Shtatzënia është një kohë e bukur dhe ndryshuese në jetën e çdo gruaje që shpreson të bëhet nënë . Së bashku me gëzimin në zemrën e saj, pyetje të tilla si "A është e mirë për foshnjën nëse e bëj këtë? A është në rregull ta ha këtë? Pse po më ndodh mua?" vijnë në mendje njëqind mijë herë. Kjo është shumë normale. Unë jam këtu për t'iu përgjigjur shumë prej këtyre pyetjeve që mund të keni në mendje. Le të flasim për këto një nga një.
A po përjetoni simptoma që ju vjen shumë turp t'ua tregoni të tjerëve?
Disa gjëra që ndodhin gjatë shtatzënisë mund të jenë pak të vështira për t’u folur. Por mos harroni, këto janë gjëra normale që u ndodhin shumë njerëzve. Nuk jeni vetëm.
- Gazra dhe fryrje: Gjatë shtatzënisë, hormonet (sidomos progesteroni) ngadalësojnë sistemin tretës. Kjo mund të shkaktojë gazra dhe fryrje. Kjo është normale.
- Kapsllëku: Ky është një problem tjetër i zakonshëm i shkaktuar nga ndryshimet hormonale dhe presioni mbi zorrët ndërsa mitra rritet. Është shumë e rëndësishme të pini shumë ujë dhe të hani ushqime të pasura me fibra (bishtajoret, perimet, frutat).
- Urinim i shpeshtë: Ndërsa fëmija juaj rritet, presioni në fshikëz rritet, duke bërë që ju të keni nevojë të shkoni në tualet më shpesh. Edhe pse kjo është shqetësuese, mos ndaloni së piri ujë.
- Rritje e rrjedhjeve vaginale: Gjatë shtatzënisë, mund të përjetoni një rritje të lehtë të sasisë së rrjedhjeve të bardha dhe pa erë. Kjo është mënyra e trupit tuaj për ta mbajtur vaginën të pastër. Megjithatë, nëse rrjedhjet kanë ngjyrë të ndryshme (jeshile, të verdhë), kanë erë të keqe ose kruhen, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj.
Dieta gjatë shtatzënisë: A duhet të hani për dy persona?
Me siguri keni dëgjuar dikë të thotë: "Tani duhet të hash për dy persona". Edhe pse ka njëfarë të vërtete në këtë, kjo nuk do të thotë të hash dy herë më shumë, por do të thotë të hash dy herë më ushqyes. Cilësia e ushqimit që ha është ajo që ka rëndësi.
Gjëja më e rëndësishme është të hani një dietë të ekuilibruar. Ajo që hani ndikon drejtpërdrejt në zhvillimin e foshnjës suaj.
Le të shohim se çfarë është e mirë për të ngrënë dhe çfarë duhet patjetër të shmangni.
| ✅ Gjëra që duhet t’i shtoni patjetër dietës suaj | ❌ Gjëra që duhen shmangur patjetër |
|---|---|
| Ushqime të pasura me acid folik: Gjëra të tilla si spinaqi, fasulet dhe thjerrëzat. Këto janë thelbësore për zhvillimin e sistemit nervor të foshnjës. | Mish, peshk dhe vezë të papërpunuara ose të pagatuara mirë: Këto mund të përmbajnë baktere të dëmshme (p.sh., Salmonella, Listeria). |
| Ushqime të pasura me hekur: Mishi i kuq (i gatuar mirë), perimet me gjethe jeshile dhe rrushi i thatë. Këto ndihmojnë në parandalimin e anemisë. | Peshq të mëdhenj me përmbajtje të lartë merkuri: Peshq të mëdhenj detarë si toni, skumbri mbretëror dhe peshkaqeni. Këto janë të dëmshme për zhvillimin e trurit të foshnjës. |
| Kalciumi: Qumësht, kos, djathë, peshk i vogël me guaskë. I domosdoshëm për zhvillimin e kockave dhe dhëmbëve të foshnjës. | Qumësht dhe djathë i papasterizuar: Këto gjithashtu mund të përmbajnë baktere si Listeria. Kontrolloni etiketën dhe blini vetëm ato që thonë "I pasterizuar". |
| Proteina: Mish i gatuar mirë, peshk, vezë, arra, fasule, bizele. Esenciale për rritjen e qelizave të foshnjës. | Alkooli dhe pirja e duhanit: Këto duhet të ndërpriten plotësisht . Dëmi që mund t’i shkaktojnë foshnjës është shumë i lartë. |
Si ta mbroni fëmijën tuaj nga toksinat?
Disa gjëra në mjedisin tonë që nuk i kuptojmë mund të jenë të dëmshme për foshnjën.
- Kimikate shtëpiake: Kini shumë kujdes kur përdorni pastrues të ashpër dhe pesticide. Punoni në një zonë të ajrosur mirë, vishni doreza dhe kaloni në pastrues natyralë nëse është e mundur.
- Bojë e vjetër: Bojërat në ndërtesat e vjetra mund të përmbajnë plumb. Shmangni varjen e tyre në zonat ku boja po zhvishet.
- Medikamentet: Edhe ilaçet që merrni rregullisht mund të jenë të dëmshme gjatë shtatzënisë. Mos merrni asnjë ilaç pa u konsultuar më parë me një mjek. Nëse jeni duke marrë ilaçe për një gjendje tjetër, i tregoni mjekut tuaj se jeni shtatzënë.
- Helmim Aksidental: Nëse gëlltisni aksidentalisht një kimikat toksik, telefononi menjëherë Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos . Ose shkoni në Njësinë e Trajtimit të Emergjencave (ETU) të spitalit më të afërt.
Shkëlqimi i shtatzënisë dhe probleme të tjera
Disa njerëz kanë lëkurë të bukur dhe të shkëlqyeshme gjatë shtatzënisë. Kjo quhet 'Shkëlqimi i Shtatzënisë'. Arsyeja për këtë është rritja e qarkullimit të gjakut. Por jo të gjithë janë kaq me fat.
- Aknet: Ndryshimet hormonale mund të shkaktojnë rritjen e akneve. Lani fytyrën dy herë në ditë me sapun të butë. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të provoni ndonjë trajtim për aknet.
- Strijet: Strijet shkaktohen nga shtrirja e lëkurës në zona si barku, gjinjtë dhe kofshët. Ato janë të vështira për t'u parandaluar plotësisht. Megjithatë, aplikimi i një kremi të mirë hidratues çdo ditë mund të ndihmojë në zvogëlimin e tyre duke e mbajtur lëkurën të hidratuar.
- Melazma: Njolla kafe mund të shfaqen në fytyrë. Kjo shkaktohet edhe nga hormonet. Përdorimi i një kremi të mirë mbrojtës nga dielli kur dilni në diell mund të ndihmojë në kontrollin e kësaj gjendjeje.
Ulja e rrezikut të abortit spontan
Kjo është një temë e vështirë për t’u diskutuar, por është shumë e rëndësishme. Shumica e aborteve ndodhin për arsye mbi të cilat nuk kemi kontroll, siç janë anomalitë kromozomale në zhvillimin e foshnjës. Prandaj, mos e fajësoni kurrë veten për këtë. Megjithatë, ka gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun.
- Shmangni plotësisht pirjen e duhanit, alkoolin dhe drogën.
- Merrni pilulën e acidit folik saktësisht siç ju ka përshkruar mjeku juaj.
- Nëse keni sëmundje si diabeti ose tensioni i lartë i gjakut, kontrolloni ato mirë para se të mbeteni shtatzënë.
- Shkoni në klinikë në kohë.
- Hani një dietë të mirë ushqyese.
A është mirë të bësh ushtrime gjatë shtatzënisë?
Shumë njerëz thonë: “Nuk është mirë të bësh ushtrime gjatë shtatzënisë, nuk është mirë të vraposh ose të kërcesh.” Por ky është një mit i plotë. Ushtrimet e lehta, të bëra me miratimin e një mjeku, janë shumë të mira si për ju ashtu edhe për foshnjën.
Përfitimet e ushtrimeve
- Zvogëlon dhimbjet e trupit (si dhimbjet e shpinës).
- Ju ndihmon të flini mirë.
- Zvogëlon stresin.
- Ofron energjinë e nevojshme për lindjen e fëmijës.
Çfarë është një ushtrim i mirë për të bërë?
Ecja, noti dhe joga para lindjes janë të gjitha mundësi të shkëlqyera. Megjithatë, është thelbësore të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni miratimin e tij përpara se të filloni ndonjë ushtrim. Ai ose ajo do të vlerësojë shëndetin tuaj dhe do të rekomandojë atë që është e përshtatshme për ju.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Shtatzënia është një kohë pyetjesh dhe dyshimesh. Mos ngurroni të flisni hapur me mjekun tuaj për çdo gjë.
- "Të hash për dy persona" do të thotë të hash dyfish më shumë , jo në sasi. Shmangni mishin e gjallë, peshkun dhe qumështin e papasterizuar.
- Mos merrni asnjë ilaç pa u konsultuar me mjekun. Shmangni plotësisht duhanin dhe alkoolin.
- Ushtrimet e lehta, të bëra me miratimin mjekësor, janë shumë të dobishme si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
- Jini të vetëdijshëm për ndryshimet në trupin tuaj. Nëse vini re diçka të pazakontë, siç është ndryshimi në rrjedhjen vaginale, dhimbje e tepërt ose gjakderdhje , kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න