Dhimbja e shpinës është bërë pjesë e jetës së përditshme për shumë njerëz. Ndonjëherë nuk i kushtojmë shumë vëmendje. Por a e dinit se ndonjëherë mund të ketë një arsye më serioze pas kësaj dhimbjeje të vazhdueshme shpine për të cilën as nuk mendojmë? Sot do të flasim për një gjendje të tillë shëndetësore, që nuk dëgjohet shpesh, por është shumë e rëndësishme. Kjo është Retrolisteza Lumbare. Edhe pse emri është pak i çuditshëm, të dish për këtë do të jetë shumë e dobishme për ty.
Thënë thjesht, çfarë është Retrolisteza Lumbare?
Mendojeni shtyllën kurrizore si një seri blloqesh të vendosura njëra mbi tjetrën. Në terma mjekësorë, secili prej këtyre blloqeve quhet rruazë. Normalisht, këto rruaza janë të rregulluara në një mënyrë të rregullt, njëra e drejtë.
Tani, në një gjendje të quajtur Retrolistezë Lumbare , një nga këto rruaza rrëshqet prapa mbi rruazën poshtë saj. Kjo është e ndryshme nga një gjendje e quajtur Anterolistezë ku një nga këto rruaza rrëshqet përpara.
Kur rrini të përkulur në këtë mënyrë, ushtrohet shumë presion mbi rruazat përreth, palcën kurrizore dhe nervat që kalojnë nëpër to. Ky presion është ajo që shkakton dhimbje shpine dhe këmbësh. Edhe pse kjo gjendje nuk është shumë e zakonshme, hulumtimet kanë zbuluar se rreth 30% e njerëzve që vuajnë nga dhimbje kronike të shpinës së poshtme mund ta kenë këtë gjendje.
Cilat janë simptomat e kësaj gjendjeje?
Gjëja e habitshme këtu është se shumë njerëz me këtë gjendje mund të jenë asimptomatikë , por disa njerëz zhvillojnë qartë simptoma.
Shikoni tabelën më poshtë për të parë se cilat simptoma të zakonshme mund të shoqërojnë këtë gjendje.
| Simptomë | Një përshkrim i vogël |
|---|---|
| Dhimbje shpine dhe këmbësh | Ky është simptoma më e zakonshme dhe kryesore. Dhimbja ndihet më shumë në pjesën e poshtme të shpinës. |
| Vështirësi në lëvizjen e trupit | Mund të ndjeni ngurtësim të shpinës, vështirësi në përkulje, drejtim ose ecje. |
| Ndryshimet në qëndrimin në këmbë | Rrëshqitja e vertebrave mund të ndryshojë ekuilibrin dhe qëndrimin e trupit. |
| Dhimbje ose mpirje në ije, kofshë, këmbë ose vithe | Kjo ndjesi shpimi gjilpërash ose dhimbje mund të përhapet poshtë këmbëve për shkak të kompresimit nervor të shkaktuar nga një rruazë e rrëshqitur. |
| Disqet e fryra të shtyllës kurrizore | Presioni mbi disqet e buta midis rruazave mund të shkaktojë fryrjen e tyre. |
Nëse tashmë vuani nga gjendje degjenerative të shpinës, jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar retrolistezë lumbare.
Pse po ndodh kjo? Cilat janë arsyet?
Ka disa arsye pse mund të ndodhë kjo situatë.
- Si një gjendje kongjenitale: Disa fëmijë mund ta kenë këtë gjendje (defekt të lindjes) që në lindje.
- Shkaqet tek të rriturit: Kjo gjendje shihet më shpesh tek të rriturit me gjendje degjenerative të shtyllës kurrizore. Për shembull, sëmundje si artriti mund të dobësojnë rruazat dhe të shkaktojnë rrëshqitjen e tyre.
Përveç kësaj, faktorët e mëposhtëm ndikojnë gjithashtu:
- Lëndimet: Një dëmtim i shtyllës kurrizore mund të dëmtojë indet e buta (ligamentet, muskujt) që lidhin rruazat, duke bërë që ato të bëhen të paqëndrueshme.
- Infeksione të kockave dhe të gjakut: Disa infeksione në trup mund të ndikojnë edhe në shpinë.
- Fraktura nga stresi: Fraktura në rruaza të shkaktuara nga tendosja e tepërt.
- Mangësitë ushqyese: Mungesa e lëndëve ushqyese të nevojshme për të mbajtur kockat të forta.
Gjëja e rëndësishme është se nëse nuk trajtohet , kjo gjendje mund të përkeqësohet me kalimin e kohës. Madje mund të shkaktojë dëme të pakthyeshme. Pra, nëse keni dhimbje shpine ose këmbësh, mos e injoroni dhe vizitoni një mjek për një diagnozë të saktë.
Mjeku do t'ju ekzaminojë dhe, nëse është e nevojshme, do të urdhërojë një skanim me rreze X ose MRI për të konfirmuar nëse e keni këtë gjendje apo jo.
Si ta trajtojmë dhe parandalojmë?
Lajmi i mirë është se ka mënyra për ta menaxhuar, trajtuar dhe madje edhe parandaluar këtë gjendje. Fokusi kryesor është në gjëra të tilla si ushtrimet, terapia fizike dhe ndonjëherë mbajtja e mbështetëseve.
1. Ushtrimet janë gjëja më e rëndësishme
Mënyra më e mirë për të trajtuar dhe parandaluar këtë gjendje është përmes ushtrimeve. Qëllimi kryesor këtu është forcimi i muskujve të barkut dhe muskujve të mesit. Kur këta muskuj janë të fortë, ata veprojnë si një rrip mbështetës rreth shpinës, duke zvogëluar presionin mbi shpinën tuaj. Kjo jo vetëm që zvogëlon dhimbjen, por gjithashtu ndihmon në shërimin e indeve të dëmtuara.
Ja disa ushtrime të thjeshta që mund të bëni:
- Ecja: Ky është ushtrimi më i thjeshtë dhe më miqësor për shpinën. Të ecësh pak çdo ditë është një ndihmë e madhe për shëndetin e shpinës.
- Ushtrimet e barkut: Ushtrimet që forcojnë muskujt e barkut zvogëlojnë drejtpërdrejt stresin në shpinë. Ushtrime si pjerrësia e legenit në veçanti janë të shkëlqyera për forcimin e muskujve të barkut pa ushtruar shumë presion në shpinë.
- Ushtrime zgjatimi: Këto rrisin forcën dhe qëndrueshmërinë e muskujve të shpinës dhe të ijeve.
- Rrotullimet e shpinës së poshtme: Këto janë një mënyrë e shkëlqyer për të shtrirë pjesën e poshtme të shpinës. Por mos harroni, nëse keni dhimbje shpine nga mesatarja deri në të forta, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun ose fizioterapistin tuaj përpara se të bëni këto ushtrime.
2. Mbajtja e një aparati ortodontik
Për të parandaluar përkeqësimin e gjendjes suaj, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë të vishni një mbështetëse të veçantë (korse ose mbështetëse). Kjo siguron mbështetje të jashtme për shpinën tuaj derisa indet e dëmtuara të shërohen. Pasi muskujt tuaj të jenë forcuar përmes ushtrimeve, do të jeni në gjendje të ruani qëndrimin tuaj pa këtë mbështetje.
3. Terapi Fizike
Fizioterapia është një tjetër trajtim shumë i rëndësishëm për këtë gjendje. Një fizioterapist mund t'ju mësojë se cilat ushtrime janë të përshtatshme për gjendjen tuaj dhe si t'i bëni ato në mënyrë korrekte. Ata gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e përkeqësimit të gjendjes duke bërë ushtrime që rrisin lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin në shpinën tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Retrolisteza lumbare është rrëshqitja e një vertebre të shtyllës kurrizore prapa, duke shkaktuar shpesh dhimbje shpine.
- Shumë njerëz mund të mos kenë simptoma, por nëse keni dhimbje shpine, mpirje në këmbë ose vështirësi në lëvizjen e trupit, shqetësohuni.
- Metoda kryesore e trajtimit dhe parandalimit për këtë gjendje është forcimi i muskujve të shpinës dhe barkut përmes ushtrimeve të duhura.
- Mos e nënvlerësoni kurrë dhimbjen e shpinës. Mos e injoroni. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni menjëherë mjekun tuaj për një diagnozë dhe trajtim të duhur.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න