Да ли се осећате веома уморно током трудноће? Хајде да разговарамо о овоме (Умор у трудноћи)

Зар вам се ових дана не устаје из кревета ујутру? Да ли се осећате као да немате енергије, превише уморни да бисте издржали дан? Када је време за вечеру, само желите да се вратите у кревет и ушушкате, зар не? Беба још није ни дошла на овај свет, а ви сте већ толико уморни. Не брините, ово је уобичајено искуство са којим се многе мајке суочавају током трудноће .

У ствари, овај екстремни умор може бити један од првих знакова које осећате чак и пре него што знате да сте трудни. Овај умор ће вас вероватно мање-више мучити док се беба не роди, што значи током свих 9 месеци.

Зашто се осећам тако уморно?

Постоји неколико разлога за то, погледајмо их мало детаљније.

Први тромесечје

Овај умор се највише осећа током прва три месеца трудноће. Главни разлог за то су огромне хормонске промене које се дешавају у вашем телу. Једноставно речено, током овог периода, хормон „(прогестерон)“ у вашем телу се брзо повећава. Овај хормон помаже беби да расте и одржава материцу безбедном. Али као споредни ефекат овога, осећате се веома поспано и уморно. Такође, током овог периода, ваше тело производи више крви како би беби обезбедило неопходне хранљиве материје. Ваш откуцаји срца се убрзавају. Пошто све ово троши додатну енергију, нормално је да се осећате уморно.

Други триместар

Добре вести! После три месеца, почећете да се осећате мало боље у другом тромесечју. До сада се ваше тело прилагодило хормонским променама. Дакле, умор из прва три месеца је можда мало попустио и можда ћете се осећати освежено. Многе мајке су активније током овог периода.

Трећи триместар

Али та нова енергија не траје дуго. У последња три месеца, можете поново почети да се осећате уморно. То је зато што ваше тело сада осећа додатну тежину и притисак због бебе. Ваш стомак постаје све већи, што отежава удобно спавање ноћу. Такође, беба притиска вашу бешику, па морате често да се будите ноћу. Ово је такође велики разлог за дневни умор због недовољног сна ноћу.

Ако осећате умор заједно са другим новим симптомима, обавезно посетите свог лекара и обавестите га о томе. Ваш умор се такође може смањити када се основно стање лечи.

Како се носите са овим умором?

Период трудноћеТо значи да морате добро да се одморите. Само помислите, за неколико месеци ћете морати да будете будни 24 сата дневно због своје бебе. У то време, чак ће вам и спавање од 8 сати у континуитету изгледати као сан. Стога је веома важно да се што више одмарате током овог периода.

Ево неколико једноставних савета који ће вам помоћи у томе.

• Дремкајте током дана: Многим трудницама је тешко да преспавају целу ноћ. Или морају да устану да би мокреле или осећају бол. Зато је добра идеја да дремнете током дана како бисте надокнадили недостатак сна ноћу. То није лењост, то је нешто што је вашем телу потребно.
• Тражите помоћ од чланова породице: Немојте се умарати радећи све сами. Замолите мужа, мајку или сестру за помоћ око кућних послова, одласка у продавницу или ношења намирница. На тај начин можете пронаћи време за опуштање током дана.
• Промените положај спавања: Уместо да спавате на леђима или лицем надоле, покушајте да спавате на левој страни . Ово ће вам пружити удобније услове и смањити притисак на крвне судове који снабдевају бебу хранљивим материјама. За болове у леђима, ставите јастук између ногу или испод стомака.
• Вежбање: Можда нећете имати жељу за вежбањем када сте уморни. Али, у ствари, лагана вежба може помоћи у ублажавању умора. Нешто попут кратке шетње или пливања сваког дана такође вам може помоћи да се добро наспавате. Али запамтите, неопходно је да питате свог лекара за дозволу пре него што почнете са било каквим вежбањем.
• Опустите се : Смирите ум пре спавања. Вежбајте вежбе дубоког дисања. Купајте се млаком водом (врућа вода није погодна током трудноће). Замолите мужа да вам мало измасира тело. Ове ствари вам могу помоћи да опустите и тело и ум пре спавања.
• Пијте пуно воде: Пијте пуно воде и течности током дана. Дехидрација је такође главни узрок умора.
• Храните се здраво: Редовно једите оброке и грицкалице између оброка како бисте одржали стабилан ниво шећера у крви. Избегавајте заслађена пића и колаче који могу брзо да подигну ниво шећера у крви, јер могу брзо да вам исцрпе енергију и да се осећате још уморније.

Не одустајте од ових навика чак ни након што добијете бебу. Ови савети ће вам много помоћи у првих неколико месеци након што постанете мајка. Осигурајте одмор и подршку која вам је потребна. Само тада ћете моћи да останете здрави и срећни са својом бебом која расте.

Када треба да посетите лекара?

Чак и ако је у питању само нормалан умор, важно је понекад потражити лекарски савет. Обавезно посетите лекара ако имате било које од следећих стања: