Да ли хрчете када спавате? (Хркање) Хајде да причамо о овоме!

Да ли неко у вашем дому, можда ваш муж, отац или чак ви сами, гласно хрче док спава? Понекад особа поред вас не може ни да спава због ове буке, зар не? Хркање је нешто што многи људи доживљавају. Али да ли је то само бука или је то здравствени проблем? Данас ћемо сазнати шта је тачно хркање, или „(Хркање)“.

Шта је хркање? (Шта је хркање?)

Једноставно речено, хркање је звук који се јавља када спавамо због неке опструкције у нашим дисајним путевима. То је као звук који долази из водоводне цеви која је благо зачепљена. Када дишемо, ваздух улази кроз нос, уста и грло. Када је овај пролаз блокиран, ткива у том подручју се сударају и померају, због чега се производи звук „гург гург“ и „хар хар“. Сада погледајте, скоро сви су хркали у неком тренутку свог живота. Чак и мале бебе и мала деца понекад хрчу. То може бити нормално. Међутим, ако хрчете веома гласно и на начин који смета другима, то може бити стање које се назива „ апнеја у сну “. У таквим случајевима, дисање престаје на неко време током спавања, а затим поново дишете трзајно. Ако су ове ствари праћене умором и раздражљивошћу, свакако треба да посетите лекара.

Који су симптоми хркања?

Звук хркања варира од особе до особе. За неке људе, може звучати као спор ударац, док за друге може звучати као дахтање, хрипави звук или висок звук. Друге карактеристике које људи који хрчу могу приметити укључују:

• Превртање и окретање у сну.
• Кад се пробудим ујутру, грло ми је суво и болно.
• Осећам се веома уморно током дана.
• Боли ме глава.
• Брзо се наљутим и осећам се као да ми је тешко.
• Тешко је фокусирати се на једну ствар.

Размислите да ли имате неке од ових карактеристика.

Зашто хрчемо? Који су узроци хркања? (Узроци хркања)

Када дишемо, ваздух пролази кроз наш нос, уста и грло. Ако постоји било каква опструкција у овом дисајном путу, ткива у том подручју се трљају једно о друго и вибрирају. То је оно што узрокује звук хркања. Та ткива су:

• Меко непце
• Крајници
• Аденоиди (као и крајници, то су ткива на врху грла, иза носа)
• Језик

Може постојати неколико разлога зашто се овај дисајни пут блокира: 1. Старење:Како старимо, мишићи у нашем телу губе снагу. Тада се дисајни канали могу мало смањити. Зато је хркање чешће код старијих особа. 2. Алкохол и седатива: Алкохолна пића и неки лекови (седативи) узрокују опуштање наших мишића. Тада се зачепљује ваздух који пролази кроз нос, уста и грло. Замислите, када се нормално затегнута ткива мало олабаве, она се лако крећу у ваздуху, зар не? Тако је. 3. Грађа тела: Неки људи имају велике аденоиде , велике крајнике или велики језик. Ове ствари такође отежавају дисање. Још једна ствар је хрскавица између две ноздрве која је повучена на једну страну (девијација септума) . Чак и тада је проток ваздуха на једној страни смањен. 4. Пол: Хркање је чешће код мушкараца него код жена. 5. Породична историја: Хркање се може јављати у породицама. Ако ваша мајка или отац хрчу, већа је вероватноћа да ћете и ви хркати. 6. Опште здравствено стање: Хркање се може јавити када вам је нос зачепљен због прехладе и алергија. Хормонске промене током трудноће такође могу изазвати хркање. 7. Телесна тежина: Хркање и проблеми са дисањем повезани са спавањем су чешћи код људи који имају прекомерну тежину, односно оних са индексом телесне масе (ИТМ) од 25 или више, или оних који су гојазни (ИТМ од 30 или више). То је зато што како старите, масноћа се може накупљати око грла и блокирати дисајне путеве.

Да ли је хркање лоше?

Повремено хркање обично није велики проблем. Већина нас хрче у неком тренутку свог живота. Међутим, ако је ваше хркање гласно, омета вам сан или узнемирава некога са ким спавате, најбоље је да посетите лекара.

Понекад мислимо да је хркање смешно, али иза њега може бити озбиљан здравствени проблем. Зато то не схватајте олако.

Како лекари дијагностикују хркање?

Када посетите лекара због хркања, он или она ће прво прегледати ваш нос, уста и грло. Затим ће вам (и могуће вашем партнеру) поставити неколико питања:

• Колико често хрчете? (Сваког дана, неколико дана у недељи?)
• Како звучи твоје хркање? (Да ли је гласно, тихо, какву врсту звука производи?)
• Да ли се осећате енергично током дана или сте уморни?

Студија спавања / Полисомнографија

Ако ваш лекар сматра да имате поремећај спавања (као што је апнеја у сну)), он или она ће вас замолити да урадите студију спавања (полисомнографију) . Ово се може урадити уређајем који можете радити код куће или ћете можда морати да преноћите у болничком центру за спавање. Ова студија спавања проверава:

• Активност можданих таласа.
• Обрасци дисања, укључујући паузе у дисању и отежано дисање.
• Откуцаји срца и ниво кисеоника у крви.
• Покрети који се јављају током спавања (као што су махање рукама и ногама, превртање и окретање).
• Различите фазе сна и како хркати.

Ово ће вам помоћи да тачно утврдите шта узрокује ваше хркање и колико је озбиљно.

Како се лечи хркање?

Лекари користе разне третмане како би смањили хркање. Лечење које је право за вас зависиће од неколико фактора, укључујући природу вашег хркања, вашу здравствену историју и ваше преференције.

Нехируршки третмани хркања

Ови третмани се углавном фокусирају на исправљање положаја спавања или отварање дисајних путева.

• Промене начина живота: Промена положаја спавања (на пример, спавање на боку), избегавање алкохола и контрола тежине могу помоћи у смањењу хркања.
• Лекови: Лекови за прехладу и алергије могу смањити зачепљеност носа и олакшати дисање.
• Назалне траке: То су флексибилне траке које, када се поставе преко носа, држе ноздрве отвореним и олакшавају дисање.
• Орални апарати: Постоје посебни уређаји које можете носити у устима док спавате. Они помажу да вам вилицу држите у исправном положају и да вам дисајни путеви буду отворени. Лекар ово може назвати и штитником за зубе. Међутим, штитници за зубе који се користе за спорт неће решити проблем хркања.

Хируршко лечење хркања

Ако је хркање јако, лекари понекад препоручују операцију. Циљ операције је смањење или уклањање вишка ткива или исправљање структурног проблема (као што је девијација септума ).

• Ласерски потпомогнута увулопалатопластика (ЛАУП): Ово смањује ткиво на задњем делу меког непца, што олакшава отварање дисајних путева.
• Аблациона терапија / Сомнопластика®: Ова метода користи радиофреквентну енергију за смањење вишка ткива на непцу и језику.
• Септопластика : За васАко имате девијацију септума , хрскавице која раздваја ноздрве, ваш лекар може препоручити септопластику . Ова процедура поравнава хрскавицу и кост унутар вашег носа како би се олакшао пролаз ваздуха.
• Тонзилектомија или аденоидектомија: Хирург уклања додатно ткиво на задњем делу грла (крајници) или додатно ткиво на задњем делу носа (аденоиди).

Не бојте се да чујете за ове операције. Лекар ће предложити нешто овако само ако је заиста неопходно.

Могу ли спречити хркање?

Да, неке промене начина живота могу помоћи у смањењу или заустављању хркања. Пробајте следеће:

• Не користите седативе (нпр. золпидем, клоназепам, есзопиклон) или алкохол пре спавања.
• Питајте свог лекара о лековима који могу ублажити зачепљеност носа.
• Останите активни, добро вежбајте и одржавајте здраву тежину која вам одговара.
• Држите главу благо подигнуту док спавате. Ово ће вам олакшати дисање.
• Уместо да спавате на боку, покушајте да спавате на боку.
• Постоје посебни јастуци који смањују хркање. Покушајте да користите један од ових. Они ће вам помоћи да спавате са главом у правилном положају.

Можете разговарати са својим лекаром да бисте сазнали више савета који су прави за вас.

Какви су будући изгледи за људе који хрчу? (Изгледи за људе који хрчу)

Повремено хркање обично није штетно. Међутим, хркање које је гласно, упорно или омета друге може бити знак озбиљног стања које се назива апнеја у сну. Дуготрајно хркање повећава ризик од здравствених проблема као што су:

• Смањен ниво кисеоника у крви (хипоксија)
• Тешкоће са концентрацијом
• Прекомерни дневни умор
• Срчани удар
• Висок крвни притисак
• Мождани удар
• Дијабетес типа 2

Зато кажемо да не размишљате о хркању само као о звуку.

Када треба да будем забринут због хркања?

Ако вам хркање омета сан или ако осећате дневни умор, главобоље или отежано дисање током спавања, свакако би требало да посетите лекара. Он или она вас могу тестирати на поремећај дисања повезан са спавањем, као што је апнеја у сну .

Шта треба да питам лекара? (Питања која треба да поставите лекару)

Ако идете код лекара због хркања, добра је идеја да поставите ова питања:

• Који је разлог зашто хрчем?
• Да ли моје хркање може изазвати озбиљан здравствени проблем?
• Да ли ми је потребно лечење? Ако јесте, каква врста лечења?
• Које промене начина живота могу да направим да бих смањио хркање?

Постављајући ова питања, и ви можете стећи одличан увид.

Како знате да ли хрчете?

Ако живите са неким (партнером, цимером, сапутником), вероватно вам је већ рекао да хрчете. Али ако живите сами, мало је теже знати са сигурношћу. У том случају, можете набавити снимач гласа који се активира буком и укључити га пре него што одете у кревет. Можете га слушати ујутру.

Да ли је хркање исто што и апнеја у сну?

Не, не сви који хрчу имају „(апнеју у сну)“ . Људи са „(апнејом у сну)“ много хрчу, али може постојати много других разлога за хркање.

Моја мала беба хрче. Да ли треба да будем забринута?

Хркање је нормално код малих беба и ретко је знак озбиљног медицинског стања. Већином га узрокује зачепљен нос. Али ако сте забринути или бринете, најбоље је да посетите педијатра ваше бебе. Он или она могу да сазнају зашто ваша беба хрче и да ли је потребно лечење.

На крају, порука за понети кући:

Хркање је веома често и већином није штетно. Али ако хрчете гласно, стално и на начин који вам омета сан, то би могао бити знак озбиљног проблема. Ако имате симптоме попут дневног умора, раздражљивости, главобоље или буђења са отежаним дисањем, можда имате апнеју у сну .

Ако нисте сигурни да ли ваше хркање утиче на ваше здравље или не, најбоље је да посетите лекара и добијете савет. Тада можете сазнати тачно зашто хрчете и да ли вам је потребно лечење. Не брините, постоје решења за све!