Për dikë me astmë, një inhalator është fjalë për fjalë pjesë e jetës. E dini sa e rëndësishme është ta keni gjithmonë me vete. Por imagjinoni, çfarë do të ndodhte nëse do të kishit një atak astme ndërsa udhëtonit, ose papritmas do të mbaronte inhalatori dhe nuk do ta kishit me vete? Është normale të ndiheni në ankth dhe të frikësuar në momente të tilla. Por ka disa mënyra të thjeshta për ta bërë frymëmarrjen tuaj pak më të lehtë dhe për ta mbajtur atë nën kontroll derisa të mund të vizitoni një mjek. Për këtë po flasim sot.
Gjëra për të bërë menjëherë në rast urgjence
Nëse ndjeni sikur po kaloni një atak astme, ose nëse e keni kaluar tashmë një të tillë, provoni këto gjëra pa u shqetësuar.
Mos u përkul, ulu drejt!
Kur keni astmë, mund të keni dëshirë të shtriheni. Por mos e bëni këtë. Nëse përkuleni ose përkuleni përpara, kjo mund t’i shtrëngojë mushkëritë tuaja edhe më shumë dhe ta bëjë më të vështirë frymëmarrjen. Prandaj, uluni drejt në një karrige ose shtrat. Kjo do t’i lejojë kraharorit dhe mushkërive tuaja të lëvizin lirshëm.
Përqendrohuni te frymëmarrja.
Është shumë e rëndësishme të përpiqeni të kontrolloni frymëmarrjen tuaj në këtë kohë. Ekzistojnë dy teknika kryesore të frymëmarrjes që mund të përdorni për këtë. Nëse i praktikoni këto rregullisht, ato do t'ju jenë shumë të dobishme në rast urgjence.
- Metoda Buteyko: Kjo përfshin ndalimin e frymëmarrjes me gojë dhe marrjen e frymëmarrjes ngadalë dhe qetësisht me hundë. Kur merrni frymë në këtë mënyrë, ajri që hyn në trupin tuaj bëhet i ngrohtë dhe i lagësht. Kjo zvogëlon ndjeshmërinë e rrugëve të frymëmarrjes, duke e bërë më të lehtë frymëmarrjen.
- Metoda Papworth: Kjo është një metodë e veçantë që kombinon ushtrimet e frymëmarrjes dhe relaksimit. Në vend që të merrni frymë me zë të lartë përmes gjoksit dhe gojës, ju mësoheni të merrni frymë me qetësi duke përdorur diafragmën, që është zona e barkut, dhe hundën. Është si të merrni frymë nga barku. Kjo metodë gjithashtu ju ndihmon të ndryshoni modelin e frymëmarrjes sipas detyrës që po kryeni.
Të dyja këto metoda kërkojnë kohë për t’u mësuar siç duhet, kështu që është më mirë të flisni me mjekun tuaj për këtë dhe t’i praktikoni ato siç duhet.
Qëndroni larg gjërave që e përkeqësojnë astmën tuaj (shkaktarët).
Ka gjëra përreth jush që mund ta përkeqësojnë astmën tuaj. Ne i quajmë këto 'shkaktarë'. Është e rëndësishme të qëndroni larg këtyre gjërave sa më shumë që të jetë e mundur, jo vetëm gjatë një sulmi astme, por në të gjitha kohët e tjera.
| Shkaktar i astmës | Përshkrimi dhe si ta parandaloni atë? |
|---|---|
| Polen, pluhur, myk, qime kafshësh | Këto janë alergjenë të zakonshëm. Mbajeni gjithmonë shtëpinë dhe çarçafët tuaj të pastër. Shmangni zonat me pluhur. |
| Njerëzit me ftohje | Infeksionet respiratore si ftohja mund ta përkeqësojnë astmën, prandaj qëndroni larg njerëzve të sëmurë. |
| Ajër i ftohtë | Ajri i ftohtë dhe i thatë mund të ngushtojë rrugët e frymëmarrjes. Në raste të tilla, mbuloni hundën dhe gojën me një sustë. |
| Llojet e tymit | Çdo tym, si tymi i cigares, tymi i sobës me dru dhe tymi i spirales së mushkonjave, është i dëmshëm për astmën. Mos rri pranë njerëzve që pinë duhan. |
| Disa ilaçe | Disa qetësues dhimbjesh dhe ilaçe të tjera, të tilla si aspirina, beta-bllokuesit, ibuprofeni dhe naproksen natriumi, mund ta përkeqësojnë astmën. Mos merrni asnjë ilaç pa u konsultuar më parë me një mjek. |
| Stresi | Gjëra të tilla si frika, zemërimi dhe lodhja e tepërt mund ta përkeqësojnë gjithashtu astmën. Mundohuni të qëndroni të qetë. |
| Ruajtësit e ushqimit | Ruajtësit në disa ushqime dhe pije të përpunuara mund të jenë të papranueshme për disa njerëz. |
Gjëra që mund të bëni në shtëpi për t'ju ndihmuar kur nuk keni inhalator
Këto gjëra nuk zëvendësojnë një inhalator, por mund të ndihmojnë në ofrimin e lehtësimit të përkohshëm në rast urgjence.
Gjëja e rëndësishme është që asnjë nga këto nuk zëvendëson inhalatorin tuaj ose ilaçet e tjera të përshkruara nga mjeku juaj. Këto janë vetëm për lehtësim të përkohshëm në rast urgjence.
- Përdorni pak mjaltë: Konsumimi i një lugë çaji mjaltë ose përzierja e tij me një gotë ujë të ngrohtë mund të ndihmojë në lirimin e mukusit në fyt. Kur mukusi pastrohet, frymëmarrja bëhet pak më e lehtë. Pirja e pak mjalti para se të flini natën mund të ndihmojë në uljen e mukusit dhe t'ju ndihmojë të flini më mirë.
- Konsumoni një pije që përmban kafeinë: Pirja e kafesë, çajit ose një pijeje tjetër që përmban kafeinë mund të ndihmojë përkohësisht në hapjen e rrugëve të frymëmarrjes. Një sasi e vogël kafeine mund ta bëjë më të lehtë frymëmarrjen për rreth 4 orë. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të ditur nëse kjo është një zgjidhje e përhershme.
- Vaj eukalipti: Shtimi i disa pikave të vajit të eukaliptit në një tas me ujë të valuar dhe thithja e avullit mund të ndihmojë në hapjen e hundës së bllokuar dhe rrugëve të frymëmarrjes. Gjithashtu mund të hollojë mukusin. Por sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se ta përdorni këtë, pasi kimikatet e tjera në disa produkte eukalipti mund ta përkeqësojnë astmën tek disa njerëz.
- Vaj sinapi: Kur vaji i farës së sinapit nxehet dhe aplikohet në gjoks, besohet se nxehtësia hap rrugët e frymëmarrjes dhe ndihmon mushkëritë të funksionojnë. Ndërsa kjo është e sigurt për shumicën e njerëzve, është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm nëse keni lëkurë të ndjeshme. Mbani mend se ky nuk është një trajtim i provuar shkencërisht.
Kur duhet patjetër të kërkoni ndihmë mjekësore?
Nëse nuk mund ta gjeni inhalatorin tuaj dhe asnjë nga sa më sipër nuk ju ndihmon, telefononi menjëherë mjekun tuaj. Kërkoni këshilla se si ta merrni përsëri inhalatorin.
Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme të rënda, shkoni menjëherë në spital pa pritur më gjatë:
- Nëse frymëmarrja bëhet gjithnjë e më e vështirë
- Nëse gjoksi juaj tërhiqet nga brenda kur merrni frymë
- Nëse buzët ose thonjtë tuaj bëhen blu/vjollcë
- Nëse keni aq shumë vështirësi në frymëmarrje sa nuk mund të thoni asnjë fjalë
- Nëse ndiheni të përgjumur, të hutuar ose shumë të lodhur
Në një situatë të tillë, shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt. Trajtimi në kohë mund të shpëtojë një jetë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Nëse keni një atak astme, mos u frikësoni, qëndroni të qetë dhe uluni drejt.
- Praktikoni rregullisht ushtrime të frymëmarrjes, siç është frymëmarrja e ngadaltë me hundë. Këto do të ndihmojnë në rast urgjence.
- Njihni saktësisht se cilët janë shkaktarët e astmës suaj dhe qëndroni larg tyre.
- Ilaçet shtëpiake si mjalti dhe kafeina janë vetëm për lehtësim të përkohshëm në raste urgjente.
- Ju lutemi mbani në mend se asnjë nga këto metoda nuk zëvendëson inhalatorin ose planin e trajtimit të përshkruar nga mjeku juaj.
- Mbajeni gjithmonë inhalatorin me vete. Kontrolloni gjithmonë datën e skadimit dhe nëse ka mbetur ndonjë ilaç.
- Nëse vështirësia në frymëmarrje është e rëndë, buzët bëhen blu ose keni vështirësi në të folur, shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd