Gjithçka rreth Meditimit Vipassana

Sa e ngarkuar është jeta këto ditë? Sa shumë gjëra të vijnë në mendje? Ndonjëherë mendja ndihet shumë e presionuar, e rëndë dhe në ankth, apo jo? Pra, sot po flasim për një metodë të mrekullueshme që mund t'ju ndihmojë të çlironi mendjen tuaj , të qetësoheni dhe të kuptoni se kush jeni vërtet në një kohë si kjo. Ky është meditimi Vipassana. Mund të keni dëgjuar për të. Nëse jo, nuk ka problem, le të flasim për të thjesht që nga fillimi.

Çfarë është saktësisht meditimi Vipassana?

Thënë thjesht, fjala pali "vipassana" do të thotë "të shohësh gjërat ashtu siç janë, domethënë, ashtu siç janë në të vërtetë". Kjo është një nga teknikat më të vjetra të meditimit në Indi. Në këtë teknikë, ne vëzhgojmë trupin dhe mendjen tonë pa asnjë gjykim. Sikur të ishim një i huaj që shikonte veten.

Gjëja e veçantë në lidhje me këtë është se meditimi Vipassana nuk është i lidhur me asnjë fe apo sistem besimi . Kjo do të thotë që pavarësisht nëse jeni budist, katolik, hindu, mysliman apo dikush që nuk ndjek ndonjë fe, mund ta praktikoni këtë meditim. Ky nuk është diçka mistike apo mistike. Ky është një eksplorim i vetes.

Qëllimi kryesor i këtij meditimi është pastrimi i plotë i mendjes, zhvillimi i virtyteve të tilla si mirësia dhe mosgjykimi, si dhe rritja e empatisë për të tjerët. Sipas filozofisë së Vipassana-s, rrënja e të gjitha vuajtjeve dhe ndotjeve në mendjet tona është injoranca rreth natyrës së vërtetë të realitetit. Pra, ajo që bën meditimi i Vipassana-s është eliminimi i kësaj injorance dhe ndihma për të parë realitetin.

Cilat janë përfitimet e praktikimit të meditimit Vipassana?

Ashtu si shumë teknika të tjera meditimi, meditimi Vipassana ka shumë efekte pozitive në mendjen dhe trupin tonë. Le të shohim se cilat janë ato.

• Mendja bëhet e qartë dhe e qetë: Sa të hutuara janë mendjet tona me ngjeshurinë e jetës? Kur praktikoni meditimin Vipassana, stresi dhe ankthi juaj do të zvogëlohen shumë. Do të jeni në gjendje ta shikoni situatën tuaj pa u shqetësuar.

• Rrit ndërgjegjësimin për momentin e tanishëm: Shumicën e kohës, jetojmë ose duke u penduar për atë që ndodhi në të kaluarën ose duke pasur frikë se çfarë do të ndodhë në të ardhmen. Por ky meditim na mëson të jetojmë në "momentin e tanishëm". Ne praktikojmë të mos ndjekim mendimet dhe ndjenjat që na vijnë në mendje, por t'i vëzhgojmë ato ndërsa lindin dhe zhduken.

• Shëndeti fizik përmirësohet:Studimet kanë zbuluar madje se ata që marrin pjesë në programet Vipassana përjetojnë gjithashtu shëndet fizik më të mirë. Ekspertët besojnë se arsyeja kryesore për këtë është ulja e stresit. Ne e dimë që stresi është i lidhur drejtpërdrejt me shumë sëmundje.

• Emocionet negative kontrollohen: Imagjinoni sikur ndiheni shumë të zemëruar ose të pakënaqur ndaj dikujt. Normalisht, ne thjesht e shfryjmë atë zemërim. Por kjo teknikë meditimi ju mëson ta shikoni atë zemërim. Vëzhgoni atë ndjenjë, duke thënë: "Ndihem i zemëruar tani". Atëherë do të jeni në gjendje ta kontrolloni atë në vend që të jeni skllav i asaj ndjenje.

• Aftësia për të marrë vendimet e duhura rritet: Kur mendja është e qetë dhe vetëdija rritet, ne jemi në gjendje të kuptojmë realitetin dhe të marrim vendimet e duhura pa iu nënshtruar presionit.

Cila është historia e këtij meditimi Vipassana?

Dëgjojeni këtë sikur të ishte thjesht një histori. Meditimi Vipassana është një nga teknikat më të vjetra të meditimit në Indi. Iu prezantua botës nga Buda. Thuhet se ai e përdori këtë teknikë meditimi për të arritur ndriçimin. Pastaj ua mësoi këtë teknikë dishepujve të tij. Me kalimin e kohës, kjo teknikë meditimi u përhap në të gjithë Indinë. Edhe mbretërit e praktikuan këtë meditim.

Rreth 200 vjet pas vdekjes së Budës, Perandori Ashoka mësoi për këtë meditim. Pas një lufte të ashpër, Mbreti Ashoka, i dekurajuar nga shkatërrimi, vendosi të ndiqte rrugën e Budës. Me patronazhin e tij, kjo metodë meditimi Vipassana u përhap në të gjithë Indinë dhe në vende si Egjipti dhe Siria.

Edhe pse praktika u zbeh me kalimin e kohës, në vitet 1900, Sayaji U Ba Khin, një nëpunës civil në Myanmar (Burma), e ringjalli atë dhe ua mësoi shumë njerëzve. Ishte dishepulli i tij, S. N. Goenka, ai që e popullarizoi praktikën siç e njohim ne sot, në formën e programeve rezidenciale dhjetëditore në të gjithë botën.

Si të bëni meditimin Vipassana?

Meditimi Vipassana zakonisht mësohet duke ndjekur programe rezidenciale 10-ditore. Këto shpesh zhvillohen në bazë të donacioneve, kështu që mund të merrni pjesë falas . Ka disa qendra të tilla në Sri Lanka.

Pra, le të krijojmë një ide të përafërt se çfarë do të ndodhë gjatë këtyre 10 ditëve. Ndërsa ka ndryshime të vogla nga një qendër në tjetrën, modeli bazë është i njëjtë.

Gjatë këtyre 10 ditëve, duhet të minimizoni të folurit (heshtje fisnike), të hani në orare të caktuara dhe të shkoni në shtrat sipas një orari të caktuar. E gjithë kjo bëhet për të çliruar mendjen tuaj nga gjërat e panevojshme dhe për t'u përqendruar në meditim. Në ditën e dhjetë, do të filloni të mësoheni përsëri me jetën normale.