Да ли често имате болове у леђима? Хајде да причамо о овом болу у леђима.

Бол у леђима је велики проблем за многе људе ових дана. Понекад се овај бол јавља након малог рада, подизања тешког терета, а понекад може доћи без икаквог разлога. Шта је то стање о којем често кажемо: „Ох... боле ме леђа“? Да ли је то нормално? Или је то нешто чега се треба плашити? Да ли да о овоме разговарамо мало детаљније, као да разговарамо са пријатељем?

Који су узроци болова у леђима?

Већину времена, наше сопствене лоше навике које радимо, а да тога нисмо ни свесни, узрок су болова у леђима. Размислите о томе, наша кичма подржава тежину целог тела и помаже нам да стојимо усправно, савијамо се и окрећемо. Колико одговорности има? Дакле, ако се о њој не бринемо правилно, није ни чудо што настају проблеми.

Једноставно речено, наша кичма је кула састављена од 24 мале кости које се називају пршљенови. Ту се налази кичмена мождина, нервна мрежа која контролише осећај и кретање у целом телу. Дакле, чак и ако постоји мали проблем било где у овом сложеном систему, можемо осетити бол.

Ево неких од главних разлога :

• Лоше држање: Дуготрајно седење у истом положају у канцеларијској столици или током вожње аутомобила је неудобно. Много људи се погрбљује, зар не? То уопште није добро за леђа.
• Понављајући покрет: Када наставите да радите исте задатке савијања и подизања, као у неким пословима, мишићи леђа то не могу да поднесу.
• Непажљиво померање ствари: Нагло подизање, гурање или вучење тешког предмета може изазвати истезање мишића ако се не уради правилно.

Поред ових навика, постоје и други узроци. Леђа могу бити оштећена услед несреће, повреде током бављења спортом или пада. Понекад се мишићи у леђима изненада затегну и постану чворови (мишићни грчеви). То је јак бол који се осећа као да се месо у нози кида.

Како старимо, наши зглобови се троше, а хрскавица између пршљенова у кичми се може истрошити. То се назива остеоартритис . Такође, меко ткиво између пршљенова може испупчити и притиснути живце, што се назива хернијација диска . То су озбиљна стања.

Многе жене осећају болове у леђима током трудноће. То је зато што додатна тежина и хормонске промене врше додатни притисак на кичму.

Да ли је бол у леђима једини симптом?

Не. Ако имате проблема са леђима, поред бола можете имати и друге симптоме у рукама и ногама. Важно је бити свестан и њих.

Када треба да посетим лекара?

Нормалан бол у леђима може нестати за неколико дана. Међутим, у следећим случајевима, свакако треба да потражите лекарски савет.

• Након повреде , као што је пад или несрећаАко се јави бол.
• Ако бол омета ваше свакодневне активности (нпр. ходање, устајање, одлазак на посао).
• Ако бол траје дуже од 6 недеља , погоршава се или се шири на друга подручја.

Када посетите лекара, прегледаће вас, проверити колико можете савити кичму и проверити да ли вам живци исправно раде. Такође могу затражити тестове попут рендгенског снимка, магнетне резонанце или ЦТ скенирања. Али запамтите, резултати ових тестова немају увек директну везу са болом који осећате.

Који су третмани?

Многи људи мисле да када имају болове у леђима, треба да остану у кревету. Али то је заправо погрешно. Остајање у кревету може ослабити мишиће и одложити зарастање. Боље је радити лагане вежбе.

• Физикална терапија: Физиотерапеут може развити низ вежби које су специфичне за ваше стање. Ове вежбе могу ојачати мишиће око ваше кичме, смањити бол и помоћи вам да се поново боље крећете.
• Лекови против болова: Лекови против болова који се могу купити без рецепта, као што су парацетамол и ибупрофен, могу пружити привремено олакшање. Примена термофора или облога са ледом такође може помоћи. Ваш лекар може преписати јаче лекове, али они могу изазвати зависност, па их треба користити само под лекарским надзором.
• Алтернативни третмани: Неки људи такође могу пронаћи олакшање од бола кроз ствари попут киропрактике, акупунктуре и масаже.
• Хируршка интервенција: Ово је последња опција. Хируршка интервенција се разматра само ако постоји оштећење костију, хернијација диска или нешто озбиљније, као што је укљештење живца.

Како избећи бол у леђима?

Кажу: „Боље спречити него лечити.“ Зато, уместо да чекате док се не јаве болови у леђима, пратите ове навике да бисте их избегли.

• Вежбање: Радите вежбе које јачају мишиће око леђа (мишиће трупа). Ходање је једна од најбољих и најједноставнијих вежби које можете да радите за леђа.
• Одржавајте добро држање: Покушајте да држите уши, рамена и кукове у равни док седите, стојите и ходате.
• Будите опрезни приликом дизања тегова: Приликом дизања тегова не савијајте леђа, већ се савијте у коленима и држите леђа равно.
• Положај за спавање: Најбоље је спавати на боку. Користите средње тврд душек који није превише мекан или превише каменит.
• Избегавајте пушење: Пушење погоршава циркулацију крви, смањујући снабдевање мишића хранљивим материјама и кисеоником.