Да ли је у питању угануће колена? – Хајде да разумемо све са Нироги Ланком!

У свакодневном животу могу се догодити неочекиване несреће, а угануће колена је честа последица, зар не? Без обзира да ли се бавите спортом, трчите, силазете низ степенице или се једноставно спотакнете и паднете, ове повреде се могу догодити у тренутку. Ако осећате бол у колену, оток и потешкоће са померањем зглоба, веома је вероватно да имате угануће колена . У Нироги Ланки желимо да вам помогнемо да разумете шта ова повреда подразумева и како да је лечите.

Шта је угануће колена?

Једноставно речено, угануће колена настаје када се лигаменти - чврсте траке ткива у вашем колену - превише истегну или покидају. Замислите то као гумену траку која се истеже преко својих граница; то је у суштини оно што се дешава вашим лигаментима.

Ваша колена су међу највећим и најсложенијим зглобовима у вашем телу. Она повезују вашу бутну кост, или фемур , са вашом потколеницом, тибијом . Они су основне тачке зглоба које вам омогућавају да савијате, исправљате и ротирате ноге.

Лигаменти функционишу као јака, чврста ужета. Они држе ваше кости и мишиће заједно, пружају стабилност и спречавају кретање зглоба у неприродним правцима. Када осетите бол, оток или потешкоће при померању колена - посебно након пада или повреде - требало би да одмах потражите медицинску помоћ .

Врсте уганућа колена

У вашем коленском зглобу постоје четири главна лигамента:

• Медијални колатерални лигамент (MCL): Налази се на унутрашњој страни колена.
• Латерални колатерални лигамент (ЛКЛ): Налази се на спољашњој страни колена.
• Предњи укрштени лигамент (ACL): Налази се дубоко унутар предње стране колена.
• Задњи укрштени лигамент (ЗУЛ): Налази се дубоко унутар задњег дела колена.

Најчешћа уганућа захватају колатералне лигаменте (MCL или LCL) са стране колена. Међутим, једна повреда може потенцијално оштетити било који од ових лигамената, или чак њихову комбинацију истовремено.

Колико су честа уганућа колена?

Ваша колена су веома подложна повредама . Уганућа су веома честа, посебно међу онима који воде активан начин живота или се баве спортом.

Симптоми уганућа колена

Ако сте истегнули колено, можете приметити следеће:

• Бол: Можете осетити бол са стране колена. Ово се често појачава када се померате или оптерећујете зглоб.
• Оток:Приметна упала или оток око подручја колена.
• Нестабилност: Ваше колено може бити слабо или можете имати осећај да ће попустити или да ће се савити.
• Ограничен опсег покрета: Тешкоће у потпуном савијању или исправљању колена због бола или укочености.

Замислите да се бавите спортом и изненада промените смер, што узрокује увијање колена. Ако чујете „пуцкетање“, након чега одмах следи оштар бол и оток, то је класичан знак могућег уганућа колена.

Узроци уганућа колена

Угануће се јавља кад год је ваше колено присиљено да се покреће изван свог нормалног опсега покрета. То се може десити у било ком смеру - без обзира да ли је колено приморано да се превише савије или исправи, или ако је снажно увијено са стране.

Уобичајени узроци укључују:

• Спортске повреде: Ово је примарни узрок. Спортови са великим ударним напором који укључују нагла заустављања, окретања или промене правца значајно повећавају ризик.
• Падови: Чак и једноставно клизање или спотицање током ходања може довести до повреде лигамената.
• Понављајуће напрезање: Прекомерно коришћење колена током понављајућих задатака, интензивног тренинга или професионалних активности може постепено оптеретити лигаменте до тачке повреде.

Фактори ризика

Иако свако може да угане колено, спортисти и они који обављају физички захтевне послове су изложени већем ризику, посебно они који се баве:

• Фудбал
• Кошарка
• Рагби
• Тенис
• Скијање
• Хокеј

Ваше фитнес навике такође играју улогу:

• Брзо повећање интензитета: Пребрзо померање граница без одговарајућег кондиционирања.
• Лоша техника/опрема: Почетак нове вежбе без стручног вођства или ношење неодговарајуће опреме.
• Недостатак опоравка: Бављење активностима са високим учинком током целе године без давања зглобовима довољно времена за одмор.

Дијагностиковање уганућа колена

У Нироги Ланки , наши здравствени стручњаци дијагностикују уганућа колена темељним физичким прегледом . Ваш лекар ће проценити повређено колено, проверити ваш обим покрета и често га упоредити са вашим неповређеним коленом.

Будите спремни да објасните када су ваши симптоми почели и како је тачно дошло до повреде, јер је ова историја неопходна за тачну дијагнозу.

Дијагностички тестови

Током физичког прегледа, ваш лекар може обавити клиничке тестове — специфичне покрете или положаје како би проценио стабилност лигамената. За њих није потребна посебна опрема; можете једноставно бити замољени да седнете, легнете или стојите на одређене начине док лекар нежно манипулише вашим коленом.

Поред тога, могу се наручити и снимања како би се добио детаљан приказ зглоба и околних ткива. То укључује:

• Рендгенски снимци колена
• Ултразвук
• Магнетна резонанца (МРИ)

Степени уганућа колена

Лекари класификују уганућа колена на основу степена оштећења лигамената:

• Угануће 1. степена (благо): Ваш лигамент је благо истегнут или има микроскопске пукотине. Ово се сматра благим .
• Угануће 2. степена (умерено): Ваш лигамент је делимично покидан, али не и потпуно пукнут. Ово је умерена повреда.
• Угануће 3. степена (тешко): Ваш лигамент је потпуно покидан (руптуриран). Ова истегнућа се обично називају руптурама лигамената и класификују се као тешка .

Како се лече уганућа колена?

У многим случајевима, можете контролисати симптоме код куће. Међутим, веома је важно да прво посетите лекара ради тачне дијагнозе како бисте били сигурни да нема унутрашњег оштећења коленског зглоба.

Најчешћи приступ лечењу уганућа колена је RICE метода :

• Р – Одмор: Избегавајте активност која је изазвала повреду и покушајте да смањите тежину колена док се не зацели.
• I – Лед: Ставите ледени облог на колено око 15 минута, неколико пута дневно. Увек умотајте облог у танку тканину или пешкир; никада не стављајте лед директно на кожу.
• C – Компресија: Омотајте колено еластичним завојем како бисте смањили оток. Ваш лекар може вам показати како да то урадите исправно и безбедно.
• Е – Елевација: Држите колено подигнуто што је више могуће изнад нивоа срца. Када лежите, ослоните ногу на јастуке.

Да бисте смањили бол и оток, можете користити НСАИЛ лекове (као што су ибупрофен или аспирин) или ацетаминофен . Ако вам је потребно ублажавање бола дуже од 10 дана, обратите се свом лекару у Нироги Ланки.

Можда ћете морати да носите и ортозу како бисте обезбедили стабилност. Ваш лекар може препоручити штаке током процеса зарастања или предложити физикалну терапију како би се спречила укоченост и побољшао опсег покрета.

Да ли је операција неопходна за уганућа колена?

Операција за угануће колена је ретко потребна. Међутим, може бити неопходна ако имате тешко угануће или ако постоје друге пратеће повреде, као што је прелом кости.

Колико брзо ћете се осећати боље након почетка лечења?

Опоравак је постепен процес и може потрајати неколико недеља да се симптоми потпуно повуку.

Питајте свог лекара колико можете да користите колено током опоравка. Не враћајте се нормалним активностима само зато што се бол побољшава; сачекајте одобрење лекара.Вршење стреса на лигамент пре него што се потпуно зацели значајно повећава ризик од поновне повреде или погоршања почетног уганућа.

Шта можете очекивати након уганућа колена?

Уганућа колена су обично привремене повреде . Већина људи се враћа својим нормалним свакодневним активностима или спорту када лекар потврди да је то безбедно.

Међутим, када једном доживите угануће, ризик од будуће повреде истог колена може се повећати (посебно ако сте имали умерено или тешко угануће). Увек питајте свог лекара о превентивним мерама.

Колико дуго траје зарастање уганућа колена?

Опоравак обично траје најмање неколико недеља . Теже повреде могу трајати неколико месеци. Ваш лекар ће вам дати процењени временски оквир.

Консултујте се са својим лекаром о томе које су активности или покрети безбедни током фазе опоравка и када је безбедно вратити се напорној физичкој активности.

Како можете спречити угануће колена?

Иако се нека уганућа не могу у потпуности избећи, можете значајно смањити ризик пратећи ове кораке током спорта или физичке активности:

• Користите одговарајућу заштитну опрему (укључујући ципеле које пружају одговарајућу потпору).
• Никада се не „играјте кроз бол“. Ако вас колено боли, одмах престаните.
• Дајте свом телу времена да се опорави уз адекватан одмор након интензивних активности.
• Урадите вежбе загревања и истезања пре спорта или вежбања.
• Урадите вежбе хлађења и истезања након физичке активности.

Пратите ове безбедносне смернице како бисте смањили ризик од повреда:

• Одржавајте свој дом и радно место уредним и без нереда како бисте спречили да се ви или други спотакнете и паднете.
• Увек користите одговарајући алат или опрему да бисте досегли високе предмете. Никада се не пењите на столице, столове или пултове.
• Ако имате потешкоћа са ходањем или постоји висок ризик од пада, користите штаке или ходалице за подршку.

Када треба да посетите лекара?

Ако сте задобили повреду и имате симптоме уганућа колена, консултујте се са здравственим радником. Ако ваши симптоми не показују знаке побољшања након неколико дана самонеге или ако се наставе погоршавати, обратите се свом лекару.

Када треба да посетите одељење за хитне случајеве (ОД)?

Одмах потражите медицинску помоћ у одељењу за хитне случајеве ако доживите било шта од следећег:

• Јак, неподношљив бол.
• Значајан, погоршани оток.
• Приметна промена боје, као што су тамноплаве или љубичасте модрице око колена.
• Немогућност кретања или ношења тежине на нози (губитак покретљивости зглобова).
• Чује се или осећа се изразит звук „пуцкетања“ или „кликтања“ у тренутку повреде.

Шта треба да питате свог лекара?

• Да ли је ово угануће колена или постоји нека друга врста повреде?
• Ког је степена ово угануће?
• Који план лечења препоручујете?
• Колико је очекивано време опоравка?
• Када је безбедно вратити се тренингу или спорту?
• Које специфичне вежбе су безбедне за извођење током опоравка?

Која је разлика између уганућа колена и руптуре лигамента?

Уганућа колена и руптуре лигамената су у суштини иста врста повреде; разлика лежи у тежини оштећења лигамената.

Уганућа колена 1. и 2. степена указују на то да су вам лигаменти истегнути или делимично покидани, али остају нетакнути. Угануће колена 3. степена сматра се потпуним кидањем, где је стрес на лигамент изазвао његово потпуно руптурирање.

Стога, уганућа и кидање лигамената 3. степена су у суштини исте повреде. То може укључивати:

• Сузе у МЦЛ-у
• Сузе ЛЦЛ-а
• Рупце предњег укрштеног лигамента (ACL)
• Сузе ПЦЛ-а

Ако имате стални бол, оток или ограничену покретљивост у колену, консултујте се са стручњаком у Нироги Ланки. Поставићемо вам тачну дијагнозу и персонализовани план лечења.

Порука за понети кући

Уганућа колена могу бити болна и забрињавајућа, посебно када осећате да сте угрозили зглоб. За свакога ко је активан или се бави спортом, ово је чест, мада фрустрирајући, ризик. Добра вест је да се већина уганућа колена ефикасно опоравља уз одмор и вођену кућну негу.

Ако осећате бол или оток у колену — посебно након увијања или директног удара — немојте то игнорисати. Посетите лекара ради правилне процене. Ово ће вам помоћи да разумете обим оштећења, колико ће трајати ваш опоравак и када је безбедно да се вратите својим омиљеним активностима. Добро водите рачуна о својим коленима!

Нироги Ланка: Уганућа колена, бол у колену, повреде лигамената, спортске повреде, RICE третман, оток колена, стања зглобова