Да ли се и ви осећате чудно уморно и укочено када се вратите кући после дугог радног дана? Или вас боли леђа и врат од седења у канцеларијској столици? Понекад мислимо да су то нормалне ствари. Али у ствари, масажа је одличан начин да опустимо мишиће, смањимо стрес и исцелимо ум и тело у оваквим тренуцима. Међутим, када је у питању масажа, постоје различите врсте. Данас, хајде да разговарамо о томе која је масажа најбоља за вас и које здравствене користи пружа.
Једноставно речено, шта је масажна терапија?
Терапија масажом је пракса масирања мишића и других меких ткива тела користећи руке, прсте, а понекад чак и лактове или подлактице. Главни циљ је смањење стреса, ублажавање напетости мишића и побољшање општег благостања . Ово није нешто што је почело јуче, већ метода лечења стара хиљадама година.
Сада постоји преко 80 врста масаже. Свака користи различите количине притиска, покрета и техника. Пре него што изаберете методу која вам одговара, потребно је да себи поставите неколико питања.
„Да ли желим масажу само за мало опуштања тела и ума? Или желим да се ослободим хроничног бола попут болова у леђима ?“
Када знате одговор на ово питање, лако је одабрати праву врсту масаже за вас. Пре него што закажете масажу, обавезно јасно објасните своје потребе терапеуту. Ово ће им помоћи да прилагоде третман вашим годинама, здрављу и потребама.
Најпопуларније врсте масаже и за кога су погодне?
Са толико врста масаже, можда се питате како да одаберемо једну. Ради ваше удобности, погледајмо неке од најпопуларнијих врста масаже у табели.
| Врста масаже | Шта се овде дешава? | Ко је најпогоднији за ово? |
|---|---|---|
| Шведска масажа | Најпопуларнија врста на свету. Метода нежног, дуготрајног миловања, гњечења и ритмичког тапкања по горњим слојевима меса. | За некога ко први пут иде на масажу, за некога ко жели да смањи стрес или за некога ко жели да подмлади своје тело. |
| Масажа дубоког ткива | Масажа која користи спор, висок притисак за циљање затегнутих подручја као што су најдубљи мишићи и тетиве у телу. | За оне са хроничним болом као што су бол у леђима, бол у врату и повреде мишића. |
| Спортска масажа | Третман намењен спортистима и прилагођен њиховом мишићно-скелетном систему. Може се радити пре, током или после спортских активности. | За оне који редовно играју спорт, повећавају флексибилност тела, спречавају повреде и брзо зарастају. |
| Масажа у столици | Кратка масажа од 15-20 минута која се изводи потпуно обучена, седећи у посебно дизајнираној столици. Често се изводи на врату, раменима, леђима и рукама. | За заузете људе, оне којима је потребно брзо олакшање током рада у канцеларији. |
| Схиатсу масажа | Јапанска метода. „Шијацу“ значи „притисак прстима“. Прстима се примењује ритмички притисак на одређене тачке (акупресурне тачке) за које се верује да су важне за проток енергије у телу. | За оне којима је потребан душевни мир, снага, главобоље и оне који пате од менталног стреса. |
| Масажа врућим камењем | Специфичности загрејаног, глатког каменог телаПостављају се на места и масирају се тим камењем. Топлота продире дубоко у мишиће и опушта их. | За оне који имају затегнуте мишиће и желе да се потпуно опусте. |
| Масажа за труднице | Нежна масажа посебно за труднице, изводи се помоћу посебних јастука и у удобном положају. | Да бисте смањили стрес, отицање удова, болове у мишићима и зглобовима који се јављају током трудноће. (За ово обавезно морате добити дозволу од свог лекара). |
Неке друге посебне врсте масаже
- Тајландска масажа: У овој масажи, терапеут помера ваше тело у различите положаје, истежући се и вршећи притисак. Ово је благо активна масажа.
- Рефлексологија: Ово подразумева масажу стопала. Верује се да су различите тачке на стопалима повезане са различитим органима у телу. Стимулација ових тачака може помоћи целом телу да се излечи.
- Миофасцијално опуштање: Мрежа везивног ткива која окружује наше мишиће, кости и органе назива се „фасција“. Када се ова „фасција“ затегне, може изазвати бол. Ова масажа нежно опушта ту мрежу ткива.
Које су здравствене користи од масажне терапије?
Поред тога што једноставно пружа олакшање телу и уму, масажа је третман који може пружити олакшање код бројних здравствених проблема .
- Ублажавање бола: Истраживања су показала да масажа пружа значајно олакшање код хроничних болних стања као што су бол у леђима, главобоље (посебно мигрене), остеоартритис и фибромијалгија.
- Побољшан сан: Опуштање које долази након добре масаже повећава шансе за добар сан.
- Ментално здравље : Масажа помаже у смањењу симптома стања као што су стрес, анксиозност и депресија.
- Имуни систем: Масажа такође донекле помаже у јачању имуног система тела.
- Олакшање за пацијенте оболеле од рака: Масажа се користи као додатна терапија за смањење бола, мучнине, умора и стреса изазваних лечењем рака.Међутим, ако сте пацијент са раком, свакако треба да се консултујете са својим лекаром пре него што се подвргнете масажи, јер постоје случајеви када масажа није прикладна.
Да ли постоје неки ризици код масаже?
Масажа је генерално веома безбедан третман. Међутим, веома ретко су пријављени озбиљни нежељени ефекти попут оштећења нерава, крвних угрушака или прелома костију. Они се често јављају код веома интензивних третмана као што је „ масажа дубоког ткива“ , или код старијих особа или особа са другим медицинским стањима.
Најважније је да, ако имате било каквих здравствених проблема (нпр. висок крвни притисак, дијабетес, срчана обољења, рак), разговарате са својим лекаром и добијете дозволу пре него што се подвргнете масажи.
Како одабрати доброг терапеута за масажу?
Ово је нешто што треба да радите пажљиво, баш као што бисте урадили када бисте тражили другог медицинског стручњака.
1. Утврдите своје потребе: Прво одлучите какву врсту масаже желите.
2. Потражите препоруке: Питајте пријатеље и породицу да ли постоји место које знају да је поуздано.
3. Проверите квалификације: Уверите се да изабрани терапеут има потребну обуку и лиценце.
4. Разговарајте о томе: Пре него што започнете лечење, састаните се са терапеутом и разговарајте о својим потребама и здравственим проблемима. На основу начина на који разговарају, закључите да ли им можете веровати.
Порука за понети кући
- Масажа је одличан начин за опуштање мишића тела, смањење стреса и побољшање општег благостања.
- Постоји много врста масаже. Изаберите врсту која вам одговара у зависности од тога да ли желите само да се опустите или да се ублажите бола.
- Масажа може пружити олакшање од многих проблема као што су болови у леђима, главобоље и стрес.
- Иако је масажа генерално безбедна, ако имате било каква здравствена стања, трудни сте или сте старија особа, обавезно се консултујте са својим лекаром пре третмана.
- Увек се побрините да изаберете добро обученог, квалификованог и поузданог терапеута.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар