke pirë kafe pa kafeinë, mund ta shmangni këtë rrezik ndërkohë që shijoni shijen e kafesë. |
| Shtatzënia | Nëse jeni shtatzënë, mjeku juaj obstetër-gjinekolog (OBGYN) mund t'ju këshillojë të kufizoni marrjen e kafeinës në 200 miligramë (mg) në ditë. Kjo është rreth 2 filxhanë kafe të rregullt. Kafeina mund të kalojë placentën dhe të ndikojë në foshnjën tuaj. Konsumi i tepërt i kafeinës mund të çojë në aborte dhe lindje të foshnjave me peshë të ulët. Pra, nëse keni dëshirë për kafe, kafeja pa kafeinë është një alternativë shumë më e sigurt. |
| Ndjeshmëria ndaj kafeinës | Disa njerëz përjetojnë ankth, shtrëngim në gjoks dhe djersitje edhe pasi kanë pirë kafe të rregullt. Nëse jeni një prej tyre, pirja e kafesë pa kafeinë ju lejon të shijoni shijen e kafesë pa këto shqetësime. |
| Medikamente të caktuara | Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç, veçanërisht ilaçe kundër ankthit, ato mund të ndërveprojnë me kafeinën. Prandaj është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj në lidhje me ilaçet dhe konsumin e kafesë. |
Nëse përjetoni ndonjë shqetësim kur pini kafe të rregullt, flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai ose ajo mund të rekomandojë kafe pa kafeinë si një alternativë të mirë. Ndërsa nuk keni pse të hiqni dorë plotësisht nga kafeina, është një ide e mirë të zgjidhni një filxhan kafe pa kafeinë në vend të kafesë së rregullt pasdite ose në darkë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kafeja pa kafeinë është një mundësi e shkëlqyer për ata që janë të ndjeshëm ndaj kafeinës, por që ende u pëlqen shija e kafesë.
- Edhe pse shkruan "pa kafeinë", kafeja pa kafeinë përmban një sasi shumë të vogël kafeine (rreth 2 mg për filxhan).
- Nëse keni tension të lartë të gjakut , jeni shtatzënë ose po merrni ilaçe të caktuara, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të pini kafe pa kafeinë.
- Për të marrë përfitimet maksimale shëndetësore nga kafeja pa kafeinë, është mirë ta pini të pastër pa shtuar sheqer ose qumësht.
- Kafeja pa kafeinë është një zgjedhje e shkëlqyer për të shijuar shijen e kafesë pasdite ose natën pa ju prishur gjumin.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd