Да ли имате алергије? Онда вероватно знате проблеме који долазе са њима. Када стално кијате, када вам је нос зачепљен и тешко вам је да дишете, када чешете очи, када се осећате уморно... Понекад због тога не можете да спавате ноћу. Уз све ово, постоје тренуци када вам је досадно у животу. Зато данас, хајде да разговарамо о вези између алергија и притиска који имамо у нашим главама, односно стреса . Постоји већа веза између њих двоје него што мислимо.
Каква је веза између стреса и алергија?
Једноставно речено, када се осећате под стресом, односно када осећате притисак, терет или анксиозност, ваше тело почиње да ослобађа хормоне и друге хемикалије . Једна од главних хемикалија међу њима је хистамин . Овај хистамин је главни разлог за свраб , кијање , цурење из носа и осип који нас муче током алергија.
Дакле, важно је да стрес не изазива нове алергије, али може погоршати постојећу алергију, што значи да може погоршати ваше симптоме. То значи да се ниво хистамина повећава, што погоршава ваше симптоме алергије.
Замислите да вам предстоји испит. Или се осећате преоптерећено великим пројектом у канцеларији. У оваквим тренуцима, можда сте приметили да су вам алергије јаче него обично.
То је заиста као зачарани круг. Симптоми алергија (кијање, несаница , умор) вас чине под већим стресом. Тај повећани стрес погоршава алергије.
Још једна ствар је да када смо стално под стресом недељама или месецима, наше тело производи кортизол .Ово узрокује повећање производње хормона који се зове . Ово слаби наш имуни систем , систем који нас штити од болести. Ово повећава ризик од развоја разних инфекција.
Да ли стрес заиста изазива симптоме алергије?
Да. То је чак и доказано научним истраживањима на ову тему. У једној студији, група студената медицине који су се суочили са великим стресом током испита добила је вакцину и мерен је њихов имуни одговор система. Имуни одговор студената под стресом био је много слабији него код студената који су били опуштени и нису били под стресом.
Алергија је такође претерана реакција нашег имуног система. Алергија је када наш имуни систем претерано реагује на ствари које су обично безопасне, попут прашине и полена. Дакле, стрес може учинити ову реакцију још компликованијом.
Ако погледамо око себе, сада има више људи са алергијама него раније, зар не? Док је пре 30-40 година отприлике свака десета особа имала алергије, сада отприлике свака трећа особа има неку врсту алергије. Један од разлога за то могу бити промене у нашем окружењу, загађење ваздуха и чињеница да се трудимо да будемо што чистији („squeaky clean society“). Све ово утиче на равнотежу нашег имуног система.
Како контролисати стрес и смањити алергије?
Ово је најважнији део. Контрола стреса такође може пружити велико олакшање за ваше алергије. Различити стручњаци дају различите савете о овоме.
Неки лекари кажу да када стално кијате и ваш имуни систем је слаб, најбоље је да се довољно одморите .
Такође, неки лекари кажу да је вежбање веома добро. Зато што је хормон епинефрин који наше тело производи када вежбамо природни деконгестив. Због тога чак постаје лакше и дисати.
Заиста не постоји универзално решење. Морате да изаберете шта вам најбоље одговара. Ево неколико једноставних метода које можете испробати.
| Стратегија | Шта радити и које су његове користи |
|---|---|
| Пронађите узрок притиска | Откријте шта вас оптерећује. Ако имате превише посла, научите да део посла делегирате другима. Не дозволите да вас непотребне ствари оптерећују. |
| Добро се наспавајте. | Спавајте најмање 7-8 сати добро сваке ноћи, не само викендом. Одмор помаже у обнављању равнотеже у телу и помаже у лечењу алергија. |
| Вежбајте свакодневно. | Ходајте, трчите или радите било коју вежбу у којој уживате најмање 30 минута дневно. Вежбање смањује хормоне стреса. Такође, епинефрин олакшава дисање. |
| Медитирајте | Медитирајући око 15-20 минута дневно, можете смањити анксиозност и постићи опуштање. |
| Правилно узимајте лекове за алергије. | Ово је нешто што многи људи превиђају. Због стреса забораве да узму своје лекове. Али је неопходно узимати лекове које је лекар прописао у право време и у правој дози. |
Можда ће бити тешко урадити све ове ствари одједном. Али постепено уводите ове навике у свој живот. Осетићете велику разлику. Ако имате још питања о овоме или ако имате проблема са контролисањем алергија, обавезно разговарајте са својим лекаром . Он или она ће вам дати најприкладније решење.
Порука за понети кући
- Иако стрес не изазива нове алергије, може погоршати постојеће алергије.
- Када се стрес повећа , ниво хистамина у телу се повећава, што заузврат погоршава симптоме алергије.
- Смањење стреса кроз ствари попут доброг сна, вежбања и медитације такође може помоћи у ублажавању симптома алергије.
- Никада не престајте да узимате лекове за алергију које вам је прописао лекар . Веома је важно да их користите према упутству.
- Ако је тешко контролисати ваше симптоме, никада не оклевајте да потражите савет од свог лекара .
Стрес, алергија, стрес и алергија , хистамин, кијање, имуни систем
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар