Да ли се и ви бавите биполарним поремећајем? Хајде да причамо о томе! (Биполарни поремећај)

Ако имате биполарни поремећај , не треба ни говорити да живот са њим може бити изазован. Понекад, екстреми среће и активности (манија) и изненадни напади туге и депресије могу ометати ваш рад. Али не брините. Ово није само ваш проблем. Данас ћемо говорити о низу ствари које вам могу помоћи да успешно радите и одржавате добре радне односе са овим стањем.

Биполарни поремећај и изазови на радном месту

Радно место понекад може бити посебно изазовно за особу са биполарним поремећајем. Стрес на радном месту, неочекивани изазови и други фактори могу утицати на вашу менталну стабилност. Није лако управљати послом док истовремено доживљавате екстремну срећу (манију) и депресију.

Анкете су показале да скоро девет од десет особа са биполарним поремећајем каже да је стање утицало на њихов учинак на послу. Многи такође кажу да су морали често да мењају послове.

Ваш радни распоред и биполарни поремећај

Многи људи са биполарним поремећајем мисле да су им пројектни послови који им омогућавају да напорно раде кратке временске периоде и имају извесну слободу најбољи избор. Иако се то може чинити као добар избор за природу поремећаја, заправо је најбоље изабрати посао који функционише по утврђеном времену и има фиксни распоред (структурирани рад).

Дуго радно време, нередовно радно време, а посебно рад у сменама, могу пореметити ваше обрасце спавања. То може бити главни узрок нестабилности расположења.

Можда ћете открити да је рад са пуним радним временом превише тежак. Ако је тако, разговарајте са својим надређеним да видите да ли можете да урадите ствари као што су:

• Флексибилно радно време
• Могућност рада од куће
• Посао са скраћеним радним временом
• Добијање додатног времена за надокнађивање пропуштеног посла

Најбоља политика је успоставити доследан, редован распоред за све, не само за посао, већ и за сан, оброке и вежбање. Ова рутина ће донети стабилност вашем животу.

Који је најбољи посао за особу са биполарним поремећајем?

Заиста не постоји посао који одговара свима за особе са биполарним поремећајем. То варира од особе до особе. Али када бирате посао, пажљиво размислите о овим факторима.

Савети за управљање биполарним поремећајем на радном месту

Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте били успешни на послу. Прво, будите свесни својих симптома депресије и маније. Тада ће их бити лакше контролисати. Гледајте на изазове као на искуства учења. Будите срећни чак и због малих победа које постигнете.

Контролишите стрес.

Направите паузу пре него што осетите да вам се стрес повећава.

• Урадите вежбу дубоког дисања.
• Изађи напоље и мало прошетај.
• Слушајте мирну музику.
• Разговарајте са пријатељем од поверења.
• Одвојите слободно време за саветовање ако је потребно.

Узимајте лекове како је прописано.

Ово је изузетно важно. Понекад, када сте у маничном стању, можете мислити да сте веома активни и да можете да обавите много посла, тако да вам лекови нису потребни. Ово је веома опасна и погрешна идеја. Током маније, већа је вероватноћа да ћете правити грешке и брзо се љутити. Ово може пореметити ваше односе на послу. Такође, нелечена манија може довести до тешке депресије.

Будите свесни нежељених ефеката лекова.

Да ли вас лекови чине поспаним или нервозним док радите? Неким људима са биполарним поремећајем може бити потребно 8-10 сати сна дневно, понекад чак и 12. Разговарајте са својим лекаром да бисте видели да ли можете да прилагодите време или дозу лекова. Неки лекови се могу узимати са храном како би се смањила мучнина.

Не игноришите симптоме.

Чак и када све радите како треба, понекад се могу јавити депресија или манија. Ако осетите ове симптоме , одмах предузмите мере. Предузмите додатне кораке да бисте контролисали стрес. Разговарајте са својим лекаром за савет.

Да ли треба да обавестим радно место о овоме?

Ово је велико питање за многе људе. „Да ли треба да обавестим ординацију о овоме?“ Заправо, ово је потпуно ваша лична одлука. Због стигме која окружује менталне болести, можда нећете бити вољни да делите ову врсту личних медицинских информација. У томе нема ништа лоше.

Међутим, у неким случајевима, посебно ако морате да одсуствујете са посла да бисте често посећивали лекара, може бити корисно да обавестите свог надређеног. Боље је да будете отворени о својим честим одсуствима него да им дозволите да претпоставе да узимате слободно време не знајући разлог. Ако то учините, дајте им кратко објашњење о свом биполарном поремећају и можда затражите писмо од свог лекара.

Шта ако морате да направите кратку паузу од посла?

Можда имате осећај да вам тренутни посао уопште не одговара, да је превише стресан или да вас смене чине да се осећате још горе. Ако је тако, време је за промену. Размислите о овим стварима:

• Доносите добро промишљене одлуке: Особе са биполарним поремећајем понекад могу доносити импулсивне одлуке. Ако дајете отказ, пажљиво размислите о последицама (за вас и вашу породицу). Разговарајте са својом породицом, лекаром и саветником о томе.
• Распитајте се о медицинском одсуству: Ако вам стање отежава рад, разговарајте са одељењем за људске ресурсе ваше компаније да бисте сазнали више о поступку за добијање медицинског одсуства. Ваш лекар може да вам обезбеди потребну медицинску документацију за ово.
• Почните полако: Повратак на посао након паузе може бити стресан. Прво почните са послом са скраћеним радним временом. Неким људима је лакше да се врате на посао кроз волонтерски рад.