Да ли се дешава да заборављате ствари како старите? Да ли понекад изненада заборавите где сте нешто ставили, нечије име или нешто што сте хтели да урадите? Ово је заправо уобичајено искуство за многе људе како старе. Али да ли сте знали да начин на који гледамо на старење, односно начин на који размишљамо о њему, може да преокрене неке од ових проблема са памћењем на боље? Најновија истраживања говоре веома изненађујућу причу. О томе данас говоримо.
Шта је благо когнитивно оштећење (БКО)?
Прво, хајде да погледамо шта је МЦИ. Једноставно речено, то је благо опадање памћења, размишљања и способности доношења одлука код особе. Међутим, то није озбиљно стање попут деменције. Особа са МЦИ може самостално обављати свакодневне задатке.
Размислите о томе на овај начин. У нашем селу постоји ујак Пијасена. За разлику од раније, он сада заборавља једну или две ствари са листе за куповину. Чак и када хода познатим путем, понекад мора да помисли: „Ох... којим путем да идем?“ Али нема проблем да сам обавља своје кућне послове, купа се, једе и облачи се. То једноставно називамо МЦИ.
Добра вест је да не сви са МЦИ развију деменцију . У ствари, око половина људи са МЦИ се опорави. Али није јасно зашто се неки људи опорављају, а други не. А нова студија је пронашла одговор на то питање.
Каква је веза између начина на који размишљамо о старости и памћења?
Студија спроведена на Универзитету Јејл у Сједињеним Државама (Јејл школа јавног здравља) открила је нешто веома изненађујуће. То јест, одрасли који позитивно размишљају о старењу имају око 30% већу вероватноћу да се опораве од MCI него они који о томе размишљају негативно.
Не само то, људи са овим позитивним ставовима су успели да поврате своје памћење око две године раније од других.
Сада се можда питате: „Како промена начина размишљања може побољшати ваше памћење?“ Постоји научно објашњење за то.
Замислите, човек стално мисли: „Ох, сада сам стар, више се ничега не сећам, мој мозак више не ради.“ Када тако размишља, увек осећа стрес. Чак и када покушава да се нечега сети, осећа страх. Осећај „нећу моћи.“ Због тога, овај стрес отежава функционисање његовог мозга.
Али, погледајте некога ко мисли: „Нормално је да старим, још увек могу много тога да урадим и мудрији сам са својим искуством.“ Он има опуштен ум. Суочава се са изазовима са великим самопоуздањем. Овај позитиван став омогућава мозгу да лакше ради, без непотребног притиска. То је тајна опоравка.
| Карактеристика | Негативна уверења: „Старење није добро“ | Позитивна уверења: „Старење је нормално“ |
|---|---|---|
| Стрес | Стрес изазван проблемима са памћењем је веома висок. | Мањи је притисак када се суочавате са изазовима. Ум је смирен. |
| Самопоуздање | Осећај „не могу“ доводи до ниског самопоуздања. | Осећај „ја могу“ повећава самопоуздање. |
| Шансе за опоравак од MCI | Шансе за опоравак су знатно мање. | Шанса за опоравак је око 30%. |
| Време опоравка | Оздрављење може бити одложено. | Опоравак може бити брз, чак и за две године. |
| Ризик од новонастале МЦИ | Ризик од развоја MCI је висок у наредним годинама. | Ризик од развоја MCI у наредних неколико година је низак. |
Како да научимо да позитивно размишљамо о старењу?
Ово није нешто што се може урадити преко ноћи. Али може се урадити постепено. Понекад у нашем друштву често чујемо ствари попут „старче“, „не, не, сада си престар“. То може утицати на наш ум, а да тога нисмо ни свесни. Али морамо свесно покушати да променимо ове ставове.
Ево неких ствари које можете да урадите поводом тога:
- Погледајте позитивну страну година: Старење није лоша ствар. Цените богатство искуства, мудрости и времена проведеног са породицом и унуцима које долази са годинама.
- Останите активни: Баш као и ваше тело, одржавајте свој мозак активним. Радите мало вежбе сваког дана, идите у шетњу. Такође, вежбајте свој мозак. Покушајте да научите нешто ново, прочитајте књигу или новине, решавајте загонетке, играјте игре попут претраживања речи.
- Одржавајте друштвене везе: Немојте остати изоловани. Редовно разговарајте са пријатељима, породицом и комшијама. Идите у цркву или храм. Друштвеност је веома добра за ваше ментално здравље.
- Оспорите негативно: Ако вам неко каже нешто негативно о вашим годинама, немојте то схватити лично. Размислите о људима који живе успешним, активним животом упркос својим годинама. Има много таквих људи у свету, као и у нашој земљи.
- Будите сами себи узор: Живите позитиван, срећан и активан живот и будите пример млађој генерацији да је „старење тако лепа ствар“.
Да ли желите да разговарате са доктором о овоме?
Апсолутно да. Овај чланак не каже да је позитиван став једини лек за MCI. То је само нешто што у великој мери подржава процес опоравка.
Ако приметите значајну промену у памћењу, што значи да заборављате ствари до те мере да вам то омета свакодневне активности, немојте одлагати и посетите свог лекара да бисте о томе разговарали.
Понекад губитак памћења може бити узрокован другим факторима, као што су недостатак витамина, проблеми са штитном жлездом или нежељени ефекти одређених лекова. Ваш лекар може да вас прегледа како би утврдио основни узрок и преписао вам неопходан третман. Зато се не бојте да отворено разговарате са својим лекаром о својим бригама.
Порука за понети кући
- Благо когнитивно оштећење (БКО) је стање које се јавља са годинама, али је потпуно реверзибилно.
- Позитивно размишљање о старењу значајно повећава вероватноћу и брзину опоравка од MCI.
- Овај позитиван став смањује стрес, повећава самопоуздање и помаже вашем мозгу да слободно ради.
- Ове позитивне ставове можете развити тако што ћете бити друштвени, активни и гледати на светлу страну година.
- Ако имате озбиљан проблем са памћењем, немојте само нагађати о томе, већ се обавезно обратите свом лекару за савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар