Страх и анксиозност су нормалне емоције које стално доживљавамо. Размислите о томе, пре важног испита, када се појави проблем на послу или када доносите важну одлуку, нормално је да се осећате мало уплашено или нервозно. То је начин на који наш мозак реагује на стрес и упозорава нас на надолазећу опасност.
Међутим, ако овај страх и анксиозност постану неконтролисани и неподношљиви, односно ако постану толико прекомерни да ометају свакодневне активности, односе са члановима породице и друштвену интеракцију, онда то није нормално. То називамо анксиозним поремећајем . Ово је ментална болест. Али најбоље од свега је што уз правилан третман многи људи могу добро контролисати ово стање и живети нормалним животом.
Који су главни типови анксиозних поремећаја?
Анксиозност није универзално стање. Постоји много различитих врста анксиозности. Разумевање тачно коју врсту имате је кључно за лечење. Хајде да погледамо главне типове.
| Врста анксиозности | Једноставно речено, шта је то? |
|---|---|
| Генерализовани анксиозни поремећај | Упорни осећај прекомерне бриге и страха који је ван контроле, чак и у вези са обичним свакодневним стварима. |
| Панични поремећај | Изненадни, интензиван страх који се јавља у неочекивано време. Ово називамо и нападом панике . У овом тренутку можете искусити прекомерно знојење, убрзан рад грудног коша и кратак дах. Неки људи мисле да је у питању срчани удар. |
| Социјални анксиозни поремећај | Осећају екстремни страх и стидљивост приликом дружења, говора пред људима или одласка на забаве. Често мисле да ће их други осуђивати или исмевати. То доводи до тога да избегавају друштвене ситуације. |
| Специфичне фобије | Ненормалан, претеран страх од одређене ствари или ситуације (нпр. висине, летења, животиња, крви). |
| Агорафобија | Осећај екстремног страха када се налазите на местима где је тешко добити помоћ или побећи у хитним случајевима (нпр. места са пуно људи, аутобуси, лифтови). |
| Сепарациона анксиозност | Ово није само за малу децу, може се десити било коме, било ког узраста. Када се неко близак (родитељи, партнер) потруди да их види, осећају неподношљив страх да ће се тој особи нешто лоше десити. |
Који су уобичајени симптоми овог стања?
Главни симптоми анксиозности су прекомерни страх и брига . Међутим, можете искусити и разне физичке нелагодности. Ови симптоми могу варирати у зависности од врсте анксиозности коју имате.
Ево уобичајених симптома:
- Осећај анксиозности, изненадног страха и несигурности.
- Осећај као да ће се догодити велика катастрофа или несрећа.
- Несаница , стални осећај умора.
- Немогућност остајања мирног на једном месту.
- Хладне руке и стопала, прекомерно знојење и осећај утрнулости.
- Тешкоће са дисањем или брже дисање него нормално (хипервентилација).
- Убрзан рад срца (палпитације).
- Тремор тела.
- Сува уста .
- Нелагодност у стомаку, мучнина.
- Укоченост мишића.
- Вртоглавица (вертиго) или несвестица .
- Руминација је стално брига о истом проблему.
- Немогућност концентрације.
- Интензивно избегавање ствари или места која изазивају страх.
Најважније је да немојте сами одлучити да имате анксиозни поремећај само зато што имате један или више ових симптома. Свакако би требало да посетите лекара због тога.
Зашто се јавља ова врста анксиозности? Који су узроци?
Тешко је утврдити један разлог за ово. Ова ситуација може бити узрокована комбинацијом неколико фактора.
- Генетика: Анксиозни поремећаји се могу преносити са генерације на генерацију. Ако неко у вашој породици има ово стање, и ви сте у већем ризику да га развијете.
- Хемија мозга: Истраживања су открила да ово стање може бити узроковано дефектом или неравнотежом у колима која контролишу страх и емоције у нашем мозгу.
- Стрес из околине и трауматски догађаји: Трауматски догађаји којима сте сведочили или које сте доживели могу имати велики утицај на ово. На пример, злостављање у детињству, смрт вољене особе или изложеност насиљу.
- Употреба дрога или алкохола: Неки људи се окрећу дрогама како би сакрили или смањили своју анксиозност. Такође, употреба дрога и алкохола може изазвати анксиозне поремећаје.
- Друга медицинска стања: Нека стања срца, плућа и штитне жлезде могу имати симптоме сличне онима код анксиозности, па је важно искључити друга стања.
Који су успешни третмани за ово?
Не брините, постоје веома ефикасни третмани за смањење и управљање симптомима анксиозности. Обично се лекови и саветовање користе заједно.
Лекови
Ваш лекар ће вам преписати одговарајуће лекове у зависности од вашег стања. Неки од њих укључују:
- Антидепресиви: Данас је прва линија лечења анксиозности новији антидепресиви попут „SSRI“ и „SNRI“. Они делују тако што уравнотежују хемикалије у мозгу и побољшавају расположење.
- Бензодиазепини: Користе се краткорочно јер брзо смањују анксиозност.
- Бета-блокатори: Иако су ово лекови за висок крвни притисак, они такође помажу у контроли физичких симптома анксиозности, као што су палпитације и тремор.
Важно: Немојте нагло прекидати узимање прописаних лекова без савета лекара. То може довести до повратка симптома.
Саветовање и терапија
Као и лекови, саветовање је такође веома важно.
- Психотерапија: Можете разговарати о својим мислима и осећањима са обученим саветником за ментално здравље и научити начине да их разумете и управљате њима.
- Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ):Ово је веома популарна и успешна метода. Учи вас како да своје негативне, страшне мисли претворите у позитивне. Постепено тренирате себе да се суочите са својим страховима.
Ствари које можете сами да урадите да бисте управљали симптомима
Уз лечење, мале промене у вашем начину живота могу вам много помоћи у управљању овим стањем.
- Будите свесни свог стања: Што више знате о овој болести, лакше ће вам бити да је контролишете.
- Смањите кофеин: Клоните се ствари попут кафе, чаја, чоколаде и енергетских пића. Оне могу повећати анксиозност.
- Потпуно се држите подаље од алкохола и дрога.
- Добра исхрана и вежбање: Свакодневна вежба попут ходања и трчања ослобађа хемикалије у мозгу које смањују стрес.
- Добро се наспавајте: Сан је неопходан. Навикните се да идете у кревет и да се будите у исто време сваког дана.
- Вежбајте технике смиривања: Ствари попут медитације, јоге и вежби дубоког дисања су веома корисне за смиривање ума.
- Будите друштвени: Разговор са добрим, поузданим пријатељима и дељење својих мисли је веома добро за ментално здравље.
- Затражите помоћ: Придруживање групама за подршку са људима који су имали слична искуства може вам помоћи да се осећате као да нисте сами.
Порука за понети кући
- Сви доживљавају нормалан страх и анксиозност. Али ако постану неподношљиви и ометају свакодневни живот, може се радити о анксиозном поремећају.
- Иако живот са овим стањем може бити тежак, нисте сами. Помоћ је доступна.
- Уз правилан третман, односно лекове и саветовање, ово стање се може веома добро контролисати.
- Ако имате ове симптоме, немојте се плашити или стидети да посетите лекара . То је најбољи први корак који можете предузети.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар