Që kur ishim të vegjël, të gjithëve na është thënë se duhet të pimë të paktën 8 gota ujë në ditë dhe se uji është i mirë për trupin tonë. Është e vërtetë. Çdo qelizë në trupin tonë, çdo proces, nuk mund të bëjë pa ujë. Por a e dinit se, si çdo gjë tjetër, shumë ujë mund të jetë shumë i dëmshëm për trupin? Kjo është ajo që ne e quajmë 'mbihidratim' në mjekësi. Nuk është për t'u habitur, apo jo? Le të hedhim një vështrim se çfarë është në të vërtetë kjo, pse ndodh dhe si mund ta mbrojmë veten.
Çfarë është saktësisht mbihidratimi?
Thënë thjesht,
mbihidratimi është pirja
e më shumë ujit sesa veshkat tuaja mund të largojnë në një periudhë të shkurtër kohore. Kur kjo ndodh, kripërat thelbësore të trupit, veçanërisht
natriumi , hollohen me ujë dhe bëhen më pak të përqendruara. Kjo është gjëja më e rrezikshme këtu.
Natriumi është
një elektrolit që është shumë i rëndësishëm në ruajtjen e një ekuilibri midis sasisë së lëngjeve brenda dhe jashtë qelizave tona. Kur pini shumë ujë dhe niveli i natriumit në gjak ulet,
ekuilibri humbet dhe më shumë ujë nga jashtë fillon të lëvizë në qeliza. Kjo bën që qelizat të fryhen.
Problemi kryesor dhe më i rrezikshëm këtu është ulja e niveleve të natriumit në trupin tonë. Ne e quajmë këtë gjendje hiponatremi .
Çfarë ndodh nëse qelizat e trurit fryhen? Mendoni pak, truri ynë është brenda një mbulese të fortë të quajtur kafkë. Pra, kur qelizat e trurit fryhen, ato nuk kanë vend për t'u përhapur. Kjo rrit presionin brenda kafkës. Kjo është ajo që shkakton dhimbje koke, konfuzion dhe përgjumje. Nëse presioni rritet më tej, kjo mund të çojë edhe në gjendje serioze si hipertensioni dhe bradikardia.
Cilat janë simptomat e mbihidratimit?
Kjo gjendje është paksa e ndërlikuar sepse simptomat e hershme mund të jenë të ngjashme me ato të dehidratimit ose mungesës së ujit në trup. Prandaj është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këtë.
| Simptomë | Shpjegim i thjeshtë |
|---|
| Ngjyra e urinës | Nëse urina juaj është vazhdimisht plotësisht e kthjellët, kjo mund të jetë një shenjë se po pini shumë ujë. Një ngjyrë e verdhë e lehtë është një nivel i shëndetshëm. |
| Shkuarja shpesh në banjo | Është normale të urinosh 6-8 herë në ditë. Nëse do të urinosh më shumë se 10 herë në ditë (pa pirë kafe ose alkool), shqetësohu. |
| Të përziera dhe të vjella | Kur veshkat nuk janë në gjendje të largojnë ujin e tepërt, ai ujë grumbullohet në trup dhe shkakton gjëra të tilla si të përziera dhe të vjella. |
| Dhimbje koke e vazhdueshme e fortë | Një dhimbje koke e fortë dhe pulsuese mund të ndodhë ndërsa qelizat e trurit fryhen dhe shtypin kafkën. |
| Dhimbje muskulore dhe dobësi | Kur elektrolitet si natriumi pakësohen, kjo ndikon në funksionin e muskujve, gjë që mund të çojë në ngërçe dhe dhimbje muskulore. |
| Konfuzion dhe lodhje | Ënjtja e qelizave të trurit mund të shkaktojë çorientim, konfuzion dhe lodhje ekstreme. |
Pse disa njerëz janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar këtë gjendje?
Normalisht, ne pimë më pak ujë, kështu që kjo nuk është një dukuri e zakonshme. Megjithatë, disa situata dhe gjendje mjekësore mund ta rrisin këtë rrezik.
1. Ushtrime ekstreme
Vrapuesit e maratonës dhe ata që merren me sporte që shkaktojnë djersitje të tepërt kanë tendencë të pinë shumë ujë vazhdimisht nga frika e dehidratimit. Meqenëse kripërat si natriumi çlirohen gjithashtu së bashku me djersën, pirja e një sasie të madhe uji në atë kohë rrit rrezikun e `Hiponatremisë`.
2. Disa gjendje mjekësore
Disa sëmundje mund të prishin ekuilibrin e ujit dhe natriumit në trup.
- Dështimi kardiak kongjestiv: Për shkak të një zemre të dobët, ekziston një tendencë më e madhe për grumbullimin e lëngjeve në trup .
- Sëmundja kronike e veshkave : Veshkat nuk janë në gjendje të rregullojnë siç duhet ujin dhe natriumin.
- Sëmundja e mëlçisë (cirroza): Kur mëlçia dobësohet, lëngu mund të grumbullohet në trup dhe të hollojë gjakun.
- SIADH (Sindroma e Hormonit Antidiuretik të Papërshtatshëm): Në këtë gjendje, trupi prodhon një hormon që zvogëlon prodhimin e urinës dhe shkakton mbajtjen e ujit.
- Diabeti: Kur nivelet e sheqerit në gjak janë shumë të larta (hiperglicemia), trupi përpiqet të mbajë ujë.
- Kjo gjendje mund të shkaktohet edhe nga probleme të tjera hormonale (p.sh., sëmundja e Addison-it, niveli i ulët i hormoneve tiroide).
3. Disa ilaçe dhe droga
Përdorimi i disa qetësuesve të dhimbjes, i antidepresivëve dhe veçanërisht i barnave si Ecstasy mund të shkaktojë etje të tepërt dhe mbajtje të ujit në trup.
Si ndikon kjo tek fëmijët e vegjël dhe foshnjat?
Kjo është diçka për të cilën prindërit duhet të jenë të vetëdijshëm.
Foshnjat nën 6 muajsh nuk kanë nevojë t'u jepet ujë përveç qumështit të gjirit ose formulës. Këto qumështe përmbajnë tashmë sasinë e lëngjeve që u nevojiten. Nëse një foshnje i jepet shumë ujë, veshkat e saj të vogla nuk mund ta përballojnë atë dhe një gjendje e quajtur "Hiponatremia" mund të zhvillohet shumë shpejt.
Nëse dyshoni se një foshnjë është e dehidratuar, kërkoni këto shenja:- Vazhdimisht i shqetësuar dhe i përlotur
- Temperatura e trupit më e ulët se normale
- Ënjtje e fytyrës
- Konvulsione
- Urinë me ngjyrë shumë të çelët (si uji)
Një fëmijë pak më i rritur mund të shfaqë simptoma të ngjashme me ato të një të rrituri (dhimbje koke, të vjella, konfuzion).
Kujdes: Nëse dyshoni se foshnja ose fëmija juaj i vogël ka ndonjë nga këto simptoma, telefononi menjëherë mjekun tuaj. Nëse mendoni se situata është serioze, çojeni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt. Kjo nuk është diçka për t'u vonuar.
Pra, sa ujë duhet të pini në ditë?
Është e vështirë të japësh një përgjigje të vetme për këtë. Varet nga shumë gjëra, siç janë mosha, gjinia, puna dhe klima.
- Mesatarisht, një grua e rritur e shëndetshme ka nevojë për rreth 2.7 litra (rreth 3 shishe ujë) lëngje në ditë , dhe një burrë ka nevojë për rreth 3.7 litra (rreth 4 shishe ujë) . Kjo përfshin ujin që pini, si dhe lëngjet që merrni nga ushqimi dhe pijet.
- Mënyra më e mirë është të dëgjosh trupin tënd . Pi ujë kur të ndihesh i etur .
- Kushtojini vëmendje ngjyrës së urinës suaj . Nëse është e verdhë e çelët, jeni të hidratuar mirë.
Këto sasi mund të ndryshojnë për njerëzit që ushtrohen shumë, nënat shtatzëna ose ato që ushqejnë me gji dhe të moshuarit. Prandaj, është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj në raste të tilla.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Uji është thelbësor për jetën, por si çdo gjë tjetër, pirja e tepërt e ujit (mbihidratimi) mund të jetë e rrezikshme.
- Rreziku kryesor është niveli i ulët i natriumit në gjak (hiponatremia), i cili mund të shkaktojë ënjtje të qelizave të trurit dhe të shkaktojë komplikacione serioze.
- Dëgjojeni trupin tuaj. Pini ujë kur të ndjeni etje. Një mënyrë e mirë për të matur ngjyrën e urinës është monitorimi i saj (e verdhë e çelët).
- Gjatë ushtrimeve intensive, shmangni pirjen e sasive të mëdha të ujit në të njëjtën kohë. Në vend të kësaj, merrni në konsideratë një pije që përmban elektrolite.
- Nëse keni probleme me zemrën, veshkat ose mëlçinë, pyesni mjekun tuaj se sa ujë duhet të pini.
- Shmangni dhënien e ujit shtesë foshnjave nën 6 muaj. Kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë nëse fëmija juaj tregon shenja të dehidrimit.
Pirja e ujit, mbihidratimi, hiponatremia, mungesa e natriumit, dehja nga uji, këshilla shëndetësore, mirëqenia
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න