Shtatzënia është një kohë e bukur dhe e mrekullueshme në jetën e një gruaje. Megjithatë, është gjithashtu normale të përjetoni shqetësime të ndryshme fizike gjatë kësaj kohe për shkak të ndryshimeve hormonale që ndodhin në trupin tuaj dhe rritjes së foshnjës. Mos kini frikë nga këto shqetësime. Ekzistojnë kura të thjeshta që mund të bëhen në shtëpi për shumicën e tyre. Sot, do të flasim për ato që janë këto shqetësime të zakonshme, çfarë mund të bëhet për to dhe kur duhet të kërkoni këshilla mjekësore.
Probleme të zakonshme dhe zgjidhje të thjeshta
Ndërsa shtatzënia juaj përparon, mund të përjetoni një sërë shqetësimesh të vogla. Mendoni për gjëra të tilla si dhimbje shpine, këmbë të fryra dhe gjinj të lënduar. Shumica e këtyre nuk janë të rrezikshme. Le të hedhim një vështrim në tabelën më poshtë për të parë se çfarë mund të bëni në lidhje me disa nga këto shqetësime të zakonshme.
| Shqetësim | Mjete të thjeshta juridike |
|---|---|
| Dhimbje shpine | Mos vish taka të larta. Kontrollo peshën tënde. Qëndro drejt kur je në këmbë dhe ulur. Vendos një shishe me ujë të nxehtë në zonën që të dhemb. Mbaj një jastëk midis këmbëve kur fle. |
| Urth | Hani vakte të vogla në vend që të hani vakte të mëdha menjëherë. Zvogëloni ushqimet me vaj, pikante dhe të tharta. Mos u shtrini shumë shpejt pasi të keni ngrënë. Mbajeni kokën pak të ngritur ndërsa flini. |
| Kapsllëk | Hani shumë ushqime me fibra të larta si zarzavate, perime dhe fruta. Pini të paktën 8-10 gota ujë në ditë. Bëni ushtrime fizike çdo ditë. Mos merrni laksativë ( lëndë ushqyese ) nga farmacia pa u konsultuar me mjekun tuaj. |
| Dhimbje dhe ngërçe në këmbë (ngërçe në këmbë) | Vishni një çorape mbështetëse gjatë ditës. Mbani këmbët pak të ngritura kur jeni ulur në karrige. Kur këmba juaj çalon, shtrijeni këmbën dhe përkulni gishtat e këmbëve lart. Të flini me dy çorape natën mund të ndihmojë gjithashtu. |
| Të vjella në mëngjes | Të përzierat mund të ndodhin në çdo kohë të ditës, jo vetëm në mëngjes. Mos hani me stomak bosh. Gjëra të tilla si çaji i xhenxhefilit, ushqimet e thata (si farat e qimnonit) dhe aromat e limonit mund të ndihmojnë. Hani sasi të vogla ushqimi në vend që të hani shumë në të njëjtën kohë. |
Lodhje, pagjumësi dhe marramendje
Gjatë muajve të parë të shtatzënisë, mund të ndiheni më të lodhura se zakonisht. Arsyeja kryesore për këtë është rritja e hormonit `(Progesteron)` në trup. Gjëja më e mirë që mund të bëni për këtë është të pushoni mjaftueshëm. Flini mirë natën dhe, nëse është e mundur, pushoni për rreth 15 minuta gjatë ditës me këmbët pak të ngritura.
Disa nëna kanë probleme me gjumin natën. Kjo mund të jetë për shkak të faktorëve të tillë si rritja e barkut, urinimi i shpeshtë dhe shumë gjërave të tjera që u vijnë në mendje. Një banjë e nxehtë ose pirja e një gote qumështi të ngrohtë para gjumit mund të ndihmojë. Mos merrni kurrë pilula gjumi pa u konsultuar me mjekun tuaj.
A ndiheni të marramendur kur ngriheni ose kur ngriheni nga shtrati? Kjo quhet "hipotension postural". Mos u frikësoni në momente të tilla, thjesht uluni përsëri. Pastaj ngrihuni.
Gjëra për të cilat duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm: Si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj
Çdo gjë që bëni, hani dhe pini gjatë shtatzënisë ndikon tek foshnja juaj. Prandaj, duhet të jeni pak më të kujdesshme gjatë kësaj kohe.
Kini kujdes me ilaçet.
Kjo është gjëja më e rëndësishme. 3 muajt e parë të shtatzënisë janë koha më e ndjeshme kur organet e foshnjës janë në zhvillim e sipër. Prandaj, mos merrni asnjë ilaç, qetësues dhimbjesh ose vitaminë pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç para se të mbeteni shtatzënë, njoftoni mjekun tuaj sapo të zbuloni se jeni shtatzënë. Edhe pse paracetamoli (Tylenol) në përgjithësi konsiderohet i sigurt për gjëra të tilla si ethet, është mirë të pyesni mjekun tuaj para se ta merrni.
Mbrojeni veten nga disa sëmundje
Nëse zhvilloni sëmundje të caktuara gjatë shtatzënisë, ato mund të jenë të rrezikshme për foshnjën. Për shembull:
- Fruthi gjerman `(Rubeola)`
- Lija e dhenve
- Shytat
- Citomegalovirus `(Citomegalovirus)`
- Sëmundjet seksualisht të transmetueshme (sifilizi, gonorrea, HIV/AIDS)
Nëse keni qenë në kontakt me dikë që e ka këtë sëmundje ose keni shfaqur simptoma , konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj. Nëse planifikoni të mbeteni shtatzënë, është e rëndësishme të siguroheni që jeni vaksinuar paraprakisht kundër disa prej këtyre sëmundjeve.
Mendoni për këto gjëra në jetën tuaj të përditshme.
- Shmangni plotësisht pirjen e duhanit. Si pirja e duhanit ashtu edhe të qenit pranë dikujt tjetër që pi duhan (tymi i dorës së dytë) janë shumë të dëmshme për fëmijën tuaj.
- Shmangni thithjen ose prekjen e bojrave, pesticideve dhe pastruesve kimikë të ashpër.
- Kini kujdes nga rrëshqitjet dhe rrëzimet. Kini kujdes veçanërisht në banjo dhe në shkallë.
- Shmangni radiografitë e panevojshme. Nëse keni nevojë të bëni një radiografi, i tregoni stafit se jeni shtatzënë.
- Nuk është mirë që trupi të mbinxehet. Prandaj, shmangni vaska me ujë të nxehtë dhe sauna. Shmangni ushtrimet e lodhshme në ditët e nxehta.
- Flisni me mjekun tuaj në lidhje me marrëdhëniet seksuale. Ndërsa shumica e njerëzve nuk kanë probleme deri afër lindjes, është e rëndësishme të ndiqni këshillat e mjekut tuaj nëse keni pasur një abort të mëparshëm, keni pasur gjakderdhje ose keni një gjendje të tillë si placenta previa.
Mos harroni, nëse keni dyshimin ose frikën më të vogël për ndonjë shqetësim, mos hezitoni kurrë të pyesni mjekun tuaj. Është shumë e rëndësishme për sigurinë tuaj dhe të foshnjës suaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Është e zakonshme të përjetoni shqetësime si dhimbje shpine, kapsllëk dhe lodhje gjatë shtatzënisë. Shumica e këtyre nuk janë të rrezikshme.
- Mos përdorni asnjë ilaç, qetësues dhimbjesh ose mjekësi tradicionale pa u konsultuar me mjekun tuaj.
- Pirja e shumë ujit, një dietë e ekuilibruar me fibra dhe kryerja e ushtrimeve të thjeshta të rekomanduara nga mjeku juaj janë zgjidhje të mira për shumë probleme.
- Kërkoni ndihmë të menjëhershme mjekësore nëse zhvilloni simptoma të rënda si gjakderdhje të rëndë vaginale, dhimbje të vazhdueshme stomaku, temperaturë të lartë ose dhimbje koke të forta.
- Nuk je vetëm në këtë udhëtim. Fol hapur me partnerin, familjen dhe veçanërisht me mjekun tënd për çdo gjë që ndjen.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න