Спавање голо: Изненађујуће здравствене користи

Многи људи имају проблем са лошим спавањем ноћу. Када идете у кревет, преврћете се и заспите. Али да ли сте знали да ако спавате без одеће ноћу, можете пронаћи добро решење за ово? Иако се ово некима може чинити мало чудним, здравствене користи спавања без одеће за наше тело и ум су невероватне. Хајде да данас разговарамо о томе.

Како ово помаже добром сну?

Једноставно речено, температура нашег тела директно утиче на квалитет нашег сна. Ако вам се тело, посебно кожа, превише загреје (прегреје се), већа је вероватноћа да ћете се рано пробудити. Такође, прегревање нас избацује из суштинске фазе дубоког сна. Овај дубок сан је најважнији део остајања будним током целог дана и даје нам енергију за борбу против болести.

Спавање без одеће је једноставан начин да одржите ниску температуру коже без промене температуре у просторији. Ово одржава цело тело хладним. Ово побољшава квалитет сна и смањује осећај умора ујутру.

Постоји још једна ствар. Спавање када је тело хладно повећава производњу смеђе масти у нашем телу. Ова смеђа маст убрзава наш метаболизам . То јест, сагорева шећер у крви и непотребне беле масти ускладиштене у телу како би тело остало топло. Већа количина ове смеђе масти помаже у смањењу ризика од болести попут гојазности и дијабетеса.

Додатне предности доброг сна

Ако боље спавате без одеће, то има много користи за ваше ментално и физичко здравље. Добар сан је добра основа за ове ствари.

Посебно је дубок сан неопходан за функционисање нашег мозга. Када спавамо, наш мозак се чисти од токсичних протеина који су се накупили током дана. Неки од ових протеина могу повећати ризик од деменције, као што је Алцхајмерова болест . Дакле, ако спавање без одеће може да охлади ваше тело и омогући вам дубок сан, оно такође може заштитити здравље вашег мозга на дужи рок.

Како ово утиче на везе и сексуално здравље?

Ако спавате са партнером, спавање голо заједно може смањити стрес и анксиозност и побољшати сан. Код одраслих, контакт кожа на кожу повећава ниво окситоцина , познатог и као „хормон љубави“.

Овај повећани хормон окситоцин не само да смањује ниво стреса, већ вам помаже и да се повежете са партнером. Јачањем везе на овај начин можете одржати јаку везу.

Посебно за мушкарце...

За мушкарце са тестисима, спавање без одеће такође може побољшати репродуктивно здравље. Истраживања су показала да ношење уског доњег веша може повећати температуру тестиса, смањујући број и концентрацију сперматозоида. Спавање без одеће такође може имати позитиван ефекат на плодност , јер омогућава тестисима да се охладе.

Без обзира да ли сте у браку или не, спавање без одеће је одлично за ваше ментално благостање. Провођење времена без одеће вам такође може помоћи да развијете бољу слику о свом телу, самопоштовање и општи осећај благостања.

Неколико савета за оне који желе да се навикну на ову навику

Предности спавања без одеће у великој мери зависе од одржавања хладноће тела, али узмите у обзир и ове ствари.

• Температура у соби: За већину људи, идеална температура за удобан сан је између 19 и 21 степена Целзијуса (66 и 70 степени Фаренхајта). Међутим, ово може да варира од особе до особе. Зато изаберите ниво који вам је удобан. Али запамтите, ако је соба превише хладна , то такође може ометати сан.
• Држите руке и стопала топлим: Како се ваше тело припрема за сан, температура вашег језгра опада усмеравањем крви ка рукама и стопалима. Зато је важно да вам руке и стопала буду топли. Добро решење за ово је да се купате млаком водом сат или два пре спавања.
• Чистоћа постељине: Користите квалитетну постељину. Такође, редовно је перите у врућој води и одржавајте је чистом. Ово може помоћи у одржавању ове навике на здрав начин.
• Шта ако не можете да спавате потпуно голи?: Ако вам изненада постане тешко да спавате без одеће, то је у реду. Можете почети тако што ћете спавати у широком доњем вешу . И то може пружити многе од ових предности. Свачије потребе за сном су различите. Исто важи и када је у питању одећа.