Дакле, како се приближава још једна празнична сезона, посебно на дан као што је Ноћ вештица који се слави у западним земљама, наши малишани добијају много слаткиша свих врста, зар не? Понекад деца добијају такве слаткише на разним фестивалима и рођенданским забавама и у нашој земљи. Дакле, као мајка или отац који брину о здрављу своје деце , можда се питате: „Ох, како контролишете ову слатку храну? Да ли треба да дозволите свом детету да једе колико год жели? Или треба да поставите ограничење?“ Заиста не постоји један тачан одговор на ово. Али хајде да мало попричамо о овоме, то ће вам помоћи да изаберете метод који вам највише одговара.

Зашто морамо толико размишљати о овој слаткоћи?

Једноставно речено, превише било чега није добро. Слаткоћа је једна таква ствар.

• Могуће оштећење зуба: Редовно конзумирање слаткиша, посебно чоколаде и карамеле, може довести до каријеса . Ако вам се зуби замрљају у раном узрасту, то може бити веома проблематично за ваше дете.
• Утицаји на здравље: Када се одједном унесе велика количина шећера, ниво шећера у крви може нагло да порасте, а затим да се смањи. Због тога се дете може осећати летаргично и уморно . Такође, конзумирање превише шећера на дужи рок може довести до непотребног повећања телесне тежине код детета , па чак и до болести попут „дијабетес мелитуса типа 2“ у будућности.
• Навике у исхрани : Ако је дете изложено слатким укусима од малих ногу, његово интересовање за здраву храну попут поврћа и воћа може се смањити .

Али не кажем ово да бих те уплашио, у реду? Само да будем мало разумевајући. Појести мало слаткиша на празнични дан није велика ствар, важно је како то поднесемо.

Да ли треба да урадимо ове ствари пре него што кренемо на „Trick-or-Treat“?

Традиција је да деца за Ноћ вештица иду од куће до куће и сакупљају слаткише под називом „Trick or Treat“. Иако у нашој земљи нема тако посебне ствари, ипак можете сакупити много оваквих слаткиша када идете на рођенданску забаву или прославу Нове године, зар не? Зато, испробајте ове ствари пре него што кренете.

• Дајте детету добар оброк: Пре него што оде на место где ће покупити слаткише, дајте му уравнотежен оброк да напуни стомак . Ово ће смањити жељу за слаткишима када је гладно. Размислите о томе, када сте гладни, осећате се као да једете било коју храну која вам се нађе на путу.
• Разговарајте рано: Веома је важно да рано разговарате са својим дететом о слаткишима.
• „Сине/ћерко, данас ћеш добити пуно чоколаде. Али нећемо је појести одједном, важи?“
• „Хајде кући да видимо колико си нашао. Онда ти и мама/тата можете да разговарате и одлучите како ћете мало да једете.“

На овај начин, постизањем малог договора унапред, можете смањити многе проблеме који се касније јављају.

Како се носиш са гомилом слаткиша које си донео кући?

Добро, сада си дошао кући са кесом слаткиша. Шта ћеш сада да урадиш?

Да видимо прво колико их има.

Пребројте слаткише које је ваше дете добило са собом. Можете чак и да од овога направите малу игру. „Ох... погледајте колико је чоколада Нимал добио!“ Тада ће и дете имати представу о томе колико их има.

Где их држите?

Ово је веома важна ствар.

• Не држите ову слатку посластицу у дечјој соби ни из ког разлога . Само помислите, како мало дете може да поднесе кутију чоколаде испред својих очију? То може бити неодољиво искушење за њих.
• Најбоље је да ове слаткише држите на месту где их дете не може често видети и не може лако да им приступи. Можда у горњем ормарићу у кухињи.

Да ли постављате ограничења или дозвољавате детету да само одлучује?

Ово је заиста нешто што треба одлучити на основу понашања и прехрамбених навика вашег детета.

• Има деце која поједу једно или два, а остатак сачувају за касније. Ако је то случај, у реду је да им дозволите да доносе неке одлуке. Али је добро да их држите на оку.
• Али ако је ваше дете тип који покушава да поједе све што добије одједном, свакако треба да поставите малу границу.

„У реду, сине, хајде да поједемо ове две чоколаде и ову карамелу за данас. Остатак ћемо појести сутра, важи?“ Разговарајте с љубављу и укључите дете у доношење одлуке. На тај начин, неће осећати као да сте му наметнули велико ограничење.

Мало опуштања на празнични дан

У посебним приликама попут Ноћи вештица или рођендана, у реду је појести мало више слаткиша него обично. Али то би требало да буде у границама. Затим разговарајте са својим дететом о томе како да једе преостале слаткише у малим порцијама током наредних неколико дана. Можда један или два дневно.

Најважније: Не дозволите свом детету да прескаче главне оброке (доручак, ручак и вечеру) због ове слаткоће. У реду је појести слаткиш када вам је стомак пун, али јести слаткише када сте гладни није добра навика.

Хоћемо ли и ми бити пример?

Када децу учимо добрим навикама, веома је важно да видимо да ли те ствари и сами радимо.

• Ако сте ви сами тај који једе пуно слаткиша, није фер да говорите свом детету да их „не једе“, зар не? Дакле, ако и ви једете слаткише, једите их умерено.
• Још једна мала тајна: Добар начин да смањите количину слаткиша које доносите кући јесте да их купите у последњем тренутку. Ово ће смањити искушење да их ви и остатак породице поједете узалуд.
• Ако вам је после забаве остало много слаткиша, дајте неке од њих странцима или их баците ако морате. (Иако је ово мало мучно, понекад је неопходно када размишљате о здрављу.)

„Осећам се као да имам довољно“ – рецимо ово детету

Ово је веома вредна ствар: научити дете да слуша своје тело .

• „Сине, желиш ли још мало чоколаде? Или си сит?“
• „Ако се осећате сито или узнемирено док једете, да ли је у реду да престанете?“

Учење детета да једе само онолико колико му је потребно (свесна исхрана) на овај начин биће драгоцена лекција за цео његов живот.

Друге ствари које можете дати уместо слаткиша

Не морате увек давати слаткише људима који вас траже слаткише, па чак ни свом детету. Ево неколико идеја:

Непрехрамбене посластице

• Прелепе налепнице
• Мале играчке (мале попут аутомобила, лутака)
• Привремене тетоваже (малишани их воле)
• Сет лажних зуба за игру (добро за шале)
• Мале бочице за прављење куглица од сапуна
• Мале играчке (нпр. шпил карата)
• Овакве ствари се обично лако могу наћи у продавницама опреме за забаве.

Неке здраве намирнице

• Пакетић малих переца
• Мала паковања мешавине за стазе (можете их направити и код куће)
• Мале кутије сувог грожђа
• Заслађивач без шећера (сада је доступан и у продавницама, али није тако добар као што би требало да буде)
• Мале кутије житарица које се једу без млека

Будите опрезни са стварима које су опасне за малу децу!

Не заборавите ни ово. Посебно када дајете веома малој деци (млађој од 3 године), будите опрезни са стварима којима би се могли задавити.

• Мале тврде карамеле
• Мали делови који могу да отпадну са играчака
• Неки ораси

Размислите двапут пре него што дате овакве ствари.

На крају, запамтите: ово је само један дан у години!

Сада, после свега овога, можда мислите: „Вау, ово је велика гњаважа.“ Али немојте тако мислити.

Ноћ вештица, Нова година, Божић и рођендани долазе само ограничен број дана у години. Ако се ваша породица здраво храни остатак времена, мала „грешка“ једног или два дана неће направити велику разлику.

Најважнија ствар је равнотежа . Постоји велика разлика између тога да детету стално дајете слаткише и да му дате нешто мало на посебан дан. Зато је најбоље да детету дозволите да се мало забави оваквим данима и да то мудро организујете.

На крају, запамтите ово.(Порука за понети)

У реду, да вас подсетимо на неколико ствари о којима смо разговарали, а које сматрамо важним за вас:

• Припрема је прва ствар: пре него што ваше дете буде изложено пуно слаткиша, разговарајте са њим или њом и дајте му или јој добру ужину.
• Разговарајте о ограничењима: Поставите одговарајућа ограничења на основу узраста и понашања вашег детета. Укључите дете у доношење одлуке.
• Слаткиши: Држати их ван домашаја и вида деце.
• Будите узор: Начин на који контролишете своју жељу за слаткишима је одличан пример за ваше дете.
• Размислите о алтернативама: Не морате увек давати слаткише. Такође можете давати здраве грицкалице или мале поклоне који нису храна.
• Погледајте ширу слику: Ако сте здрави већи део године, не брините превише о малој слаткој посластици на посебан дан.

Дакле, било да је ово Ноћ вештица или било која друга прослава, сви би требало да будете у могућности да уживате у слаткишима са својим дететом на забаван и разуман начин! Тада ће дете бити срећно, а и ви ћете бити срећни!

Слатки укус, здравље деце, Ноћ вештица, празнична храна, шећер, савети за родитеље, здраве навике