Да ли и ви имате ове тегобе током трудноће? (Тегобе у трудноћи) Хајде да причамо о томе!

Да ли је нормално осећати нелагодност током трудноће ? Да, многе мајке доживљавају разне мање тегобе и непријатности током овог периода. Питајте било кога ко је родио дете, и они ће то врло добро знати. Како ваша беба расте у вама, дешавају се многе велике промене. Да бисте се носили са овим новим искуством, веома је важно знати како се стрпљиво носити са овим тегобама.

Које тегобе се могу очекивати у различитим фазама трудноће?

У реду, хајде да погледамо ова три периода.

• Први триместар (од првог дана ваше последње менструације до 13 недеља): Тада се нагло повећавају хормони у вашем телу, као што су естроген и прогестерон , који помажу у одржавању трудноће. Такође се повећава и волумен крви. Стога, можете се осећати невероватно уморно, имати честе промене расположења, болне груди, главобоље, мучнину и можда ћете морати чешће да мокрите .

• Други триместар (од 14. до 27. недеље): Многе мајке примећују да умор и мучнина које су осећале у првом триместру мало попуштају током овог периода. Како ваша беба расте, расте и ваше тело. Дакле, како се ваше тело истеже и добијате на тежини, можете искусити нове болове. Ваше тело може отићи, а можете чак видети и стрије .

• Трећи триместар (од 27. до 40. недеље): Ово је најнепријатнији период за многе људе, јер је беба сада веома тешка. Ова додатна тежина врши притисак на ваше зглобове, бешику и црева. Можете искусити нове грчеве, горушицу , затвор или цурење урина када се смејете или кашљете. Ваша материца расте и притиска груди, што отежава дисање чак и приликом обављања једноставних задатака.

Промене у вашем телу које су непријатне, помало болне, а понекад чак и чудне, су нормалне током трудноће. Али не можете контролисати ове ствари. Постоје ствари које можете учинити да бисте управљали нелагодношћу док чекате бебу. Познавање шта је нормално такође вам помаже да препознате компликације трудноће . Затим, ако вам је потребно, можете добити лечење на време.

Које су најчешће компликације током трудноће? Како се носите са њима?

Ово су неке од уобичајених тегоба које многи људи доживљавају током трудноће:

• Умор
• Главобоља
• Мучнина и повраћање
• Промене у грудима
• Бол и нелагодност у телу
• Оток и проширене вене (Варикозне вене)
• Крварење десни и крварење из носа
• Промене на кожи
• Вртоглавица
• Неправилне контракције материце
• Честа потреба за мокрењем и тешкоће у контролисању урина
• Вагинални исцедак
• Бол у грудима или лоше варење
• Затвор
• Хемороиди
• Несаница

Сада хајде да мало детаљније разговарамо о сваком од њих.

Да ли се осећате веома уморно? (Умор)

Можете се осећати толико уморно током трудноће да не можете ни да обављате своје уобичајене активности. У ствари, није неуобичајено да се осећате толико уморно због свих послова који се одвијају у вашем телу. Овај умор се обично највише осећа током првог тромесечја и последњих неколико месеци. Можда ћете се осећати мало енергичније у средини.

Понекад овај умор може бити знак анемије , што је недостатак крви. Анемија током трудноће може значити да не добијате довољно гвожђа, фолне киселине или витамина Б12. Ако имате низак ниво гвожђа, можете развити стање које се назива пика , што је жудња за стварима које нису храна попут земље, папира или леда.

Шта можете учинити поводом умора?

• Вежбајте у исто време: Покушајте да идете у кревет у исто време сваки дан и да се будите у исто време сваки дан. Учините вежбање делом ваше свакодневне рутине, али немојте претеривати. Разговарајте са својим лекаром о безбедном распореду вежбања који вам одговара.
• Довољно се одмарајте: Одспавајте током дана ако је потребно. Али немојте дремати после 15 часова. То може отежати заспавање ноћу и пореметити вашу рутину спавања.
• Урадите анализу крви: Комплетна крвна слика (ККС) може вам помоћи да утврдите да ли имате анемију . Ваш лекар ће вам обично тестирати крв рано у трудноћи и рано у трећем тромесечју. На основу резултата, препоручиће вам лечење које вам је потребно.

Главобоље

Главобоље су честе током трудноће, посебно током првог тромесечја, због драматичних хормонских промена. Поред тога, повећан волумен крви, стрес због покушаја прилагођавања трудноћи, недовољно пијења воде и недостатак одмора такође могу изазвати главобоље.

Шта можете учинити за главобољу?

• Ставите ледени облог на чело или задњи део врата.
• Пијте најмање 10-12 чаша воде дневно.
• Опустите се, седите или лезите у тихој, слабо осветљеној соби.

Ако ништа друго не делује или ако је ваша главобоља веома јака, обавезно треба да посетите лекара. Уобичајено прописани лекови против болова (НСАИЛ) (нпр. аспирин , ибупрофен , натријум напроксен ) нису увек безбедни током трудноће. Ваш лекар може уместо тога препоручити ацетаминофен (нпр . Тиленол® ). Пратите њихов савет.

Мучнина и повраћање

„ Јутарња мучнина “ је осећај мучнине и повраћања који се може јавити у било које доба дана. Око 70% трудница доживи ово стање током првог тромесечја. Обично нестаје до почетка другог тромесечја како се тело прилагођава хормонским променама.

Ако имате јаку мучнину и повраћање које је толико јако да не можете правилно да једете или пијете, или не добијате довољно хранљивих материја или течности, обратите се лекару. То би могло бити стање које се назива хиперемеза гравидарум . Много је теже од обичне јутарње мучнине и захтева посебан третман.

Шта се може учинити за мучнину и повраћање?

• Бирајте благу, лако сварљиву храну: Пробајте благу храну попут BRAT дијете (банане, пиринач, сос од јабука, тост), супе и печен кромпир. Избегавајте масну, зачињену храну.
• Течности са кофеином: Пијте мале количине воде током дана, уместо да пијете велике количине одједном. Ако не волите да пијете воду, пробајте ствари попут сока од јабуке, сока од грејпфрута или чаја од ђумбира. Избегавајте кофеин, јер може погоршати желудачне тегобе.
• Планирајте оброке: Једите суву храну (нпр. житарице, тост, крекере) за доручак како бисте смањили јутарње мучнине. Једите мале оброке или грицкалице свака два до три сата уместо три велика оброка дневно. Покушајте да поједете грицкалице богате протеинима (нпр. немасно месо, сир) пре спавања.
• Витамини и суплементи: Узимање 25 милиграма (мг) витамина Б6 три пута дневно и 12,5 мг доксиламина пред спавање може помоћи у спречавању мучнине. Такође можете узимати 125-250 мг екстракта ђумбира сваких шест сати. (Важно је узимати ове лекове под лекарским саветом.)
• Избегавајте окидаче: Одређени мириси, температуре и окружења могу вам изазвати мучнину. Обратите пажњу на то шта вас окида и држите се подаље од тога.

Ако повраћате толико да не можете да задржите храну или пиће, обратите се лекару. Дехидрација је опасна и за вас и за вашу бебу и потребно је брзо лечење.

Промене на грудима

Док се припремате за дојење новорођенчета, ваше груди могу постати веће, осетљиве и болне. То се може десити већ између шест и осам недеља трудноће. Како се доток крви повећава, можете приметити плаве вене, а брадавице могу потамнети. Почевши од другог тромесечја, из ваших груди може цурити бистра течност која се зове колострум . Све ове промене су нормалне.

Шта урадити са променама на грудима?

• Пружите својим грудима добру потпору: Очекујте да ће вам се величина грудњака повећати за око једну до две величине током трудноће. Одвојите време да изаберете грудњак који је удобан и добро вам стоји. Изаберите грудњаке од памука или природних влакана, и оне са широким бретелама које не усецају кожу. Такође је добра идеја да изаберете грудњаке за труднице или дојење који ће олакшати дојење бебе када за то дође време.
• Упијте сву течност која исцури: Ставите памучни штапић или газу унутар корпице грудњака. Улошци за дојење, који се могу купити у апотекама или онлајн, такође су добра опција.
• Будите нежни са грудима приликом купања: Перите груди само топлом водом. Не користите сапун или друге производе.

Бол и нелагодност у телу

Током трудноће, ваши хормони опуштају ваше зглобове како би направили простор за вашу растућу бебу. Ова флексибилност такође омогућава вашим костима да се прошире током порођаја. Истовремено, носите и додатну тежину своје бебе. Све ово може оптеретити ваше тело и изазвати бол.

Уобичајене врсте болова:

• Бол у стомаку: Како вам стомак расте, можете осетити оштар, пробадајући бол са обе стране стомака док се ткива истежу.
• Бол у округлом лигаменту (лигамент који подржава материцу): Може се осећати као оштар бол у стомаку, куковима или препонама. Може се осетити на једној или обе стране тела. Најчешћи је у другом тромесечју.
• Грчеви у ногама: Грчеви у ногама су чести у другом и трећем тромесечју, често се јављају ноћу. Такође можете приметити грчеве у табанима.
• Бол у леђима: Ношење превелике тежине испред тела може оптеретити мишиће леђа, узрокујући бол у леђима када се савијате напред. Овај бол може варирати од благе нелагодности до довољно јаког да захтева посету лекару.

Шта се може учинити поводом овог бола?

• Редовно вежбање може помоћи у јачању и истезању мишића, смањујући болове. Уношење довољно течности може помоћи у одржавању подмазивања зглобова и омогућити вам лакше кретање са мање бола. Такође:
• Пронађите једноставне позе:Немојте остајати у истом положају предуго и промените положај ако се осећате непријатно. Ослањање стопала на столицу док седите може помоћи у смањењу болова у ногама и леђима. Спавање на боку са јастуком између колена може помоћи у смањењу болова у леђима.
• Подупирајте болне делове тела: Коришћење лумбалног јастука за доњи део леђа или ношење појаса за труднице може помоћи код болова у леђима. Ношење удобних ципела са ниском потпетицом, које добро пристају, може помоћи код болова у ногама и леђима. Ношење потпорних чарапа (које не стежу) или компресионих чарапа може помоћи код болова у ногама.
• Топлотна терапија и масажа: Да бисте ублажили болне, затегнуте мишиће, можете ставити термофоре или грејне јастучиће на болна подручја. Купање или туширање топлом водом такође могу помоћи. Трудноћа је такође добро време за масажу .
• Унесите хранљиве материје које су вам потребне: Електролити (налазе се у спортским напицима) и калцијум могу помоћи у смањењу грчева и болова. Млеко, броколи и сир су добри извори калцијума. Добар пренатални витамин такође може помоћи.
• Користите правилну механику тела: Приликом подизања, савијте се у коленима, а не у куковима.
• Посетите физиотерапеута: Посетите физиотерапеута да бисте научили посебне вежбе које ће вам помоћи у ублажавању бола и нелагодности.

Оток и проширене вене

Притисак ваше бебе која расте може проузроковати истезање и успоравање крвних судова. То може изазвати оток (едем) у ногама и стопалима. Овај спори проток крви може проузроковати увећање или отицање вена. Проширене вене обично постају приметне током трудноће у другом тромесечју и постају све уочљивије како беба расте. Обично се побољшавају након што се беба роди.

Шта се може учинити поводом овога?

Многи кораци које можете предузети да бисте смањили бол и оток такође ће помоћи у спречавању отока и проширених вена, укључујући:

• Ношење удобне обуће и потпорних чарапа или компресионих чарапа .
• Останите хидрирани (и избегавајте храну богату сољу, која може изазвати задржавање воде).
• Држање ногу и стопала подигнутих док седите (такође помаже и то што не прекрштате ноге).
• Често мењање положаја (и избегавање седења или стајања на једном месту током дужег временског периода).

Могло би се радити о стању које се зове прееклампсија , што је јак оток који се не поправља. (Прееклампсија)То је компликација која се може јавити усред трудноће (након 20 недеља). Ако имате ово стање, неопходно је потражити лечење.

Крварење десни и крварење из носа

Повећан проток крви може изазвати отицање и крварење десни због повећаног притиска на крвне судове. Ово може повећати ризик од гингивитиса . Повећана запремина крви може изазвати крварење из носа. Око 20% трудница има крварење из носа.

Шта се може учинити поводом овога?

Крварење из носа се не може увек спречити, али умерена хидратација може помоћи у одржавању доброг протока крви. Користите овлаживач ваздуха да бисте влажили ваздух док спавате. Држите главу подигнуту са додатним јастуком како бисте спречили да вам се слуз заглави у грлу. Такође можете користити капи за нос са физиолошким раствором како бисте спречили исушивање слузокоже носа.

Добро брините о својим зубима и деснима, што значи да редовно користите четкање, коришћење зубног конца и посећивање стоматолога.

Промене на кожи

Ваша кожа може изгледати другачије због начина на који ваше тело реагује на хормоне трудноће и истезања коже (посебно у другом и трећем тромесечју). Ове промене на кожи укључују:

• Стрије: Оне се јављају током трудноће када кожа губи своју нормалну еластичност да би се прилагодила истезању које јој је потребно. Најчешће се виде на стомаку, грудима, задњици и бутинама. Не нестају потпуно, али обично бледе након рођења бебе.
• Мелазма (трудне мрље): Мелазма је безопасно стање које узрокује појаву пегавих мрља на лицу или другим деловима тела који су изложени сунцу. Ове мрље су обично смеђе или плаво-сиве боје. Погађа око 50% трудница и обично бледи након трудноће.
• Линеа нигра: Линеа нигра је тамна линија која почиње од пупка и спушта се до доњег дела стомака (али може ићи и навише). Обично се појављује у другом тромесечју и временом бледи након трудноће.
• Акне: Током трудноће, ваше тело производи више уља него обично, што може зачепити поре и изазвати акне или погоршати постојеће акне. Ова промена се обично јавља у првом тромесечју.

Шта радите са променама на кожи?

Не можете спречити многе промене на кожи које се јављају током трудноће, али можете одржати кожу здравом. Ако већ немате рутину неге коже, трудноћа је добро време да је започнете.

• Чисти, хидрира и штити кожу:Оперите кожу топлом водом са благим средством за чишћење најмање једном дневно (и након знојења), нанесите хидратантну крему без уља да би кожа била глатком и користите крему за сунчање да бисте заштитили кожу од оштећења од сунца.
• Једите храну која помаже здравој кожи: Уверите се да ваша исхрана садржи довољно намирница које су неопходне за здраву кожу (посебно храну богату витаминима Ц и Е).
• Пијте пуно воде: Пијење пуно воде и избегавање кофеина (који може бити дехидрирајући) помоћи ће вам да ваша кожа буде еластична.
• Питајте свог лекара о лековима за акне: Многи лекови за акне нису безбедни за употребу током трудноће. Ако узимате лекове за акне, разговарајте са својим лекаром ако затрудните.
• Пробајте третиноин (али тек након трудноће): Чудотворне креме које тврде да уклањају стрије не делују, али третиноин (лек за акне) може помоћи у побољшању њиховог изгледа. Међутим, третиноин није безбедан током трудноће. Разговарајте са својим лекаром о третиноину након што се породите.

Вртоглавица

Током трудноће можете осетити вртоглавицу или изгубити равнотежу, без обзира да ли стојите или лежите. Вртоглавица може довести до губитка равнотеже и повећати ризик од пада. Вртоглавица је најчешћа у другом и трећем тромесечју.

Спречите вртоглавицу:

• Ако стојите, често се крећите.
• Приликом устајања из лежећег положаја, окрените се на страну и устаните.
• Устајте полако када седите и стојите (и избегавајте нагле покрете уопште).

Непредвидиве контракције материце

Око четвртог месеца трудноће (други триместар), мишићи у вашој материци почињу да се стежу и опуштају (контрахују). За разлику од контракција које долазе са порођајем, које се постепено зближавају и постају болније, ове контракције (Бракстон Хиксове контракције) су неправилне и ретке. Иако се јављају у неправилним терминима, оне су нормалне током трудноће. Замислите да гледате ТВ и одједном осетите стезање у стомаку, које нестаје после неког времена. То се поново дешава неколико сати касније. Тако је ово.

Смањите нелагодност када имате контракцију (Бракстон Хикс):

• Промените положај: Ако се крећете, одморите се. Ако стојите мирно, мало прошетајте.
• Смирите се: Смањите стрес тако што ћете радити нешто што вас смирује (нпр. купање, читање књиге).
• Испразните бешику: Пуна бешика може изазвати грчеве.

Ако је бол јак, ако грчеви не нестају или ако сте трудни мање од 36 недеља, одмах позовите лекара ако имате симптоме попут крварења са контракцијама, болова у леђима или других симптома. То би могао бити знак превременог порођаја.То би могао бити знак да је потребно хитно лечење.

Проблеми са ургентним позивом и контролом бешике

Можда ћете морати често да мокрите , посебно у раној фази трудноће. Инконтиненција током трудноће може изазвати цурење урина када се смејете или кашљете. Можете имати изненадну, неконтролисану потребу за мокрењем . То је нормално, посебно у трећем тромесечју. Али проблеми са бешиком могу се јавити у било ком тренутку.

Добра вест је да се ове ствари обично враћају у нормалу након рођења бебе.

Шта ово може да уради?

• Пробајте Кегелове вежбе : Вежбање мишића карличног дна Кегеловим вежбама може вам помоћи да боље задржите урин , што ће смањити цурење и избацивање мокраће .
• Вежбање бешике: Пратите када и колико често идете у тоалет и постепено повећавајте интервале између одлазака у тоалет како бисте боље задржавали урин .
• Пазите на инфекције уринарног тракта (УТИ): Ако осећате пецкање, бол при мокрењу или сталну потребу за мокрењем, обратите се лекару. То би могао бити знак УТИ , коју је потребно одмах лечити.
• Не смањујте унос воде: Не смањујте унос воде да бисте смањили мокрење . Важно је да останете добро хидрирани и за вас и за вашу бебу током трудноће.

Вагинални исцедак

Због повећаног протока крви и хормона, ваша вагина ће производити више нормалног исцедка током трудноће. Нормалан вагинални исцедак је бео или провидан, не изазива никакву нелагодност и нема мирис. Може изгледати жуто на вашем доњем вешу или дневним улошцима. Не брините, ово је знак здраве вагине.

Шта се може учинити у вези са вагиналним исцедком?

Најбоља ствар коју можете да урадите у вези са вагиналним исцедком је да разумете шта је нормално и када треба да посетите лекара због вагиналне инфекције .

• Немојте се стидети: Нормално је имати обилно секрет и мало урина током трудноће. Не покушавајте да контролишете ситуацију претераним испирањем (што може довести до инфекција) или претераним прањем. Довољно је само прање вулве/гениталија сапуном и водом.
• Препознајте знаке инфекције:Ако осећате свраб или нелагодност у спољашњим гениталијама, то би могао бити знак инфекције. Остали симптоми укључују вагинални исцедак који је смрдљивог мириса, крвав, густ, пенаст, жут или зелен. Обратите се лекару на преглед.
• Заштитите се од инфекција: Избегавајте испирање, не носите уске фармерке или панталоне, носите прозрачно доње рубље и бришите се од напред ка назад када користите тоалет. Не чекајте предуго са купањем или туширањем ако сте знојни.

Горушица или лоше варење

Горушица током трудноће погађа више од половине свих трудница. Горушица је осећај печења који почиње у стомаку или грудима и шири се уз грло. Јавља се када желудачна киселина цури у једњак . Већина жена пријављује симптоме горушице у трећем тромесечју.

Шта ово може да уради?

Многи од истих савета за спречавање мучнине и повраћања могу помоћи и у спречавању горушице. То укључује једење неколико малих оброка дневно уместо неколико великих оброка и избегавање зачињене и масне хране. Такође:

• Избегавајте киселу храну: Цитрусно воће и храна која садржи парадајз (нпр. салса, кечап) могу погоршати ваше симптоме.
• Пробајте млечне производе: Једење јогурта или пијење млека без масти може обложити слузокожу желуца, заштитити га од киселине и смањити симптоме.
• Не лежите два до три сата након јела: Лежање на боку олакшава желудачној киселини да се подигне у грло. Ако морате да легнете, држите главу подигнуту помоћу јастука. Или, подесите узглавље кревета тако да подножје кревета буде више од подножја кревета.
• Питајте свог лекара о безбедним лековима: Нису сви лекови против горушице безбедни за узимање током трудноће. На пример, неки антациди који се издају без рецепта садрже састојке који могу бити штетни. Питајте свог лекара за препоруку.

Затвор

Затвор током трудноће може отежати пражњење црева или потпуно пражњење црева када одете у тоалет. Промене у нивоу хормона, гвожђе у пренаталним витаминима и додатна тежина бебе која притиска црева могу отежати одлазак у тоалет. Симптоме можете почети да осећате већ у првом тромесечју (када хормони расту). Код многих жена са затвором, он је најтежи у трећем тромесечју, када је беба веома тешка.

Шта се може учинити за констипацију?

• Додајте више влакана у своју исхрану: Храна богата влакнима, као што су интегралне житарице, свеже воће и поврће, помаже у омекшавању столице и олакшава њено пражњење. Циљ је да једете око 25-30 грама хране богате влакнима дневно.
• Пијте доста течности током дана:Пијте најмање 10-12 чаша воде и једну или две чаше воћног сока или сока од суве шљиве. Ово је више од уобичајених осам чаша воде, али вам је потребно више течности када сте трудни.
• Вежбајте сваки дан: Покушајте да вежбате умереним интензитетом око 20-30 минута недељно.
• Питајте свог лекара о безбедним лековима: Лаксативи могу помоћи у ублажавању затвора, али нису сви лаксативи безбедни током трудноће. Ако имате затвор и промене начина живота не помажу, питајте свог лекара за препоруку.

Хемороиди

Хемороиди су отечене вене које се појављују као болне квржице у вашем анусу (аналном отвору). Додатни притисак од ваше бебе која расте врши притисак на ове вене, узрокујући њихово отицање и бол приликом пражњења црева. Хемороиди су чести током трудноће, посебно у трећем тромесечју.

Шта радите за хемороиде?

Предузимање мера за спречавање затвора такође може помоћи у спречавању хемороида. Поред тога, лечење затвора такође може помоћи код хемороида. У међувремену:

• Избегавајте напрезање приликом пражњења нужде: Напрезање док имате затвор само ће погоршати хемороиде.
• Избегавајте притисак на хемороиде: Не носите уско доње рубље, панталоне или хулахопке. Такође, немојте седети или стајати дуго времена. Често мењајте положаје или лезите на бок како бисте смањили притисак на карлично подручје.
• Пробајте умирујуће производе: Наношење чистог алое вере или кокосовог уља на хемороиде може помоћи у смањењу бола. Хамамелис може помоћи код бола и свраба.
• Пробајте топле или хладне третмане: Можете ставити ледене облоге или хладне компресе на погођено подручје. Купање у топлој кади или седећој купки такође може помоћи у смањењу бола.

Проблеми са спавањем

Са свим овим непријатностима које прате трудноћу, није ни чудо што можете имати проблема са спавањем. Несаница је честа током трудноће, посебно у трећем тромесечју. Довољно одмора је само по себи важно, а може помоћи и у смањењу многих других непријатности, као што су умор, болови у мишићима и зглобовима.

Шта можете учинити да бисте боље спавали?

Савети за спречавање умора, управљање бешиком и смањење стреса на зглобовима могу вам помоћи да боље спавате. Можете испробати и ово:

• Попијте чашу топлог млека пре спавања.
• Медитирајте или радите лагане вежбе истезања пре спавања.
• Пре спавања се истуширајте или се купајте топлом водом.
• Одржавајте мирну спаваћу собу и одржавајте је на угодној температури.
• Користите додатне јастуке за потпору током спавања. Када спавате на боку, ставите јастуке испод главе, испод стомака, иза леђа и између колена како бисте смањили притисак на мишиће. Можда ће вам бити удобније да спавате на левој страни. Ово побољшава циркулацију крви у целом телу.

Не узимајте таблете за спавање током трудноће. Уместо тога, разговарајте са својим лекаром ако имате проблема са квалитетним сном који вам је потребан.

Ако сте недавно трудни или очекујете бебу, сам број изазова може бити огроман. Трудноћа је време великих промена и прилагођавања, нема сумње у то. Запамтите, упркос сличностима, свака трудноћа је другачија. Нико не може тачно предвидети какво ће бити ваше искуство. Обратите пажњу на своје тело, шта му је потребно и шта вам је пријатно током овог периода. Разговарајте са својим лекаром, партнером или било ким другим ко вам може помоћи.

Морате запамтити ове ствари! (Порука за понети кући)

Трудноћа је заиста невероватно путовање. Међутим, постоје и неке мање непријатности које долазе са њом. Важно је разумети да су те непријатности често нормалне.

• Слушајте своје тело: схватите сами када треба да се одморите, која врста хране је добра за вас и шта вам ствара нелагоду.
• Потражите лекарски савет: Не бојте се да разговарате са лекаром ако имате било какве недоумице, нове симптоме или јаке болове. Они су ту да вам помогну.
• Једите хранљиву храну, пијте пуно воде и вежбајте колико год је то могуће: ове ствари ће вам помоћи да останете јаки и смањите многе тегобе.
• Нисте сами: Поделите своја осећања са породицом, пријатељима и партнером. Затражите њихову помоћ.

Ове тешкоће су привремене. До дана када будете држали своју бебу у наручју, добро се брините о себи. Можете пребродити ово путовање!

Трудноћа , тешкоће, трудна мајка, порођај, здравље, беба, мајка