Да ли и ви имате проблема са заспавањем ноћу? Или се будите уморни и без инспирације? Понекад се не сећамо тачно колико смо дуго спавали или колико пута смо се пробудили током ноћи. У оваквим тренуцима, данас ћемо говорити о посебном и веома једноставном тесту који вам може помоћи да тачно знате свој образац спавања . То се зове актиграфија .
Шта је актиграфија?
Једноставно речено, актиграфија је метода мерења активности и одмора вашег тела. Ово мерење се врши малим уређајем који изгледа као сат и носи се на зглобу или скочном зглобу. Овај уређај називамо „актиграф“.
Ако имате проблема са спавањем, ваш лекар вам може препоручити да носите Актиграф неколико дана или две недеље. Током овог времена, уређај бележи сваки ваш покрет. Лекар ће затим анализирати податке како би покушао да утврди узрок ваших проблема са спавањем.
Обично ће вам лекар рећи да водите дневник спавања . То значи да записујете ствари попут времена када идете у кревет и времена када се будите. Али понекад заборавимо да се сетимо да их запишемо. Ту нам овај Актиграф добро дође на памет. Он бележи ове информације уместо вас. Али понекад вам лекар може саветовати и да водите дневник спавања док носите овај уређај.
Шта мери овај Актиграф уређај?
Овај уређај углавном мери ваше покрете. То јест, колико се крећете током дана и ноћи. Лекар може много тога да разуме из ових података.
Важно је да овај уређај не мери директно „сан“. Уместо тога, он идентификује време без кретања, односно време када мирујете, као „сан“. Управо посматрањем ових образаца кретања и мировања долази се до закључка о вашем циклусу спавања.
| Измерене информације | Опис |
|---|---|
| Време за спавање | Можете тачно знати када сте легли у кревет и заспали. |
| Ноћна буђења | Бележи колико пута се пробудите усред ноћи, а да тога нисте ни свесни, и колико пута поново заспите. |
| Време буђења ујутру | Бележите тачно време када сте се пробудили ујутру. |
| Укупно време спавања | Мери колико дуго сте заправо спавали. |
| Време проведено у спавању | Мери колико је времена потребно да се заспи након што се оде у кревет. |
| Време проведено будно | Израчунава се укупно време проведено будно и неактивно током ноћи. |
Веома важно: Никада не скидајте уређај осим ако вам лекар то не каже. Јер када га скинете, уређај не бележи никакво кретање, па мисли да спавате. Ово вам може дати нетачне резултате. Неки модерни актиграфи такође могу да мере ствари попут светлости и телесне температуре поред покрета. Ово такође може утицати на ваш сан, што може помоћи у дијагностиковању стања.
Како ово функционише?
Мозак овог уређаја „Актиграф“ је сензор који се зове „Акцелерометар“. Он је оно што детектује покрете. Баш као када окренете паметни телефон на страну, екран се такође окреће на ту страну, зар не? Или када подигнете телефон, екран се укључује, зар не? Те ствари ради овај „Акцелерометар“ унутар телефона. Такође, „Акцелерометар“ у „Актиграфу“ такође бележи ваше покрете неколико пута у секунди.
Шта показују резултати теста?
Након што вратите уређај, лекар ће преузети податке на рачунар. Ови подаци ће се појавити као графикон.
- Траке на графикону се повећавају током периода активности, као што је када се пробудите, ходате или вежбате .
- Када спавате и уопште се не крећете , графикон постаје раван , што значи да не можете видети траке.
Лекар ће погледати овај графикон како би разумео ваш образац спавања. На пример, ако графикон има мање тачака спавања ноћу, то значи да нисте добро спавали. То би могао бити знак поремећаја спавања попут несанице.
Који поремећаји спавања се могу дијагностиковати актиграфијом?
Овај тест анализира ваше активне и неактивне обрасце и помаже у идентификацији неколико проблема са спавањем .
- Несаница: Тешкоће са заспивањем и одржавањем сна.
- Централни поремећаји хиперсомноленције : Стања код којих постоји прекомерна дневна поспаност. На пример, „( нарколепсија )“.
- Поремећаји циркадијалног ритма спавања (проблеми са унутрашњим сатом тела):Поремећај природног циклуса спавања и буђења у телу. На пример, „синдром одложене фазе спавања“ (касно заспавање и немогућност буђења до јутра).
Међутим, овај тест није баш прецизан у дијагностиковању проблема са спавањем узрокованих нелагодношћу у ногама, као што је синдром немирних ногу (СНН).
Да ли су Актиграф и паметни сат иста ствар?
Не. Ова два су потпуно различита. Многи људи их мешају. Да видимо која је разлика.
| Карактеристика | Актиграф | Паметни сат (нпр. Apple Watch) |
|---|---|---|
| Главни циљ | Мерење образаца спавања и активности у медицинске сврхе. | За многе задатке (телефонске позиве, поруке, праћење кондиције, апликације). |
| Технологија | Углавном садржи само акцелерометар . | Укључује акцелерометар, сензор откуцаја срца, ГПС и још много тога. |
| Интеракција корисника | Ништа се не може учинити. Можда чак ни не показује време. Само га носите. | Увек можете да комуницирате са екраном, дугмадима и апликацијама. |
| Батерија | Ради недељама без пуњења. | Требало би да се пуни свакодневно или сваки други дан. |
Једноставно речено, Актиграф је уређај дизајниран за одређени медицински тест. Паметни сат је вишенаменски гаџет дизајниран за свакодневну употребу. Док вам паметни сат може дати приближну представу о вашем сну, лекар ће користити прецизније и детаљније податке са Актиграфа да би поставио дијагнозу.
Порука за понети кући
- Актиграфија је безболна, веома једноставна метода праћења ваших образаца спавања и буђења.
- У ту сврху се користи уређај назван „Актиграф“, који се носи на зглобу или скочном зглобу попут сата.
- Подаци добијени овим путем помажу вашем лекару да дијагностикује поремећаје спавања као што је несаница.
- Актиграф није паметни сат; то је специјализовани медицински уређај.
- Веома је важно да тачно пратите упутства свог лекара како бисте добили тачне резултате. Ако имате било каквих недоумица, разговарајте са својим лекаром о томе.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment