Да ли вам је крвни притисак мало висок? Хајде да причамо о „(прехипертензији)“!

Да ли сте икада били код лекара и чули нешто попут: „Мој крвни притисак је мало висок, али не довољно висок да би захтевао лекове“? Или се то десило пријатељу или члану породице? У ствари, већина људи не размишља много о овом „благо повишеном“ стању. Они само помисле: „Ох, то још није болест.“ Али данас ћемо говорити о томе шта је то заправо, зашто може бити мало опасно и како можемо бити опрезни и остати здрави. Лекари ово стање називају „(прехипертензија)“ .

Шта је „(Прехипертензија)“? Хајде да то једноставно схватимо!

У реду, прво да видимо шта је „(прехипертензија)“. Једноставно речено, то је када је ваш крвни притисак мало виши од нормалног . Нормално, крвни притисак здраве особе („крвни притисак“ или крвни притисак) требало би да буде око 120/80 милиметара живе (120/80 mmHg). Када погледате свој крвни притисак, постоје две вредности које се називају горња вредност („систолни притисак“) и доња вредност („дијастолни притисак“). Код „(прехипертензије)“, ваша горња вредност може бити између 120 и 139 , или ваша доња вредност може бити између 80 и 89. Ако је било која од ове две вредности у овим опсезима, сматра се „(прехипертензијом)“. Понекад лекари то називају и „повишен крвни притисак“ ако је ваша горња вредност између 120 и 129, а доња вредност испод 80. Такође, ако је горњи број између 130 и 139, а доњи број између 80 и 89, то се може назвати и „висок крвни притисак 1. стадијума“. Али ово „(прехипертензија)“ је општи назив који покрива оба ова стања. Ако је ваш притисак 140 или више на горњем броју и/или 90 или више на доњем броју, то називамо високим крвним притиском („хипертензија“ или „висок крвни притисак“).

Да ли је ова „(прехипертензија)“ опасна? Зашто бисмо требали бити забринути због тога?

„Ох, само мало превише, шта се дешава?“, можда мислите. Али, истина је, да, ово је нешто око чега треба бити забринут. Само помислите, људи са овим стањем „(прехипертензије)“ имају два до три пута већу вероватноћу да развију озбиљне болести попут срчаног удара, срчане инсуфицијенције или можданог удара него људи са нормалним крвним притиском! Не само то, многи људи са „(прехипертензијом)“ заправо временом развијају хипертензију. Неке студије су откриле да већина људи са „(прехипертензијом)“ развија хипертензију у року од три до четири године. Другим речима, ово је као жуто светло. Ако сада не предузмемо рачуна, неће проћи дуго пре него што се упали црвено светло.

Колико је честа „(прехипертензија)“?

Ово је много чешће стање него што мислите. Грубо говорећи, процењује се да отприлике једна од три одрасле особе широм света има „прехипертензију“.Чекам. Ова ситуација је можда једнако уобичајена на Шри Ланки. Стога, ово је нешто што се може односити на било кога.

Да ли „(прехипертензија)“ има симптоме?

Ово је најопаснија ствар у вези са овим. „(Прехипертензија)“ нема специфичне симптоме. Овај проблем може постепено да се повећава у вашем телу, а да притом не осећате никакву нелагодност или бол. Иако понекад можете осећати вртоглавицу или несвестицу, то нису симптоми специфични за „(Прехипертензију)“.

Стога, једини начин да са сигурношћу сазнате да ли имате „прехипертензију“ или не јесте да редовно мерите крвни притисак .

Које компликације могу настати због „(прехипертензије)“?

Иако нема симптома, неке штетне промене могу почети да се дешавају у телу људи са „прехипертензијом“. То могу бити рани знаци стања које се назива „атеросклероза“ (то јест, масне наслаге се накупљају унутар артерија, што узрокује да постану тање и тврђе). На пример:

• Зидови главних крвних судова у врату („каротидне артерије“) су дебљи него што је нормално.
• Увећање неких срчаних комора.
• Вишак калцијумових наслага у коронарним артеријама које снабдевају срце крвљу .

То нису спољашњи симптоми, већ ове промене које се дешавају унутар тела указују на то да се отвара пут озбиљним стањима попут срчаних обољења и можданог удара.

Који су узроци „(прехипертензије)“?

Иако није пронађен јединствени узрок високог крвног притиска, постоји много фактора који доприносе томе. Једноставно речено, наш начин живота је главни фактор.

• Прекомерна конзумација соли: Со у храни коју једемо. Сада размислите о томе, несвесно додајемо мало превише соли храни коју припремамо код куће, посебно карију, самболу, кисели краставчићима. Слично томе, храна коју купујемо у продавници, посебно „краткотрајна“ и „прерађена храна“ (тј. конзервисана, пакована храна) такође садржи со. Проблем почиње када ове ствари једемо континуирано.
• Употреба алкохола : Прекомерна конзумација алкохола је такође главни узрок високог крвног притиска.
• Недостатак вежбања: Седење на једном месту без икакве вежбе за тело такође доприноси повећању крвног притиска.

За око 95% људи са високим крвним притиском не постоји један узрок. Неколико фактора доприноси повећању крвног притиска. Код преосталих 5%, друга медицинска стања могу изазвати висок крвни притисак. Примери:

• Апнеја у сну
• Болест бубрега
• Болест штитне жлезде

Ко је у већем ризику од развоја „(прехипертензије)“?

Неки људи имају већу вероватноћу да развију „прехипертензију“ од других. Хајде да погледамо ове факторе ризика:

• Употреба дуванских производа: Овај ризик је већи не само за оне који пуше цигарете, бидије и цигаре, већ и за оне који користе дуван за жвакање (као што је жвакаћа гума са лиметом).
• Индекс телесне масе (ИТМ) преко 25: Једноставно речено, то значи да имате прекомерну тежину за своју висину. То можете лако проверити тако што ћете пронаћи калкулатор ИТМ на мрежи и унети своју висину и тежину.
• Породична историја: Ако ваши родитељи или браћа и сестре имају висок крвни притисак, већа је вероватноћа да ћете развити „прехипертензију“ или висок крвни притисак. Ово је генетски утицај.

Како са сигурношћу знате да ли имате „(прехипертензију)“? (Дијагноза)

Када одете код лекара, они вам не мере крвни притисак само једном и кажу да имате „прехипертензију“ само зато што је висок. Обично ће вам лекар рећи да имате „прехипертензију“ ако имате најмање два мерења крвног притиска различитим данима, у различито време , и та очитавања су константно виша од нормалних. Крвни притисак се мери помоћу уређаја који се назива „манжетна“ која се обмотава око надлактице и надувава се и издувава. Ово је безболан тест. Распон „прехипертензије“ је између 120 и 139 на горњем очитавању и 80 и 89 на доњем очитавању.

Да ли је потребно лечити „(прехипертензију)“?

Апсолутно да! Ово није нешто што се само поправи или што се може игнорисати. Ако не предузмемо кораке да то контролишемо у овој „(прехипертензијској)“ фази, велика је вероватноћа да ће се постепено повећавати и постати „хипертензија“. Крвни притисак није нешто што се само од себе побољшава.

Како се лечи „(прехипертензија)“?

Добра вест је да многи људи са „прехипертензијом“ могу да контролишу своје стање без лекова, једноставно тако што ће направити неке једноставне промене у свом начину живота . Које су то промене?

• Редовно вежбање: Важно је да се бавите вежбањем умереног интензитета најмање 30 минута неколико дана у недељи. Било шта, од брзог ходања, трчања, вожње бицикла или пливања, је добро.
• Одржавајте здраву тежину: Покушајте да одржите здраву тежину за своју висину. Ако имате прекомерну тежину, губитак мало може направити велику разлику.
• Престаните са употребом дуванских производа: Ако пушите цигарете, потпуно престаните. Ако користите друге врсте дувана, престаните и са њима.
• Промена исхране:
• Смањите со: Смањите количину соли коју додајете у храну. Такође, смањите унос хране богате сољу (као што су прерађена храна, брза храна и слано месо и риба).
• Смањите уље: Смањите масну, пржену храну.
• Једите више поврћа, воћа и зачинског биља.
• Ова врста дијете се назива и „DASH дијета - дијететски приступи за заустављање хипертензије“. Више о њој можете сазнати питајући свог лекара или нутриционисту.
• Ограничите алкохол: Ако пијете алкохол, ограничите га на једно стандардно пиће дневно за жене и два стандардна пића дневно за мушкарце.
• Управљање стресом: Прекомерни стрес такође може изазвати висок крвни притисак. Јога, медитација и проналажење начина за опуштање могу помоћи у томе.

Међутим, ако имате прехипертензију и друге здравствене проблеме, као што су дијабетес, болест бубрега или кардиоваскуларне болести, ваш лекар може да вам препише антихипертензивне лекове. Постоји много врста ових лекова. Неки лекови могу изазвати нежељене ефекте, па разговарајте са својим лекаром о преласку на други лек ако доживите било који од ових нежељених ефеката.

Шта можемо учинити да смањимо ризик од развоја „(прехипертензије)“?

Ово је слично методама лечења које су раније поменуте. Ако пратите ове навике чак и пре него што развијете прехипертензију, можете значајно смањити ризик од њеног развоја:

• Потпуно избегавајте дуванске производе (цигарете, дуван без дима, чак и „вејпинг“).
• Вежбајте добро барем неколико дана у недељи.
• Пронађите начине да управљате стресом у свом животу.
• Ограничите количину алкохола коју пијете.
• Смањите количину соли која се додаје храни.
• Одржавајте здраву тежину.

Ако имам „(прехипертензију)“, шта да очекујем?

Велика студија је открила да људи са „прехипертензијом“ имају већи ризик од срчаних обољења и можданог удара него они са ниским крвним притиском. Људи са „прехипертензијом“ често временом напредују до високог крвног притиска. Висок крвни притисак такође повећава ризик од болести бубрега и дијабетеса типа 2.

Али, не паничите! Важно је да, ако рано препознате ово стање „прехипертензије“, можете променити своје свакодневне навике, спречити развој високог крвног притиска и тиме смањити ризик од развоја кардиоваскуларних болести.

Када треба да посетим лекара?

Веома је важно да посетите свог лекара најмање једном годишње ради комплетног лекарског прегледа („годишњи лекарски преглед“ или „контролни преглед“).Ако вам лекар каже да имате „прехипертензију“, рећи ће вам колико често да долазите на преглед. То је зато што је потребно редовно проверавати да ли вам се крвни притисак смањује са променама у начину живота или се креће ка високом крвном притиску. Ако је тако, можете почети са лечењем раније.

Која питања треба да поставим свом лекару?

Када идете код лекара, можете поставити питања попут ових:

• „Докторе, како да променим исхрану да бих снизио крвни притисак?“
• Да ли треба да узимам лекове за ово стање `(прехипертензије)`?
• „Колико вежбања треба да радим дневно? Која врста вежбања је најбоља за мој крвни притисак?“
• Могу ли сазнати више о смањењу уноса соли?

На крају, неколико ствари које треба запамтити (порука за понети)

Сви желе да буду здрави и да имају нормалан крвни притисак. Међутим, понекад можемо имати висок крвни притисак, а да тога нисмо ни свесни. Не паничите ако откријете да имате „прехипертензију“. Нисте сами; то је веома често стање. Најбоље од свега је што га можете контролисати. Уз неколико једноставних промена начина живота, можете вратити крвни притисак на здрав ниво. Ако вам је потребна помоћ да смршате, престанете са пушењем или започнете здраву исхрану, питајте свог лекара или здравственог радника.

Овај мали корак који данас предузмете је велика инвестиција у ваше будуће здравље срца! Зато, не одлажите, почните данас.

Притисак, висок крвни притисак, прехипертензија, крвни притисак, срчана болест, здравље, начин живота