Да ли ваше дете са поремећајем из аутистичног спектра (ПАС) има проблема са спавањем? Хајде да разговарамо о томе!

Да ли ваше дете не спава добро ноћу? Да ли остаје будно до касно у ноћ? Или се буди мало по мало? Ово је проблем са којим се суочавају многи од вас, као родитељи деце са поремећајем из аутистичног спектра (ПАС). Ови проблеми са спавањем код вашег детета утичу не само на дете, већ и на целу породицу. Вероватно добро знате колико је тешко ићи на посао или обављати кућне послове следећег дана након што се није добро наспавало ноћу. Зато данас, хајде да разговарамо о овим проблемима са спавањем и шта можемо да урадимо поводом њих.

Зашто аутистична деца имају проблема са спавањем?

Тешко је утврдити један разлог за ово, али истраживачи су пронашли неколико могућих узрока.

1. Тешкоће у разумевању друштвених знакова:

Размислите о томе једноставно. Не осећамо се поспано ноћу само зато што небо постаје мрачно. Када видимо друге људе у кући како се спремају за спавање, када угасимо светла, наш мозак добија сигнал који каже: „У реду, сада је време за спавање.“ Ми то називамо друштвеним сигналима. Али деца са аутизмом могу имати потешкоћа да разумеју ове друштвене сигнале. Зато можда неће схватити да је време за спавање.

2. Промене хормона:

У нашем телу постоји кључни хормон који контролише сан. Зове се мелатонин . Нормално, када падне мрак ноћу, наше тело производи више мелатонина. Због тога смо поспани. Када се ујутру раздани, производња овог хормона се смањује и будимо се. То називамо циклусом спавања и буђења или циркадијалним ритмом.

Али код неке аутистичне деце, овај процес је мало другачији. Утврђено је да њихова тела имају разлике у нивоима триптофана , аминокиселине која је потребна за производњу мелатонина. Због тога, њихов хормон мелатонин може бити мање произведен ноћу, а више током дана . Тада не могу да спавају ноћу.

3. Повећана осетљивост:

Да ли је ваше дете веома осетљиво чак и на најмањи звук или светлост? Да ли вас дете плаши када отворите врата или наместите кревет? Многа аутистична деца су веома осетљива на спољашње стимулусе као што су звук, додир и светлост. Чак и мала бука коју нормално дете не би приметило може да поремети њихов сан.

4. Анксиозност :

Анксиозност, која је непотребан страх или нервоза, такође има велики утицај на сан. Деца са аутизмом су склонија анксиозности него типична деца. Овај немир им отежава да затворе очи и мирно заспу.

Шта се дешава када не спавате довољно?

Добар сан је неопходан и за тело и за ум. Недостатак сна може имати велики утицај на понашање вашег детета. Такође може имати велики утицај на вас као родитеља.

Погледајте табелу испод да бисте видели како недостатак сна утиче на децу.

Како помоћи детету да добро спава?

Давање детету таблета за спавање треба сматрати последњом опцијом . Пре тога, постоје неке веома једноставне, али веома корисне ствари које можемо учинити.

• Престаните да стављате стимулансе пре спавања: Потпуно престаните да стављате шећер, чоколаду , кафу, чај и колу неколико сати пре спавања. Они могу дуже држати ваше дете будним.

• Успоставите рутину пред спавање: Ово је најважнија ствар. Успоставите рутину коју радите у исто време сваког дана. На пример, оперите тело у 20 часова, обуците се у 20:15, читајте књигу до 20:30, а затим угасите светла и ставите дете на спавање. Када радите исту ствар сваког дана истим редоследом, мозак вашег детета се навикне на то. Дете аутоматски разуме: „У реду, сада је време за спавање.“

• Смирите дете: Урадите нешто смирујуће пре спавања. То може бити читање књиге, нежна масажа леђа или пуштање веома смирујуће музике.

• Клоните се екрана: Искључите све електронске уређаје попут телевизора, рачунара, телефона и видео игара најмање сат времена пре спавања. Плаво светло смањује производњу хормона мелатонина, што отежава заспивање.

• Смањите ометања у соби:
• Светло: Користите тешке завесе да бисте спречили улазак светлости у просторију.
• Бука: Ако су врата у соби бучна, ставите мало уља на њих да бисте смањили буку. Ако је могуће, поставите дебели тепих.
• Температура и постељина: Одржавајте температуру собе ваше бебе удобну за њу. Неким бебама се свиђа тешка ћебад, другима лагана. Изаберите оно што одговара њиховој осетљивости.

• Потражите лекарски савет: Ако ваше дете и даље има проблема са спавањем упркос свему овоме, обавезно разговарајте са својим лекаром.
• Дневник спавања: Пре него што одете код лекара, водите дневник спавања око недељу дана. Запишите све што знате о навикама спавања вашег детета, укључујући када иде у кревет, када се буде, колико пута се буде ноћу, да ли хрче, да ли има промена у обрасцима дисања и како се понаша следећег дана. Ово ће помоћи лекару да разуме стање вашег детета.
• Суплементи мелатонина: Само по савету лекара , вашем детету се може препоручити суплемент мелатонина. Ово помаже у регулисању циклуса спавања. Никада немојте давати детету никакве лекове или суплементе без претходне консултације са лекаром.
• Терапија јарким светлом:Ово је такође нешто што се ради по савету лекара. Излагање бебе јаком светлу ујутру може јој помоћи да остане будна током дана и да производи мелатонин ноћу.