Све о акрофобији (страху од висине)

Замислите да сте ви и ваши пријатељи отишли ​​у ресторан на крову високе зграде у Коломбу. Или сте отишли ​​на крај света у Нувара Елији и погледали доле. Одједном, када погледате доле, да ли вам се врти у глави, да ли вам лупа у грудима, да ли почињете да се знојите, да ли вам се тело тресе и да ли имате осећај да ћете пасти? Ако је ово страх који превазилази уобичајени страх од висине и прејак је за контролу, онда можда имате стање које се зове акрофобија . Не брините о томе, хајде да о томе детаљније разговарамо.

Једноставно речено, шта је акрофобија?

Акрофобија је претеран, абнормалан и ирационалан страх од висине. То је ментално здравствено стање, тачније анксиозни поремећај . Особа са овим стањем доживљава екстремни страх и анксиозност када размишља о висини или када је на висинама.

Сада можда мислите: „Па ко се не плаши висине?“ Истина је. Сви се осећамо помало нервозно и опрезно када гледамо доле са високог моста. То је нормално и то је за нашу сопствену безбедност. Али неко са акрофобијом доживљава нешто сасвим другачије. Може осетити огроман страх када се пење уз степенице, прилази балкону код куће или паркира аутомобил на последњем спрату тржног центра. Овај страх је много већи од стварне опасности у том тренутку.

Ко се овога највише плаши?

Као и друге фобије, акрофобија може погодити било кога, без обзира на године или пол. Међутим, у већини случајева, ове специфичне фобије почињу у детињству, а симптоми се појављују у адолесценцији. Истраживања су показала да је ово стање чешће код жена.

Којих места се плаши особа са акрофобијом?

Људи са овим страхом се не плаше истих висина. Док се неки људи плаше пењања уз мердевине високе неколико стопа, други се могу плашити гледања у високу зграду. Хајде да ово мало детаљније објаснимо помоћу табеле испод.

На пример, ако се плашите само летења, то није акрофобија. То је посебно стање које се назива аерофобија. Међутим, ако се плашите летења, преласка преко мостова или пењања на високе зграде због своје висине, вероватније је да је у питању акрофобија. Ако вам овај страх омета живот, веома је важно да посетите лекара и добијете правилну дијагнозу.

Који су симптоми акрофобије?

Када се појави овај страх, јављају се многи симптоми, и ментални и физички. Хајде да их погледамо одвојено.

Зашто постоји такав страх?

Истраживачи још увек не могу да утврде један конкретан разлог за ово, али постоји неколико фактора за које сматрају да могу допринети томе:

• Природна еволуција: Неки научници верују да је страх од пада са висине и повреда нешто што је природно за људе. Овај природни страх може постати преувеличан у главама неких људи и развити се у фобију.
• Претходно лоше искуство: Ово може бити узроковано нечим попут пада са висине, виђења некога како пада или доживљавања застрашујућег догађаја док сте били на високом месту као дете.
• Породична историја: Ако неко у породици има болести повезане са анксиозношћу, други могу бити мало повећани у ризику од развоја сличних стања.

Како лекар прецизно дијагностикује ово као акрофобију?

Када одете код лекара, поставиће вам низ питања о вашим симптомима, колико дуго трају и вашим прошлим искуствима. Обично, да би се дијагностиковала фобија, страх мора да траје најмање 6 месеци .

Постоје 4 главне ствари које треба узети у обзир приликом дијагностиковања фобије:

• Прекомерни и ирационални страх: Прекомерни страх који је потпуно несразмеран ситуацији која изазива страх.
• Антиципаторна анксиозност: Анксиозност се јавља при помисли на одлазак на високо место.
• Избегавање: Покушај избегавања ситуација које укључују висину. Неки људи чак мењају посао због тога.
• Ометање свакодневног живота: Ако овај страх омета ваше нормалне активности и друштвене односе, сматра се фобијом.

Ваш лекар ће дијагностиковати акропофобију тек након што узме у обзир ове факторе и увери се да нема других физичких или менталних болести које доприносе вашим симптомима.

Који су успешни третмани за ово?

Добра вест је да је акрофобија веома лечиво стање. У већини случајева, психотерапија је главни ослонац лечења. У неким случајевима, лекови се могу привремено препоручити као додатак терапији.

Психотерапија

1. Терапија експозицијом

Ово је најефикаснији третман за фобије. Једноставно речено, подразумева постепено излагање ствари које се плашите, наиме висине, на веома постепен, безбедан и контролисан начин .

• Прво, терапеут ће вас замолити да погледате слике узвишења.
• Затим ће вам бити затражено да гледате видео записе са високим тачкама.
• Онда ће можда поћи са вама и попети се уз мале степенице или вам помоћи да погледате доле са балкона на првом спрату.

Како се постепено навикавате на висину на овај начин, ваш мозак учи: „Ово није тако страшно као што сам мислио да ће бити.“

2. Терапија изложености виртуелној стварности (VRET)

Ово је веома модерна и „кул“ метода терапије експозицијом. У њој сте приморани да носите ВР слушалице. Када их ставите, добијате искуство као да сте на врху високе зграде или да ходате преко високог моста. Али заправо сте у безбедности собе терапеута. Пошто је ово 100% безбедно и веома слично стварном искуству, показало се као веома ефикасна метода лечења акрофобије.

3. Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ)

Ово се фокусира на промену ваших образаца размишљања . Терапеут ће разговарати са вама и помоћи вам да идентификујете ирационалне, лажне мисли које имате о висини („Сигуран сам да ћу пасти“, „Никада нећу преболети овај страх“). Затим ће оспорити те мисли и водити вас да их замените реалнијим, позитивнијим мислима.

Лекови

Лекови не могу потпуно излечити фобију. Међутим, ваш лекар може привремено преписати неке лекове како би помогао у контроли прекомерне анксиозности током психотерапије или да би контролисао симптоме када не можете да избегнете одлазак на висока места.

• Бета-блокатори: Ови лекови контролишу физичке симптоме као што су палпитације и тремор.
• Бензодиазепини: Они брзо смањују анксиозност. Међутим, због ризика од зависности, користе се само веома кратко време под строгим надзором лекара .

Како да управљам својим животом са овим страхом?

Док сте на лечењу, постоје ствари које можете сами да урадите. Ако изненада морате да одете на велику надморску висину, покушајте следеће да бисте смањили анксиозност:

• Не гледај доле. Гледај што даље можеш, према хоризонту.
• Фокусирајте се на нешто непокретно у вашој близини (дрво, зграда).
• Ако је могуће, седите или лезите на под.
• Користите одвлачење пажње . На пример, наведите 5 црвених ствари које видите. Или одбројавајте од 100.

Ове навике ће вам такође помоћи у свакодневном животу:

• Довољно спавајте и вежбајте.
• Вежбајте ствари попут медитације и вежби дубоког дисања.
• Увек посећујте свог терапеута у заказаним терминима.
• Разговарајте са породицом и пријатељима о овоме. Њихова подршка ће вам бити велики извор снаге.