A jeni një nënë e ardhshme që do të lindë? Është normale të ndiheni pak nervoze dhe në ankth ndërsa ditët afrohen. Sidomos kur bëhet fjalë për dhimbjet e lindjes . Shumë nëna preferojnë të minimizojnë përdorimin e ilaçeve dhe ta përballojnë këtë sfidë natyrshëm. Pra, sot do të flasim për një pajisje shumë të thjeshtë dhe shumë të dobishme që mund t'ju ndihmojë ta bëni këtë udhëtim pak më të lehtë. Ky është "Topi i Lindjes".
Në rregull, çfarë është një top lindjeje?
Thënë thjesht, ky është si një top i madh i fryrë që mund ta keni parë në një palestër ose qendër fizioterapie. Por ky është projektuar posaçërisht për t’u përdorur nga nënat shtatzëna dhe gjatë lindjes. Këta janë më të fortë se topat e zakonshëm të palestrës. Ato janë gjithashtu të bëra nga një material jo-rrëshqitës . Kështu që nuk rrëshqasin kur i vendosni në dysheme. Më e rëndësishmja, ato janë projektuar të jenë kundër shpërthimit, që do të thotë se nuk do të shpërthejnë edhe nëse lëshoni pak ajër. Kështu që mund t’i përdorni pa frikë.
Zakonisht, gjatë lindjes, ndjeni më shumë shqetësim dhe dhimbje kur shtriheni në shtrat në një pozicion. Por kur përdorni këtë top lindjeje, mund të jeni aktive, pothuajse në këmbë. Kjo ju jep ndjesinë se e keni nën kontroll procesin e lindjes.
Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të zvogëluar natyrshëm dhimbjet e lindjes, për të përshpejtuar lindjen dhe për të qëndruar mendërisht të fortë, pa asnjë ilaç apo kimikat.
Cilat janë përfitimet e vërteta të përdorimit të këtij topi?
Kjo është një gjë shumë e thjeshtë dhe e lirë, por ka shumë përfitime. Le të hedhim një vështrim në avantazhet kryesore.
| Përfitim | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Lehtësim dhimbjesh | Kur uleni mbi top dhe lëkundeni para dhe mbrapa, presioni në shpinë dhe në pjesën e poshtme të barkut zvogëlohet. Kjo lëvizje ofron lehtësim të madh të dhimbjes. |
| Përshpejtimi i lindjes | Kur uleni drejt mbi top, graviteti e shtyn kokën e foshnjës kundër qafës së mitrës. Kjo i bën kontraksionet e mitrës më efektive dhe foshnja zbret më shpejt. |
| Zgjerimi i legenit | Disa pozicione në top do të bëjnë që dalja e legenit tuaj të zgjerohet pak, duke i dhënë fëmijës tuaj më shumë hapësirë për të dalë. |
| Forca mendore dhe kontrolli | Në vend që të rrish aty i pafuqishëm, kur merr pjesë aktive në këtë proces, fiton forcën mendore për të thënë: "Unë mund ta kontrolloj këtë". |
| Reduktimi i operacioneve | Disa studime kanë treguar se përdorimi i një topi lindjeje mund të zvogëlojë përdorimin e qetësuesve të dhimbjeve (p.sh., epiduraleve), përdorimin e vakumit ose pincave dhe mundësinë e kryerjes së një prerjeje cezariane. |
Si ta përdorni siç duhet një top lindjeje? Cilat janë pozicionet?
Gjëja më e rëndësishme që duhet të dini përpara se ta përdorni këtë është që patjetër të flisni me mjekun tuaj ose me një mami të trajnuar . Ata do t'ju tregojnë kohën më të mirë për ta përdorur dhe pozicionin e saktë.
Imagjino sikur je ulur mbi top. Këmbët e tua duhet të jenë të mbështetura fort në tokë dhe duhet të jesh e ekuilibruar. Mund t’i kërkosh burrit ose një anëtari të familjes të qëndrojë pranë për të të mbështetur . Ja disa pozicione kyçe që duhet të kesh parasysh.
| Pozicioni | Si ta bëni dhe përfitimet e saj |
|---|---|
| Ulur mbi top | Uluni mbi top, me këmbët e mbështetura fort në tokë, dhe lëkunduni përpara, prapa dhe përreth. Kjo ofron lehtësim të madh nga dhimbjet e shpinës. |
| Përkulja përpara dhe përqafimi i topit | Vendoseni topin në një shtrat ose karrige, gjunjëzohuni përpara tij dhe përqafojeni me peshën tuaj. Kjo do të zvogëlojë tensionin në shpinë dhe shpatulla dhe do të sigurojë relaksim. |
| Ulje këmbësh me ndihmën e një topi | Vendoseni topin pas një muri, qëndroni në këmbë me topin të shtypur pas shpinës dhe uluni përmbys. Kjo do të hapë legenin tuaj dhe do ta ndihmojë foshnjën të ulet poshtë. |
| Duke qëndruar në këmbë dhe duke u mbështetur në top | Vendoseni topin mbi një tavolinë, qëndroni në këmbë dhe mbështetuni në të, dhe lëkundeni përpara dhe nga njëra anë në tjetrën. Kjo do t'u japë këmbëve tuaja një pushim ndërsa kryeni lëvizje që do t'ju ndihmojnë me lindjen. |
Kur duhet të filloj ta përdor këtë?
Është më mirë të filloni të përdorni një top lindjeje disa javë ose muaj para lindjes. Mund ta përdorni për të bërë ushtrime të thjeshta gjatë shtatzënisë, për të praktikuar ekuilibrin dhe për të zvogëluar dhimbjet e shpinës . Pastaj do t'ju bëhet i njohur gjatë lindjes.
Kur përdoret gjatë lindjes, mund të duhen nga 20 minuta deri në një orë e gjysmë për të ndjerë lehtësim të dhimbjes. Prandaj, duhet të jeni të duruar kur e përdorni këtë.
Si të zgjidhni një top?
Është e rëndësishme të zgjidhni një top që është i përshtatshëm për gjatësinë tuaj. Në përgjithësi,
- Nëse je nën 5 '8", një top 65 centimetra (65 cm) është i përshtatshëm.
- Nëse jeni mbi 1.75 m i gjatë, një top 75 centimetra (75 cm) është i përshtatshëm.
Nëse, kur uleni mbi top, gjunjët tuaj janë pak më poshtë se vithet tuaja, kjo është madhësia e duhur për ju.
A ka ndonjë gjë të veçantë për të cilën duhet të keni kujdes?
Po, patjetër. Kjo mund të mos jetë e njëjtë për të gjithë.
- Nëse keni ndonjë ndërlikim gjatë shtatzënisë, siç është presioni i lartë i gjakut (pre-eklampsi), një problem me pozicionin e foshnjës ose një problem me placentën , sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni një top lindjeje.
- Nëse keni probleme me ekuilibrin, mos u përpiqni ta përdorni këtë vetëm. Gjithmonë mbani dikë pranë për mbështetje.
- Sigurohuni që topi të jetë i fryrë në madhësinë e duhur. Nëse është shumë i ngushtë, do të jetë e vështirë të ruhet ekuilibri. Nëse është shumë i lirshëm, nuk do të ofrojë mbështetje të mjaftueshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Një top lindjeje është një pajisje pa ilaçe, e sigurt dhe e thjeshtë që ndihmon në zvogëlimin e dhimbjes gjatë lindjes dhe e bën lindjen më të lehtë.
- Para se ta përdorni këtë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun ose maminë tuaj. Ata do t'ju tregojnë nëse është i përshtatshëm për gjendjen tuaj shëndetësore.
- Për rezultate më të mira, mësohuni ta përdorni këtë për ushtrime të thjeshta disa muaj para lindjes.
- Kur e përdorni, vendoseni në një sipërfaqe të sheshtë dhe jo të rrëshqitshme. Gjithmonë mendoni për sigurinë.
- Kjo nuk është një mrekulli, por mund të jetë një mik më i mirë që ndihmon ta bëjë përvojën e bukur të lindjes pak më të lehtë, më të rehatshme dhe më shumë nën kontrollin tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න