Јога ... Ова реч је постала нешто што ових дана чујемо све време. Можда неко од ваших пријатеља иде на час јоге, или сте је видели на телевизији или интернету. Можда мислите: „И ја желим да почнем са јогом.“ Али да ли сте знали да иако кажете „јога“, постоје различите врсте јоге? Није свима одговарајућа иста врста јоге. Зато данас, хајде да разговарамо о томе како да изаберете прави стил јоге за вас, онај који одговара вашим потребама.
Зашто је јога тако добра?
Једноставно речено, јога је више од пуке физичке вежбе. То је невероватна пракса која повезује тело, ум и дух. Без обзира који стил јоге изаберете, генерално ћете добити ове користи:
- Снага и флексибилност тела се повећавају.
- Можете одржати добру равнотежу .
- Ослобађа непотребну напетост у телу и доноси опуштање телу.
- Смирује немиран ум и смањује стрес.
- Осећам се добро и опуштено .
Замислите олакшање које јога пружа како би ублажила умор ума и тела након напорног дана. То је много више од пуке вежбе.
Које су главне врсте јоге? Хајде да их упознамо.
Постоји много врста јоге. Неке су веома благе, усмерене на опуштање и смиривање. Друге су веома знојне, добар тренинг за тело и изазовне. Хајде да погледамо неколико њих.
| Назив јога стила | Природа и опис |
|---|---|
| Више нежних и смирујућих врста јоге | |
| Хата јога | Ово је најосновнија метода за оне који су нови у јоги. Овде се јога положаји уче полако и јасно. Асане имају предност над вежбама дисања. |
| Ајенгар јога | Овде се пажња посвећује прецизном извођењу сваке асане. За то се користе реквизити попут блокова, каишева и јастука. Ради се веома споро. Веома добро за почетнике. |
| Ресторативна јога | Ово је као „брига“ за тело. Већину времена лежите на поду, ослоњени на јастуке и ћебад, и седите у столици без икаквог напрезања тела. Одлично је за оне који су ментално и физички уморни. |
| Пренатална јога | Ово је веома нежна јога вежба посебно дизајнирана за труднице. Помаже у смањењу болова у леђима, мучнине и стреса током трудноће кроз нежно истезање и технике дисања. |
| Најзахтевније и најенергичније врсте јоге | |
| Аштанга јога | Ово је мало изазовно. Радите одређену серију асана континуирано, континуирано. Истовремено, користите посебну технику дисања. Тело добија пуно енергије. |
| Пауер јога / Вињаса флоу | Ово је такође веома знојни, тренингу сличан стил јоге. Укључује брзо прелажење из једне позе у другу (флоу). Добар је за оне који желе да побољшају снагу, флексибилност и равнотежу свог тела. |
| Бикрам јога | Ово је веома изазовна метода. У просторији загрејаној на преко 100 степени Фаренхајта (око 40 степени Целзијуса), изводи се 26 специфичних асана. Важно: Ако имате здравствено стање као што је хипертензија или дијабетес, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што започнете ову врсту „вруће јоге“. |
| Више врста духовне јоге | |
| Кундалини јога | Ова метода је више духовна и филозофска од осталих. Поред асана, овде се често користе медитација, технике дисања и певање. |
Да ли постоје и друге методе јоге?
Да, има их још. На пример, постоји „(Јога за парове)“ (Јога за парове). То је нешто што двоје људи раде заједно. Ово помаже у изградњи поверења и везе између двоје људи. Такође, у методама попут „(Џивамукти јоге)“, заједно са физичким вежбама, фокусирају се и на филозофске аспекте као што су ненасиље и веганизам.
У реду, како да одаберем прави стил јоге за себе?
Ово је најважније. Изаберите метод који вам најбоље одговара и поставите себи ова три питања.
1. Да ли је мој главни циљ да се доведем у форму?
Ако желите да се добро ознојите, ојачате тело и достигнете добру кондицију, изазовнији, бржи стил је прави избор за вас. На пример, можете изабрати стил попут Пауер јоге, Аштанга јоге или Бикрам јоге . Али пре него што почнете, добра је идеја да похађате неколико једноставних часова попут Хата јоге како бисте научили основне асане.
2. Да ли имам било какве инвалидитете, здравствена стања или друга ограничења?
Ако имате проблема са леђима, болове у зглобовима или неко друго здравствено стање, свакако би требало да почнете полако и нежно. Стил попут Ајенгар јоге који се фокусира на правилно држање је одличан. Такође, стилови попут Винијоге су одлични за оне који се опорављају од повреда.
Најважније: Ако имате било какво здравствено стање, неопходно је да разговарате са својим лекаром и потражите његов или њен савет пре него што започнете са јогом као новом рутином вежбања.
3. Шта највише желим: ментално благостање и духовност?
Ако вам је примарни циљ да смирите ум, медитирате и фокусирате се на духовност, а не на физичке вежбе, можете одабрати стил јоге који је посебно дизајниран за ту сврху. На пример, стил попут Кундалини јоге омогућава више времена за медитацију и певање мантри.
Најбоље што можете учинити јесте, ако је могуће, да похађате неколико различитих часова, учите од различитих инструктора и сами одлучите која метода вам се највише допада и одговара вашем телу. Не бојте се, јога није такмичење, то је нешто што радите за себе.
Порука за понети кући
- Јога је дивна ствар која је подједнако важна за физичко и ментално благостање.
- Постоји много различитих врста јоге, зато изаберите методу која вам највише одговара на основу ваших циљева (фитнес или опуштање?), типа тела и нивоа кондиције.
- Ако сте нови у јоги, најбоље је да почнете са једноставним, нежним обликом попут хатха јоге .
- Не бојте се да испробате различите часове и наставнике. То ће вам помоћи да пронађете оно што вам највише одговара.
- Изузетно важно: Ако имате висок крвни притисак, дијабетес, срчана обољења или било које друго здравствено стање, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што почнете са јогом или било којом другом рутином вежбања.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар