A çon në trishtim përpjekja e tepërt për të qenë i lumtur? Le të flasim për këtë! (Paradoksi i Lumturisë)

Të gjithë duam të jemi të lumtur në jetë, apo jo? Por ndonjëherë pikërisht gjërat që bëjmë, të cilat mendojmë se do të na bëjnë më të lumtur, përfundojnë duke na bërë edhe më të palumtur dhe të frustruar. Si një festë ditëlindjeje që e kemi planifikuar kaq shumë dhe në fund nuk është aq e lumtur sa menduam, ose një festë e Vitit të Ri që nuk doli aq mirë sa shpresonim. Pse ndodh kjo? Sot do të flasim për diçka që është e habitshme, por e panjohur për shumicën e njerëzve. Quhet Paradoksi i Lumturisë. Thënë thjesht, sa më shumë e ndjekim lumturinë, aq më shumë na shpëton ajo.

Çfarë është ky paradoks i lumturisë?

Në ditët e sotme, çdo gjë përreth nesh na thotë të jemi më të lumtur. Fotot e miqve që buzëqeshin në rrjetet sociale , librat për vetëndihmë, fjalimet në TED, të gjitha këto gjëra na tregojnë se "lumturia është një qëllim i arritshëm". Por këtu fillon problemi. Psikologët thonë se nëse punoni shumë për ndonjë qëllim tjetër, gradualisht do t'i afroheni atij qëllimi. Por lumturia funksionon anasjelltas. Sa më shumë që përpiqeni të jeni të lumtur, aq më shumë e humbisni lumturinë. Është si një rërë e vogël në dorën tuaj. Kur jeni në plazh, mund të ndjeni freskinë e rërës në këmbët tuaja. Është një ndjenjë e bukur. Por çfarë ndodh nëse merrni një grusht rërë dhe përpiqeni ta mbani fort? Rëra ju rrëshqet nëpër gishta. Sa më shumë që përpiqeni ta mbani, aq më bosh bëhet. Lumturia është e njëjtë.

Çfarë i ndodh trurit dhe vetëkontrollit kur kërkojmë lumturinë?

Për ta eksploruar më tej këtë, psikologët Sam Maglio dhe Akyong Kim kryen disa eksperimente shumë interesante. Ajo që gjetën ishte vërtet e mahnitshme. Në një nga eksperimentet e tyre, ata u dhanë njerëzve disa tasa me çokollatë. Njërit grup iu tha të mendonte për lumturinë e tyre. Grupit tjetër jo. Rezultati? Grupit që iu tha të mendonte për lumturinë hëngri më shumë çokollatë se të tjerëve. Kjo do të thotë se ata kishin më pak vetëkontroll kur mendonin për lumturinë. Në një eksperiment tjetër, një grupi iu tha të zgjidhte një artikull që mendonin se do t'i bënte të lumtur. Të tjerëve iu tha të zgjidhnin diçka që u pëlqente. Pastaj atyre iu dha një sërë enigmash për t'i zgjidhur. Çuditërisht, grupi që po përpiqej të gjente lumturinë nuk ishte shumë i interesuar në zgjidhjen e enigmave dhe hoqi dorë shpejt.Kjo i bëri studiuesit të kuptonin se kur ndjekim qëllimin e lumturisë, kjo na e tërheq vëmendjen në drejtime të ndryshme. Është sikur të përpiqemi të bëjmë shumë gjëra njëkohësisht. Kjo i shterron burimet tona mendore. Rezultati përfundimtar është se humbasim energjinë e nevojshme për të marrë vendime të mira në jetë dhe bëhemi edhe më të palumtur. Ndërsa ngrënia e asaj çokollate mund të duket si një kënaqësi në atë kohë, në planin afatgjatë çon në humbjen e vetëkontrollit dhe na bën edhe më të palumtur.

Të menduarit shumë për lumturinë mund të ketë pasoja negative!

Një psikologe tjetër, Iris Maus, e ka studiuar këtë në thellësi. Sipas saj, të shqetësohesh shumë për lumturinë, domethënë të mendosh vazhdimisht: "A jam e lumtur tani?" "Pse nuk jam e lumtur?", është si një pikë helmi që i shtohet ngadalë jetës sonë. Imagjino, po bisedon me miqtë e tu. Por në fund të mendjes tënde, ke një pyetje: "A jam vërtet i lumtur tani?" Në vend që të shijosh lumturinë në atë moment, fillon ta matësh lumturinë tënde. Ajo që ndodh është se e humb lumturinë e vërtetë të atij momenti të bukur. Kur e mat çdo gjë të vogël në këtë mënyrë, kjo të çon vetëm në zhgënjim.

Pra, si mund të jesh vërtet i lumtur?

A do të thotë e gjithë kjo se nuk duhet të përpiqemi të jemi të lumtur? Jo, nuk është kështu. Ajo që duhet të kuptojmë këtu është se lumturia nuk është një qëllim, është një nënprodukt . Domethënë, lumturia lind automatikisht si rezultat i gjërave që bëjmë, mënyrës se si jetojmë. Tabela më poshtë mund t'ju ndihmojë ta kuptoni më mirë këtë ndryshim.

Pra, çfarë bëjmë?

Gjëja e parë është të ndaloni së gjykuari ndjenjat tuaja. Është normale të ndiheni të trishtuar ose të zemëruar. Lejoni që këto ndjenja të vijnë dhe përpiquni t'i kuptoni. Mos e fajësoni veten që thoni: "Pse jam kështu?" Gjëja e dytë dhe më e rëndësishme është të jetoni momentin. Përqendrohuni në atë që po bëni tani, pa u penduar për të kaluarën ose pa u shqetësuar shumë për të ardhmen. Nëse po pini çaj, shijoni shijen dhe aromën e çajit. Nëse po luani me një fëmijë, jini plotësisht të pranishëm në atë moment me atë fëmijë. Psikologu Sam Maglio, i përmendur më parë, e zbatoi këtë mësim në jetën e tij pas këtij hulumtimi. Ai e kuptoi se lumturia e tij ishte me familjen e tij. Por ai e kuptoi se armiku më i madh i asaj kohe ishte telefoni i tij inteligjent. Kështu që ai bëri diçka shumë të thjeshtë. Kur kthehej në shtëpi nga puna, e linte telefonin poshtë dhe nuk e merrte deri të nesërmen në mëngjes. Brenda pak muajsh, ai ndihej shumë më i lumtur se kurrë më parë. Lumturia nuk është diçka që mund të blihet me para. Është brenda secilit prej nesh. Për ta gjetur atë, duhet të ndalojmë së ndjekuri atë dhe të vlerësojmë atë që kemi në moment. Nëse ndiheni vazhdimisht të pakënaqur, të shqetësuar ose të stresuar, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale. Flisni me mjekun tuaj ose me një profesionist të shëndetit mendor .