Да ли и ви имате питања о холестеролу? Хајде да једноставно причамо о свему!

Вероватно сте често чули реч „холестерол“ када одете у клинику или када одрасла особа код куће прича, зар не? Неки људи се јако плаше тога, док га други заправо не разумеју. Шта је тачно холестерол? Зашто бисмо требали бити толико забринути због тога? Данас, хајде да све ово схватимо једноставно, као да разговарамо са пријатељем.

Шта је тачно холестерол?

Једноставно речено, холестерол је воштана, масна супстанца која се природно производи у нашем телу. Углавном га производи наша јетра. Такође добијамо холестерол из неке хране коју једемо. У ствари, холестерол је неопходан за нормално функционисање тела.

Замислите наше тело као кућу. Холестерол је попут посебног малтера који се користи за изградњу зидова ове куће. Свака ћелија у нашем телу садржи холестерол у својим мембранама, укључујући ћелије у нашем мозгу, живцима, мишићима, кожи, јетри, цревима, па чак и срцу. Дакле, холестерол је неопходан за тело.

Па зашто бисмо се толико плашили холестерола?

Проблем почиње, као и све остало, када холестерол постане превисок у телу. Ако се то деси, постоји много већи ризик од развоја болести попут кардиоваскуларних болести.

Баш као што се водоводна цев временом зачепи прљавштином и рђом, када се холестерол повећа, он почиње да се накупља у зидовима артерија које доводе крв до нашег срца. У медицини, холестерол се на овај начин накупља у артеријама, што називамо атеросклерозом . Када се артерије на овај начин зачепе, количина крви и кисеоника који доспевају до срца се смањује. Ово повећава ризик од опасних стања попут болова у грудима, срчаних и можданих удара .

Која је разлика између „доброг“ и „лошег“ холестерола?

Ако погледате извештај о холестеролу, видећете да постоје две врсте: ЛДЛ и ХДЛ. Веома је важно разумети разлику између њих двоје.

• ЛДЛ (липопротеини ниске густине) холестерол: Ово називамо „лошим“ холестеролом. Као неко ко баца смеће на улици, овај ЛДЛ холестерол се таложи на зидовима крвних судова и зачепљује их. Што је виши ниво ЛДЛ-а, већи је ризик од срчаних обољења.

• ХДЛ (липопротеини високе густине) холестерол: Ово називамо „добрим“ холестеролом. Као камион за смеће, ХДЛ холестерол уклања „лош“ ЛДЛ холестерол који се накупио у крвним судовима и враћа га у јетру. Дакле, што је виши ниво ХДЛ-а, то је боље за нас.

Какав би требало да буде ниво холестерола?

Лекари препоручују да ниво укупног холестерола буде испод 200 мг/дл. Али не можете доносити одлуке на основу само једног броја. Морате сагледати целу слику.

• ЛДЛ („лош“) холестерол: Мање од 100 мг/дл је веома добар. Између 130-159 је гранично висок. Изнад 190 је веома висок ризик од срчаних обољења, можданог удара и других болести.
• HDL („добар“) холестерол: Што је виши, то боље. 60 mg/dL или више је веома добар. Све испод 40 је фактор ризика за срчана обољења.
• Триглицериди: Ово је још једна врста масти у крви. Најбоље је да се њихов ниво одржава испод 150 мг/дл. Ако су изнад 200, лечење може бити неопходно.

Шта можете учинити да смањите холестерол?

Добра вест је да можемо много да контролишемо ниво холестерола променама начина живота. Ево неких ствари које можемо да урадимо:

• Добра дијета:
• Смањите унос хране богате уљем, мастима и холестеролом (нпр. црвено месо, кобасице, пица, путер, млечни производи са високим садржајем масти) колико год је то могуће.
• Уклоните кожу са ствари попут пилетине и поједите је.
• Кувајте храну кувањем, печењем на роштиљу, гриловању или пари уместо пржења.
• Додајте пуно воћа, поврћа и зачинског биља у своју исхрану.
• Када једете хлеб и пиринач, бирајте оне направљене од целих житарица (нпр. пиринач од целог зрна пшенице, урад дал, ата брашно).

• Вежба:
• Радите најмање 30 минута вежбања дневно које ће вас знојити и убрзати дисање. Ствари попут брзог ходања, трчања, вожње бицикла и пливања су одличне.
• Важно: Разговарајте са својим лекаром за савет о томе које вежбе су погодне и безбедне за вас.

• Остале ствари:
• Ако имате прекомерну тежину, покушајте да смршате .
• Ако пушите, одмах престаните. Пушење снижава „добар“ ХДЛ холестерол и оштећује крвне судове.
• Ако вам је лекар преписао неке лекове, узимајте их тачно онако како вам је прописано, у право време и у правој дози.

Који се лекови користе за снижавање холестерола?

Ако саме промене начина живота не контролишу ниво холестерола, ваш лекар може преписати лекове. Неки од најчешће коришћених лекова су:

• Врсте статина
• Езетимиб
• PCSK9 инхибитори
• Жучно-киселе смоле
• Ниацин
• Фибрати

У којим годинама треба почети са провером холестерола?

Нагомилавање холестерола у артеријама (атеросклероза) је нешто што се дешава постепено током многих година, па је важно обратити пажњу на ниво холестерола у младости .

Генерално се препоручује да проверите холестерол једном између 9. и 11. године, а затим поново између 17. и 21. године. Паметно је проверити холестерол и раније, посебно ако је неко у вашој породици имао срчану болест у младости или ако имате породичну историју високог холестерола .