Да ли се ваше дете са АДХД-ом мучи да остане на једном месту и на тренутак? Знамо колико је тешко бринути се о детету које стално трчи около и врпољи се када га замолите да остане на једном месту. Као родитељ, можда се питате: „Зашто је моје дете овакво?“ Али нисте сами. АДХД ( поремећај пажње са хиперактивношћу ) није кривица детета нити родитељска грешка. То је медицинско стање повезано са функцијом мозга. Уз лекове и саветовање за управљање стањем, вежбање је одличан начин да помогнете свом детету да искористи ту вишак енергије.
Које су користи од вежбања за дете са АДХД-ом?
Једна од главних карактеристика деце са АДХД-ом је ово немирно, несташно понашање. Не могу мирно да седе јер им је потребно да ослободе ову додатну енергију у телу. Дакле, не само да вежбање ослобађа ову енергију, већ су истраживања показала да вежбање може помоћи код многих других проблема повезаних са АДХД-ом.
Једноставно речено, одржавање детета активним сваког дана помаже у стварима као што су:
- Недостатак фокуса: Када радите домаћи задатак или слушате наставника, мање је вероватно да ће пажња бити ометена.
- Импулсивност: Способност контроле ствари, попут импулсивног рада и одговарања на питање пре краја.
- Лоше социјалне вештине: Учење игре са другом децом и тимског рада.
Најважније је да свакодневна вежба , као додатак традиционалним третманима као што су лекови које је прописао лекар и саветовање, може пружити веома добре резултате за симптоме АДХД-а код детета.
Здравствени стручњаци препоручују да деца имају најмање 60 минута умерене до интензивне вежбе дневно. То може бити било шта, од вожње бицикла, пливања, играња фудбала или плеса. Али нека истраживања показују да провођење времена напољу у природи може помоћи у смиривању деце са АДХД-ом. У једној студији, само 20-минутна шетња парком побољшала је распон пажње код деце са АДХД-ом.
Веза између вежбања и функције мозга
Вежбање није само за изградњу мишића. Оно такође помаже у одржавању здравља нашег мозга. Замислите, када дете вежба, количина и састав хемикалија које производи његов мозак се мењају. Ове хемикалије називамо неуротрансмитерима . Један од ових неуротрансмитера који је директно повезан са пажњом је допамин .
Оно што је заиста невероватно јесте да стимулативни лекови за АДХД такође повећавају ниво допамина у мозгу. То нам говори да вежбање има исти ефекат на мозак као и лекови. То значи да је вежбање природан начин за стимулацију мозга .
Истраживања су показала да деца са АДХД-ом након вежбања постижу боље резултате на тестовима који мере пажњу. Такође пријављују мању импулсивност. Ово посебно важи за децу која не узимају стимулативне лекове.
Истраживачи верују да постоји неколико кључних начина на које вежбање утиче на дечји мозак. Хајде да то погледамо на овај начин.
| Метод утицаја | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Проток крви у мозак | Вежбање повећава проток крви у мозгу. Деца са АДХД-ом могу имати смањен проток крви у деловима мозга који су укључени у размишљање, планирање, регулацију емоција и понашање. Вежбање може помоћи у спречавању овог стања. |
| Крвни судови и структура мозга | Вежбање побољшава здравље осетљивих крвних судова у мозгу и целокупну структуру мозга. Ово директно утиче на способност размишљања детета. |
| Функција мозга | Вежбање повећава активност делова мозга који су укључени у понашање и пажњу, баш као када би мозак био „трениран“. |
Вежбање помаже детету да размишља и понаша се
Једна област која је посебно тешка за децу са АДХД-ом је извршна функција . Једноставно речено, то је наша способност да планирамо, организујемо и завршавамо нешто корак по корак.
Овај недостатак способности је разлог зашто ваше дете може заборавити да заврши домаћи задатак, заборавити да спакује ручак за школу или почети да чисти собу, али онда стане и ради нешто друго. Добра вест је да вежбање може побољшати ову извршну функцију код деце са АДХД-ом.
Такође, многа деца са АДХД-ом се суочавају са проблемима у друштвеним односима и понашању. Играње тимског спорта пружа одличну прилику за побољшање обе ове области.
Истраживања су показала да деца која редовно вежбају имају мање шансе да буду кажњена због неприкладног понашања у разреду, као што је прекидање других (нпр. изненадно ускакање у разговор, вређање других или ударање других).
Због свих ових предности, када се вежбање и лекови за АДХД користе заједно, ефикасност лекова се повећава. Понекад чак и деца која не реагују добро на лекове могу осетити велико олакшање од вежбања.
Више разлога да укључите своје дете у вежбање
Поред тога што помаже код симптома АДХД-а, постоји много других добрих разлога да укључите своје дете у вежбање. Редован активан начин живота такође има користи као што су:
- Одржавање здраве тежине.
- Одржавање крвног притиска и нивоа холестерола у норми.
- Смањење ризика од дијабетеса.
- Побољшано самопоуздање и самопоштовање.
Вежбање је само један део комплетног плана лечења АДХД-а. Овај план лечења може да укључује лекове и терапију. Зато обавезно разговарајте о томе са својим педијатром, психијатром или психологом како бисте развили најбољи план лечења АДХД-а за ваше дете.
Порука за понети кући
- АДХД није само лоше понашање или несташлук детета, већ је медицинско стање повезано са функцијом мозга.
- Вежбање је одличан додатак лечењу АДХД-а, али није замена за медицински третман.
- Покушајте да ваше дете буде активно најмање 60 минута сваког дана. Активности на отвореном су посебно корисне.
- Вежбање побољшава пажњу, понашање, вештине размишљања и самопоуздање детета.
- Увек се консултујте са својим лекаром како бисте утврдили најбољи план лечења за ваше дете.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар