Многи од нас имају навику да критикују себе, да се криве. Ово је посебно уобичајено када пролазимо кроз тежак период у животу и када губимо контролу над својим поступцима и речима. Ово је постао уобичајен начин разговора са самим собом. Да ли вам ово звучи познато? Па хајде да мало попричамо о томе.
Шта је ово негативно размишљање?
Једноставно речено, основни принцип психологије је да као људи, сви ми имамо тенденцију да придајемо већу тежину стварима које крену по злу у нашим животима него добрим стварима које се дешавају. Размислите о томе, уместо девет добрих реакција, добићете једну лошу реакцију која вам се урезује у памћење. Због тога, негативна искуства у нашим животима могу нас утицати око четири пута јаче од позитивних.
Истина је да су лоша искуства неопходна да бисмо кренули напред у животу и учили из грешака. Међутим, стално задржавање на лошим стварима које су се догодиле и задржавање на тим осећањима може бити веома штетно за ваш живот и срећу. То називамо негативним размишљањем.
Дакле, да ли „позитивно размишљање“ значи само осмехивање?
Нимало. Позитивно размишљање не значи игнорисање лоших и тешких ствари у животу. То значи суочавање са тим лошим стварима са бољим ставом. То значи покушај да се све види на оптимистичан начин уместо да се све види на песимистичан начин. То је као да мислите: „Ох, још увек има пола чаше воде унутра“, уместо да мислите да је чаша полупразна.
Да бисте дошли до ове тачке, прво морате обратити пажњу на начин на који разговарате са собом, на свој унутрашњи монолог. Можете разговарати са собом на позитиван начин или можете разговарати са собом на негативан начин. Понекад ствари које говорите себи могу деловати веома логично, али понекад могу бити потпуно емотивне и негативне.
Ако је већина ствари које себи говорите негативна, вероватно сте песимиста. Можда ћете почети да мислите у себи: „Ох, волео бих да могу да додам мало више радости и лакоће у свој живот.“
Како да променимо ову навику?
Иако може бити тешко претворити ову негативну навику самокривљења у позитивну, није немогуће. Али запамтите да је потребно време и вежбање . Хајде да погледамо неколико начина који вам могу помоћи да направите ову промену.
| Шта да се ради | Шта се дешава са тим? |
|---|---|
| Будите свесни својих негативних мисли. | Одвојите тренутак да приметите када и које негативне мисли вам се јављају. Да ли се ради о вашем послу? Односима? Прво, изаберите само једну област и фокусирајте се на њу. |
| Водите рачуна о себи током дана. | Одвојите тренутак током радног дана да се зауставите и видите да ли вам кроз главу пролазе добре или лоше мисли. Ако вам кроз главу пролазе лоше мисли, покушајте да се охрабрите. |
| Осмехните се, забавите се. | Имати смисао за хумор може значајно повећати вашу позитивност. Када се смејете, стрес се смањује. Када се стрес смањи, лакше је гледати на живот у позитивном светлу. |
| Пратите здрав начин живота. | Навикните се да вежбате 30 минута дневно, једете хранљиву храну и испробавате методе за смањење стреса. Давање добрих ствари вашем уму и телу може значајно побољшати ваше расположење. |
| Обратите се онима који вас подржавају. | Окружите се људима који вас охрабрују и додају позитивно значење вашем животу. Важно је имати људе у свом животу који вам могу дати добар савет и подршку. Људи који кажу да је све погрешно само ће повећати ваш стрес. |
| Љубазно разговарајте са собом (позитиван самоговор) | Будите љубазни према себи. Охрабрујте себе чак и када вам падне на памет лоша мисао. Фокусирајте се на своје добре особине, ствари које волите код себе. Златно правило је: Ако не бисте нешто рекли свом најбољем пријатељу, нема сврхе говорити себи. |
Будите реални, ово ће потрајати.
Брига о негативним мислима може бити још једна негативна ствар. Запамтите, покушавате да развијете позитивност и самосаосећање . Будите реални у погледу тога колико ће времена бити потребно да се прекине ова навика. Схватите да је потребно време да се промени оваква навика.
Можда ћете открити да треба да направите неке промене у свом животу да бисте били позитивнији. На пример, можете поставити границе са одређеним људима или искључити телевизор ако вас вести превише стресирају.
Такође, размислите о промени приоритета које дајете одређеним стварима у свом животу. Проналажење времена за ствари у којима уживате обогатит ће ваш живот, подићи расположење и повећати самопоуздање.
Порука за понети кући
- Негативно размишљање није ваша лична слабост, то је навика коју многи људи имају.
- Сасвим је могуће променити ову навику уз вежбање и труд.
- Прво, почните да посматрате своје мисли без осуђивања.
- Здрав начин живота и подршка групе пријатеља су веома важни на овом путовању.
- Буди добар према себи. Понашај се према себи на исти начин као што би се опходио према свом најбољем пријатељу.
- Ако вам ове мисли изазивају превише патње да бисте је контролисали, никада не оклевајте да о томе разговарате са својим лекаром .
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар