Хајде да сазнамо о тренингу отпорности.

Живот не тече увек глатко, зар не? Понекад се сусрећемо са проблемима, изазовима и тешкоћама о којима чак ни не размишљамо. Неки људи падну у таквим тренуцима, али други проналазе снагу у истим тим проблемима и поново устају. Та способност да се чврсто стоји, да се не падне и поново устане је оно што називамо „отпорношћу“. Зато данас говоримо о посебној обуци која вам може помоћи да развијете ову способност.

Једноставно речено, шта је тренинг отпорности?

Веома је једноставно. Тренинг отпорности је низ програма обуке који нам помажу да се успешно носимо са најстреснијим животним ситуацијама, тешким проблемима и болним искуствима, да се опоравимо од њих и да учимо из тих искустава како бисмо постали јача особа.

Замислите, неко ко ради у служби за помоћ у катастрофама мора да издржи тешкоће које види. Или, неко ко има озбиљну болест и налази се на дуготрајном лечењу мора да научи да живи са тим изазовом. Ова обука је веома важна за људе попут ових, као и за свакога ко се бори да се опорави чак и од малог застоја у свакодневном животу.

Сви различито реагујемо на стресне ситуације. Неки људи не могу да спавају, други се осећају тужно или уплашено. Наравно, не рађамо се са вештинама које су нам потребне да превазиђемо сваки изазов у ​​животу. Али најбоље од свега је што те вештине можемо научити.

За кога је ова обука најважнија?

Заправо, свако може да учествује у овој обуци, али је посебно корисна за ове групе.

• Особље прве помоћи и служби хитне помоћи: Често се суочавају са трауматским догађајима.
• Радници у ванредним ситуацијама: Изложени су тешком физичком и менталном стресу јер помажу другима не размишљајући о сопственој безбедности.
• Припадници троструких снага и снага безбедности.
• Здравствени радници: Људи попут лекара и медицинских сестара стално раде под притиском, видећи патњу пацијената.
• Људи са хроничним стањима: Људи који морају да живе са болестима попут дијабетеса и болести бубрега до краја живота.
• За свакога ко се често суочава са стресом и неуспесима у животу.

На пример, особа са дијабетесом мора да контролише своју исхрану, правилно узима лекове и мења начин живота. То понекад може бити преоптерећујуће. У оваквим временима, ова обука може бити велика снага за суочавање са тим изазовима.

Који су знаци да вам је отпорност ниска?

Ако сте доживели стресан догађај, нормално је да искусите следеће симптоме. Али ако трају дуже од две недеље или се погоршавају, то би могло значити да је ваша отпорност мало нижа.

Ако ови симптоми потрају, свакако треба да посетите свог лекара опште праксе или психијатра. Не бојте се да разговарате о њима, посебно ако имате суицидалне мисли. Много је боље да затражите помоћ него да то задржите за себе.

Шта се заправо дешава током ове обуке?

Већину времена, ова обука се одвија кроз разговоре лицем у лице са стручњаком за ментално здравље . Понекад се овим услугама може приступити и путем онлајн технологије.

Састајаћете се са овим стручњаком сат или сат и по једном недељно током неколико недеља или месеци. То подразумева разговор о вашим проблемима, како да се носите са њима, идентификовање ваших образаца размишљања и подучавање вештина које су вам потребне да бисте постали ментално јаки.

Главни циљеви ове обуке

• Вежбање управљања стресом: Како остати смирен чак и у најтежим временима.
• Проналажење социјалне подршке: Како добити помоћ од породице и пријатеља, а да притом не патите сами.
• Проналажење смисла у животу: Помаже вам да видите позитивне аспекте живота, чак и усред проблема.
• Учење добрих вештина суочавања: Како се носити са проблемом на здрав начин, уместо да се окренете алкохолу када се појави.
• Промовисање позитивних емоција.
• Управљање стресом .
• Учење флексибилног размишљања: Вежбање сагледавања проблема из различитих углова, уместо размишљања на исти начин.

Методе које се користе за ово

Да би постигли ове циљеве, стручњаци користе различите методе лечења.

• Когнитивно-бихејвиорална терапија ( КБТ ): Метода која нам помаже да променимо нездраве обрасце размишљања разумевањем везе између наших мисли, осећања и понашања.
• Тренинг емоционалне регулације : Како контролисати емоције попут туге и беса.
• Тренинг пажње: Вежбање живота у садашњем тренутку и небрига о непотребним стварима.
• Вежба опуштања: Како смирити ум кроз ствари попут дубоког дисања .

Које су предности ове обуке?

Постоји много предности ове обуке.

• Способност брзог опоравка и прилагођавања након стресних догађаја.
• Повезивање са људима и ресурсима који вам могу помоћи у тешким временима.
• Можете пронаћи здраве начине за ублажавање стреса.
• Учи вас да позитивно гледате на проблеме .

Многи од најпознатијих светских спортиста и научника су превазишли велике животне изазове како би остварили своје циљеве. Многи од њих су развили ову способност да буду отпорни. Људи са снажним начином размишљања имају високу емоционалну интелигенцију и храброст.

Ако имате ове симптоме, обавезно посетите лекара.

Ако следећи симптоми потрају дуже од две недеље након стресног догађаја, одмах се обратите лекару.

• Ако осећате неподношљиву усамљеност и тугу .
• Ако имате мисли о повређивању себе или других .
• Ако доживите менталне симптоме као што је чујање некога како говори или виђење ствари које нису ту.
• Ако чак ни не обављате свакодневне задатке попут купања и једења.
• Поремећај употребе супстанци ( прекомерна употреба дрога или алкохола као начин суочавања са проблемима).

Живот је непредвидив. Може нам донети најтеже изазове које треба превазићи. Понекад је тешко да их сами превазиђемо. Тренинг отпорности је одличан алат који ће вам помоћи да се опоравите у оваквим временима.