Ако сте будућа мајка, вероватно сте упознати са непријатним осећајем мучнине и повраћања ујутру. Иако многи од нас то називају „ јутарњом мучнином “, то је заправо веома досадно стање које може трајати током целог дана. Код неких мајки, може бити толико озбиљно да чак одбијају да једу. Али не брините, нисте сами. Ово искуство је уобичајено код 50% до 80% трудница. Хајде да данас детаљније разговарамо о томе.
Зашто се јавља ова „јутарња мучнина“?
Лекари још увек не могу тачно да кажу шта узрокује ово. Али се сматра да је узроковано хормонским променама које се дешавају у вашем телу током трудноће. Једноставно речено, нивои хормона попут „хЦГ (хуманог хорионског гонадотропина)“ и „естрогена“ који помажу беби да расте нагло се повећавају. Ова мучнина и повраћање се јављају док се ваше тело покушава прилагодити овим новим променама.
Такође, ваше чуло мириса је појачано током овог периода. Чак и мириси које обично не примећујете могу изазвати мучнину током овог периода. Ово обично почиње око 6. недеље трудноће и постепено се смањује до 12-14. недеље. Међутим, неке мајке могу осећати ову нелагодност мање-више све док се беба не роди.
Важно је да „јутарња мучнина“ не значи да сте болесни. То је нормалан симптом здраве трудноће.
Ствари које можете учинити код куће да бисте смањили ове непријатности
Иако је немогуће потпуно зауставити, постоје неки једноставни начини који ће вам помоћи да управљате нелагодношћу и пребродите дан. Хајде да погледамо који су то.
| Савет | Опис |
|---|---|
| Једите мало, често. | Мучнина се може појачати када је стомак празан или када је одједном веома пун. Зато уместо три главна оброка, једите мале оброке свака два сата. |
| Поједи нешто пре него што устанеш из кревета. | Држите крекер, кришку сувог хлеба или нешто попут житарица поред кревета. Поједите мало у кревету чим се пробудите ујутру, сачекајте 15-20 минута, а затим устаните. |
| Одвојите храну и воду | Неки људи осећају већу мучнину када пију воду док једу. Пијте воду 30 минута пре или после јела. Али свакако треба да попијете количину воде која вам је потребна током дана, јер дехидрација такође може изазвати мучнину. |
| Будите опрезни са мирисима и храном. | Идентификујте и избегавајте мирисе који вам стварају нелагодност (одређена храна, мириси, цигаретни дим). Уместо хране која је богата уљем и зачинима, бирајте храну која се лако вари и садржи много угљених хидрата, као што су јогурт и супа. |
| Носите удобну одећу. | Избегавајте уску одећу и панталоне са уским појасом. Оне могу вршити притисак на стомак и повећати мучнину. |
Друге ствари које вам могу помоћи
- Ђумбир: Ђумбир је популаран природни лек за мучнину. Можете пити чај од ђумбира, јести бомбоне од ђумбира или жвакати таблете од ђумбира. Међутим, препоручује се да не узимате више од 1000 милиграма (1000 мг) ђумбира дневно.
- Витамин Б6: Неке мајке сматрају да витамин Б6 помаже у смањењу мучнине. Али никада не узимајте витамине без претходне консултације са лекаром. Узимајте их само ако вам лекар препише и само у дозама које он или она препоручује (обично не више од 25 мг дневно).
- Лимун / Нана: Мирисање кришке лимуна или згњечење неколико листова нане у руци доноси тренутно олакшање неким људима.
- Акупресурне траке: Утврђено је да примена притиска на акупресурну тачку „П6“, која се налази одмах испод зглоба, смањује мучнину. Траке попут „Sea-Bands“, које су посебно дизајниране за ову сврху, доступне су у апотекама. Многи људи их користе јер немају нежељених ефеката.
Која су најбоља времена за посету лекару?
Иако је „јутарња мучнина“ честа, у неким случајевима може бити озбиљна. Ово стање називамо „ хиперемезис гравидарум “. Ово захтева хитну медицинску помоћ. Проверите да ли имате следеће симптоме.
- Ако повраћате интензивно неколико пута дневно.
- Ако не можете задржати ни мало воде у стомаку.
- Ако смршате .
- Ако се количина урина коју излучујете смањила и ваш урин је постао тамно жуте/смеђе боје. (Ово су знаци дехидрације)
- Ако стално осећате умор и вртоглавицу.
- Ако има крви са повраћањем .
Ако имате било који од ових симптома, одмах се обратите лекару. Ако је потребно, не оклевајте да одете у болничку хитну помоћ . Ово стање може утицати и на вас и на вашу бебу.
На крају крајева, најважније је пронаћи шта вама одговара. Оно што одговара вашем пријатељу можда неће одговарати вама. Слушајте своје тело. Једите шта можете, када можете. Не престајте да једете зато што повраћате. Вашој беби је потребна исхрана баш као и вама. Ово је тежак период, али запамтите, ово је привремено.
Порука за понети кући
- Јутарња мучнина је уобичајено стање током трудноће. Не брините због тога.
- Уместо да једете велике оброке одједном, једите мале оброке свака два сата.
- Клоните се мириса и хране која повећава мучнину.
- Покушајте да добијете олакшање од природних ствари попут ђумбира, лимуна и менте.
- Обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што узмете било какве суплементе или витамине, као што је витамин Б6.
- Ако је повраћање јако, дође до губитка тежине или се осећате изузетно уморно, одмах потражите лекарски савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар