A keni shpesh dhimbje shpine? (Dhimbje shpine) Le të zbulojmë saktësisht rreth kësaj

Shumica prej nesh kanë pasur dhimbje shpine në një moment të jetës sonë, apo jo? Ndonjëherë kjo dhimbje , e cila vjen papritur kur ulemi për pak kohë, ose kur ngremë një objekt të rëndë, mund të jetë aq e fortë sa na pengon të kryejmë të gjitha aktivitetet tona të përditshme. Megjithatë, për disa njerëz, kjo dhimbje rritet gradualisht dhe zgjat për një kohë të gjatë. Pse dhemb shpina? A është kjo normale? Apo është diçka për t'u shqetësuar? Në rregull, le të flasim për këtë pak më në detaje.

Cilat janë shkaqet kryesore të dhimbjes së shpinës?

Thënë thjesht, shtylla kurrizore është si shtylla kryesore e trupit tonë. Na ndihmon të qëndrojmë drejt dhe gjithashtu na jep fleksibilitetin për t'u përkulur dhe për t'u kthyer në çdo mënyrë. Kjo shtyllë kurrizore është si një zinxhir i përbërë nga 24 kocka të vogla (të cilat ne i quajmë "rruaza") të vendosura njëra mbi tjetrën. Nga këtu, sistemi nervor, i cili kontrollon ndjesinë dhe lëvizjen në të gjithë trupin tonë, fillon, i quajtur "palca kurrizore". Pra, meqenëse kryen një funksion kaq të rëndësishëm, nuk është për t'u habitur që ndonjëherë lindin probleme me të.

Shpesh, ne vetë jemi ata që shkaktojmë dhimbje shpine për shkak të zakoneve tona të këqija. Mendoni pak, a keni edhe ju zakone të tilla:

• Qëndrim i keq : Ulur i përkulur gjatë punës në një tavolinë ose drejtimit të një automjeti.
• Ngritja e peshave në mënyrë të gabuar: Ngritja e një ngarkese duke u përkulur papritur, duke i tërhequr gjërat në mënyrë të gabuar.
• Të vazhdosh të bësh të njëjtën gjë: Të vazhdosh të bësh të njëjtën punë ose të njëjtën lëvizje vazhdimisht.

Përveç këtyre zakoneve , mund të ketë edhe arsye të tjera.

• Tendosje muskulore: Shkaku më i zakonshëm është një tendosje në muskujt dhe ligamentet rreth shtyllës kurrizore. Kjo është veçanërisht e vërtetë në pjesën e poshtme të shpinës, ku shtylla kurrizore përkulet, pasi kjo zonë mban peshën më të madhe.
• Lëndimet: Dhimbjet e shpinës mund të ndodhin për shkak të lëndimeve të pësuara gjatë sporteve, aksidenteve ose rënieve.
• Spazma muskulore : Një shtrëngim dhe "bllokim" i papritur i muskujve në shpinë, i ngjashëm me një dridhje të muskujve në këmbë. Kjo mund të shkaktojë dhimbje të forta, si një plagë me thikë.
• Gjendje të tjera mjekësore: Osteoartriti, një gjendje e shkaktuar nga konsumimi dhe këputja e kërcit midis kockave ndërsa plakemi, hernia diskale (ose rrëshqitja e diskut) dhe shtimi në peshë dhe ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë mund të shkaktojnë gjithashtu dhimbje shpine.

A ka ndonjë simptomë tjetër përveç dhimbjes së shpinës?

Po. Jo vetëm dhimbja e shpinës , por edhe simptoma të tjera të lidhura mund të ndihen në krahë dhe këmbë. Është shumë e rëndësishme t'u kushtoni vëmendje këtyre.

Por kini shumë kujdes me këtë!

Kur duhet të shkojmë te mjeku?

Një dhimbje e thjeshtë shpine mund të zhduket brenda pak ditësh, por patjetër që duhet të vizitoni një mjek në raste si këto:

• Nëse dhimbja erdhi pas një rënieje ose aksidenti.
• Nëse dhimbja ju pengon në aktivitetet tuaja të përditshme.
• Nëse dhimbja zgjat më shumë se 6 javë, përkeqësohet ose përhapet në zona të tjera.

Kur të vizitoni mjekun tuaj, ai ose ajo do të ekzaminojë shtyllën kurrizore, do të kontrollojë se sa shumë mund ta përkulni dhe nëse nervat tuaja funksionojnë siç duhet. Ky ekzaminim mund të përdoret gjithashtu për të vendosur se çfarë të bëni më pas. Nëse është e nevojshme, mund të referoheni për analiza të tilla si një radiografi, rezonancë magnetike ose skanim CT.

Cilat janë trajtimet për dhimbjet e shpinës?

Shumë njerëz mendojnë se kur kanë dhimbje shpine, duhet thjesht të shtrihen dhe të pushojnë. Por kjo nuk rekomandohet më. Ushtrimet e lehta dhe të qëndruarit aktiv janë mënyrat më të mira për të zvogëluar dhimbjen.

• Ushtrime: Një fizioterapist mund t'ju mësojë një seri ushtrimesh që janë të përshtatshme për ju dhe do të forcojnë shpinën tuaj. Kjo do të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe do t'ju ndihmojë të ktheheni në aktivitetet normale.
• Qetësues dhimbjesh: Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë si paracetamoli, akulli ose nxehtësia mund të ndihmojnë në lehtësimin e shumicës së dhimbjeve të shpinës. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe më të forta.
• Trajtime alternative: Disa njerëz gjithashtu gjejnë lehtësim të dhimbjes përmes gjërave të tilla si kujdesi kiropraktik (rregullimet e shtyllës kurrizore), akupunktura dhe masazhi.
• Ndërhyrja kirurgjikale: Nëse një kockë është e dëmtuar, ose nëse një nerv është i kompresuar rëndë për shkak të një hernie diskale, ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë e nevojshme. Megjithatë, mjekët zakonisht rekomandojnë ndërhyrje kirurgjikale vetëm nëse të gjitha trajtimet e tjera kanë dështuar.

Si mund ta parandaloj përsëritjen e dhimbjes së shpinës?

A nuk është parandalimi më i mirë se kurimi? Pra, praktikoni këto gjëra për të qëndruar të sigurt nga problemet e shpinës.

1. Bëni ushtrime! Bëni ushtrime që forcojnë muskujt rreth shpinës dhe muskujt e barkut. Ecja është një ushtrim i shkëlqyer dhe i thjeshtë për shpinën.

2. Mbani një qëndrim të mirë. Mundohuni t’i mbani veshët, shpatullat dhe vithet në vijë të drejtë kur uleni, qëndroni në këmbë dhe ecni.

3. Kini kujdes kur ngrini pesha. Kur ngrini pesha, përkuluni në gjunjë dhe përdorni forcën tuaj për të ngritur peshën, jo shpinën. Mbajeni shpinën drejt.

4. Pozicioni i gjumit. Është më mirë të flini në anë me një jastëk midis gjunjëve. Përdorni një dyshek jo shumë të butë, por pak të fortë.

5. Shmangni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit ngushton enët e gjakut, duke zvogëluar furnizimin e muskujve me lëndë ushqyese dhe oksigjen.

Dhimbje shpine, dhimbje shpine, dhimbje shpine, dhimbje shpine sinhalisht, shkaqet e dhimbjes së shpinës, trajtimi i dhimbjes së shpinës