Да ли вам посао узрокује бол? (Мускулоскелетни поремећаји повезани са радом) Хајде да разговарамо о овоме!

Нормално је осећати се уморно након дугог радног дана. Али да ли такође осећате стални бол, укоченост или тегобе у одређеним деловима тела због посла? Можда су то ваши зглобови , рамена, врат или леђа. Немојте само одбацити ове ствари као „само зато што се дешавају на послу“. То би могли бити рани знаци озбиљнијег здравственог проблема.

Који су ови поремећаји повезани са радом? (Мускулоскелетни поремећаји - МСП)

Једноставно речено, то су повреде и поремећаји који се јављају на мишићима, костима, зглобовима, тетивама и живцима нашег тела због природе посла. То нису ствари које се дешавају изненада у великој несрећи. Ова стања се развијају постепено током времена због ствари попут понављања истих покрета сваког дана, лошег држања и подизања тегова . Такође их обично називамо „повредама услед понављајућег напрезања (RSI)“.

Замислите сестру која ради у фабрици одеће. Она седи у истом положају цео дан, управља машином и прави исте покрете рукама хиљаде пута. У почетку може осетити благи бол у руци, али ће то проћи после неколико дана. Али након што је годинама овако радила, почиње да осећа неподношљив бол и укоченост у зглобу, прстима и рамену. Понекад се чак и буди ноћу. Тек када оде код лекара сазнаје да је то стање које се назива „синдром карпалног тунела“ узроковано њеним послом. Ово је само један пример овог проблема.

Ко је више угрожен?

У ствари, свако ко настави да обавља исту врсту физичке активности је у опасности. Да видимо која занимања у нашој земљи имају највећи ризик од овога.

Који су симптоми?

Ови симптоми могу варирати од особе до особе, али најчешћи укључују:

• Бол: Печење, бол, пробадајући бол.
• Утрнулост : Осећај утрнулости или губитка осетљивости у удовима.
• Укоченост: Осећај укочености и беживотности у зглобовима након буђења ујутру.
• Слабост: Не можете чврсто држати нешто руком, тешко вам је са подизањем тегова.
• Оток и црвенило : Болни зглоб може постати отечен и црвен.

Шта је „ергономија“? Зашто је важна?

Ово је можда нова реч. „Ергономија“ једноставно значи дизајнирање нашег радног окружења и опреме тако да буде удобније и здравије за наша тела. То јест, уместо да нас навикавамо на посао, посао и радно место навикавамо на нас.

Замислите да радите испред рачунара цео дан.

• Да ли је ваша столица подешена да пружи потпору за леђа?
• Да ли је монитор вашег рачунара у висини очију? Или морате да савијете врат да бисте га погледали?
• Да ли су вам тастатура и миш лако доступни?

Једноставне промене попут ових могу значајно смањити непотребан стрес на тело. То је основна идеја „ергономије“. Не мора много да кошта. Понекад, ситнице попут промене радног положаја или подешавања висине столице могу направити велику разлику.

Шта треба да урадимо да бисмо спречили ове ситуације?

И запослени и послодавац имају одговорност у овом случају.

Ствари које можете да урадите као запослени:

• Одржавајте добро држање: Држите леђа равно када седите на столици. Ако подижете тежак предмет, савијте колена уместо да савијате леђа.
• Направите паузу: Уместо да стално радите исту ствар, направите паузу од неколико минута сваког сата. Устаните и прошетајте, истегните руке и ноге.
• Радите једноставне вежбе: Радите једноставне вежбе истезања за руке, прсте, врат и рамена док радите.
• Не игноришите бол: Обратите пажњу чак и на најмањи бол. Ако потраје, обавезно посетите лекара.

Шта послодавци могу да ураде:

• Едукација запослених: Веома је важно едуковати запослене о овим врстама повреда и како их спречити .
• Стварање ергономског окружења: Колико год је то могуће, обезбедите столице, столове и опрему који су удобни за тела запослених.
• Ротација послова: Програм којим се истом запосленом додељују различити задаци, уместо да континуирано обавља исти посао.
• Обезбеђивање довољног времена за одмор.

Када треба да посетим лекара?

Ако имате једно или више од следећег, без одлагања се обратите свом лекару опште праксе или лекару у државној болници .

• Бол који траје дуже од недељу дана.
• Бол омета ваше свакодневне активности или сан .
• Утрнулост или губитак осећаја у руци, нози или прстима.
• Тешкоће у држању нечега или осећај слабости у руци.
• Болни зглоб је отечен или црвен .

Лекар ће вас прегледати и, ако је потребно, упутити вас на физиотерапију или специјалисту за кости и зглобове. Запамтите, што се пре ова стања дијагностикују и лече, веће су шансе за потпуни опоравак.