Да ли и ви добијате уганућа руку и ногу? (Угануће) Хајде да сазнамо тачно о овоме!

„Ох, нога ми се уганула!“ или „Рука ми се уганула и отекла је!“ Стално слушамо овакве приче, зар не? Можда сте и ви имали ово искуство. Данас ћемо говорити о томе шта је угануће, зашто се дешава и шта треба учинити ако се деси. Знање о томе ће помоћи вама, као и вашој породици и пријатељима.

Да ли знате шта је угануће?

Једноставно речено, угануће је истегнуће или кидање једног од ваших лигамената . Сада се можда питате шта су ти лигаменти. Размислите о томе, кости у нашем телу су повезане једна са другом комадићима ткива који су попут конопаца. То је оно што називамо лигаментима. То је оно што држи наше мишиће и кости заједно и спречава их да се превише померају. Такође, ови лигаменти помажу нашим зглобовима да се крећу само у смеру који им је потребан да би правилно функционисали.

Дакле, угануће настаје када су ови лигаменти око зглоба оштећени. Ако имате бол, оток или потешкоће са коришћењем или оптерећењем зглоба – посебно ако сте пали или доживели несрећу – обавезно треба да посетите лекара.

Који зглобови су највероватнији уганућима?

У ствари, сваки зглоб који има лигаменте може бити уганут. Међутим, најчешће врсте уганућа су:

• Уганућа скочног зглоба – Постоји и врста овога која се назива уганућа горњег скочног зглоба .
• Уганућа зглоба.
• Уганућа колена.
• Уганућа прстију – понекад се називају и „заглављени прсти“, зар не?
• Уганућа палца.

Колико су честа ова уганућа?

Уганућа су заправо веома честа . То су честе повреде, посебно међу спортистима. Могу вам се десити чак и ако се не бавите спортом или само обављате своје свакодневне активности.

Који су симптоми уганућа?

Ако имате угануће, можете имати један или више ових симптома:

• Бол: Ово је главни симптом. Може варирати од благог бола до неподношљивог бола. Бол се може појачати када додирнете или померите угануто подручје.
• Оток: Подручје где је дошло до уганућа ће отећи. Понекад може бити веома отечено. Овај оток може отежати покретљивост зглоба.
• Модрице или промена боје: Понекад се мала количина крви може сакупити испод коже на месту уганућа, чинећи да изгледа плаво, љубичасто или друге боје, попут модрице.
• Нестабилност: То значи да је тешко оптеретити зглоб или се осећа као да се неконтролисано љуља, као да нема браве.
• Смањен обим покрета: Постаје тешко савити и истегнути зглоб до његовог нормалног опсега, а то узрокује бол.
• Понекад можете чути звук „клика“ када дође до уганућа.

Зашто се дешавају ова уганућа?

Замислите да се један од ваших зглобова изненада превише истегне или превише истегне. Тада долази до уганућа. Ево неких од главних разлога:

• Спортске повреде: Када играте крикет, можете уганути прст док покушавате да ухватите лопту, када играте нетбол, можете увити ногу док скачете. Када трчите или скачете, нога вам се изненада увије, рука крене у погрешном смеру. Овакве ствари могу изазвати уганућа.
• Падови: Постоји висок ризик од уганућа руке или ноге приликом клизања на клизавој површини, пада низ степенице или пада са висине.
• Када се изненада оклизнете и покушате да се спасете: Понекад када се оклизнемо и паднемо, изненада покушавамо да се спасемо руком или ногом. У том тренутку можемо и уганути скочни зглоб.
• Увијање скочног зглоба или увијање колена приликом ходања, трчања или скакања: Понекад можемо случајно увити скочни зглоб или колено, што доводи до уганућа. То се може десити чак и ако ударимо у камен на путу.
• Повреде услед понављајућег напрезања: То значи да угануће може настати и када се исти зглоб више пута користи или када се исти покрет изводи више пута (због посла, спорта или хобија). На пример, зглоб некога ко стално куца на рачунару или зглобови некога ко више пута диже тегове.

Ко је у већем ризику од овог уганућа?

Свако може добити угануће, али неки људи су изложени већем ризику:

• Спортисти: Зато што често користе зглобове и изводе брзе покрете.
• Људи који раде физички: За оне који раде на пословима који укључују дизање тешких тегова, често кретање и рад у незгодним положајима.
• Људи који се баве хобијима или активностима које укључују понављање истих покрета. На пример, они који свирају одређене музичке инструменте.

Такође, неке навике вежбања могу повећати ризик од повреда, посебно уганућа:

• Нагло повећање интензитета или трајања ваших тренинга. Требало би да их повећавате постепено.
• Када започињете нови спорт или активност, користите погрешну опрему или почињате без одговарајућег тренинга. На пример, неправилно извођење вежби (лоша форма), ношење погрешне обуће.
• Бављење истим спортом током целе године без икаквог одмора (ван сезоне). Телу је потребан одмор, иначе врши превише оптерећења на зглобове.

Како лекар дијагностикује угануће?

Када одете код лекара, прва ствар коју ће он или она урадити је физички преглед вашег повређеног зглоба.Прво. То значи додиривање зглоба, његово протресање, проверавање отока, места бола итд. Ако тачно знате када сте први пут почели да имате симптоме, посебно како је до повреде дошло, требало би да обавестите свог лекара.

Лекари оцењују уганућа према њиховој тежини :

• Угануће 1. степена (благо): У овом случају, ваш лигамент је претрпео само врло мало истезање. Можда чак ни пуцање. Може бити мало бола, али је мало отока.
• Угануће 2. степена (умерено): Ово је место где је ваш лигамент покидан отприлике до пола, али не потпуно. Постоји већи бол и оток. Зглоб такође може бити благо нестабилан.
• Угануће 3. степена (тешко): Ово је најтежи случај. Овде је лигамент потпуно покидан. Веома је болно, веома отечено, а зглоб је нестабилан до те мере да се не може правилно користити.

Који тестови се раде за дијагностиковање уганућа?

У већини случајева, угануће се може дијагностиковати физичким прегледом. Међутим, понекад могу бити потребни тестови снимања како би се направиле слике вашег зглоба и ткива око њега. Ови тестови могу показати оштећења унутар зглоба. Такође могу тражити друге повреде, као што су преломи костију . Ваш лекар може користити тестове попут ових:

• Рендгенски снимци: Ово углавном проверава оштећење костију.
• Ултразвук: Ово може помоћи да се види оштећење меких ткива попут лигамената и тетива.
• Магнетна резонанца (МРИ): Ово нам омогућава да најјасније видимо оштећење лигамената.

Како лечите угануће?

Када посетите лекара и добијете дијагнозу, често можете лечити симптоме уганућа код куће. Користимо нешто што се зове RICE метода . Да видимо шта је то.

Шта је RICE метода?

Ово је кратак назив састављен од четири слова. Свако слово представља један корак у третману.

• Р - Одмор: Која год активност да је изазвала вашу повреду, престаните са њом. Покушајте да не користите повређени део тела док се не зацели. Одмор је веома важан. Избегавајте прекомерно кретање или оптерећење.
• I - Лед: Нанесите ледени облог на повређено место неколико пута дневно, око 15-20 минута. Међутим, не дозволите да ледени облог директно додирује кожу. Умотајте га у пешкир или танку тканину. Ово ће смањити бол и оток.
• C - Компресија (примена притиска/бандаж): Омотање око повређеног зглоба како би се смањио оток.Ставите еластични завој. Међутим, требало би да питате свог лекара како да га правилно и безбедно ставите. Није добро превише чврсто га умотати, јер то може ометати циркулацију крви. Боље је мало олабавити завој док спавате.
• Е - Елевација: Држите повређени зглоб изнад нивоа срца кад год је то могуће. На пример, ако уганете ногу, држите је подигнуту тако што ћете ставити јастук испод ноге док седите или спавате. Ово ће такође смањити оток.

Запамтите: RICE је скраћеница од Одмор, Лед, Компресија, Елевација. Ово је један од најважнијих првих корака у лечењу уганућа. Посебно је важно да се то уради у првих 24-48 сати.

Да бисте смањили бол и оток, можете узимати НСАИЛ (нестероидне антиинфламаторне лекове) који се издају без рецепта, као што су аспирин или ибупрофен , или ацетаминофен (нпр. Панадол). Међутим, ако узимате ове врсте лекова против болова дуже од 10 дана, најбоље је да се прво консултујете са лекаром.

Да ли би могли бити потребни други третмани?

Да, понекад, посебно ако је угануће озбиљније, могу бити потребни други третмани, као што су:

• Ортоза или удлага за подупирање зглоба и спречавање његовог померања.
• Посебна ципела (чизма за ходање) која вам помаже да ходате.
• Штаке , посебно ако не можете да поднесете тежину на нози.
• Физикална терапија: Ово укључује вежбе за јачање зглоба, обнављање правилног покрета и повећање флексибилности.

Хируршка интервенција је ретко потребна за угануће. Међутим, операција може бити неопходна за веома тешко угануће (посебно 3. степена) или ако постоји друга повреда, као што је прелом кости или ишчашење зглоба. Такође, људима који више пута угану исти зглоб може бити потребна операција.

Колико брзо ћу се осећати боље након почетка лечења?

Како почнете да лечите симптоме, постепено ћете почети да се осећате боље. Најважније приликом лечења уганућа је да користите зглоб и престанете да вршите додатни притисак на њега. Питајте свог лекара колико можете да користите зглоб док се не зацели. Ако покушате да брже зацелите и користите га више пре него што зацели, то може одложити зарастање и погоршати повреду.

Шта можете очекивати ако имате угануће?

Надамо се да ћете се моћи потпуно опоравити. Уганућа су обично привремене повреде. Немају дугорочни утицај на ваше здравље или способност да останете активни.

Међутим, када једном уганете зглоб, већа је вероватноћа да ћете се поново повредити у будућности. Разговарајте са својим лекаром о ризику и шта можете учинити да спречите будућа уганућа. Физикална терапија може помоћи у јачању мишића око зглоба.

Колико је времена потребно да се залечи угануће?

Време потребно за зарастање уганућа зависи од тога који је зглоб уганут и колико је тешко.

• Угануће првог степена (благо) обично зараста за око 1-3 недеље.
• Зарастање уганућа другог степена (умерено) може трајати око 3-6 недеља.
• Угануће трећег степена (тешко) може зарастати за неколико месеци (можда 3-6 месеци).

Ваш лекар ће вам рећи више о овоме. Важно је да избегавате напорне активности попут спорта док се потпуно не опоравите.

Како спречити уганућа?

Можда није могуће потпуно спречити угануће, посебно ако сте спортиста. Међутим, постоје ствари које можете учинити да бисте смањили ризик:

Приликом бављења спортом или обављања других физичких активности:

• Носите заштитну опрему, као што су ципеле које су погодне за одређене спортове и штитници за зглоб.
• Ако вас нешто боли током или после физичке активности, немојте настављати да то радите мислећи да се само „играте кроз бол“. То ће само погоршати повреду.
• Дајте свом телу времена да се одмори и опорави након напорних активности.
• Пре него што се бавите спортом или вежбате , загрејте се и истегните тело. Ово припрема ваше мишиће и лигаменте.
• Након физичке активности , охладите се и поново се истегните.
• Вежбајте за јачање мишића око зглобова. Ово ће пружити добру потпору вашим зглобовима.

Пратите ове опште савете безбедности како бисте смањили ризик од повреда:

• Одржавајте свој дом и радно место уредним и без непотребног нереда. Ово ће смањити шансе за клизање и пад. Могли бисте се спотакнути о ствари на поду и пасти.
• Када подижете нешто одозго , увек користите одговарајући алат или опрему. Никада се не пењите на столице, столове или пултове.
• Ако имате потешкоћа са ходањем или постоји висок ризик од пада, користите штап или ходаљку.
• Носите удобне, добро пристајуће, неклизајуће ципеле.

Када треба да посетите лекара?

Ако имате повреду и симптоме уганућа, обавезно посетите лекара. Посебно:

• Ако не можете оптеретити повређени зглоб.
• Ако постоји јак бол .
• Ако се осећа утрнуло повређено подручје.
• Ако се чини да се облик зглоба променио након повреде.

Такође, ако почнете да лечите угануће код куће и ваши симптоми се не побољшају (или се погоршају) након неколико дана, разговарајте са својим лекаром.

Када треба да одете у јединицу за хитну помоћ (ЕТУ) ?

Ако имате ове симптоме, одмах идите у хитну помоћ:

• Веома јак, неподношљив бол.
• Ако се оток брзо повећава.
• Ако постоји промена боје (посебно бледило или плаветнило) на месту повреде.
• Ако осећате утрнулост или хладноћу испод повређеног зглоба.
• Ако кост изгледа као да штрчи или је зглоб неприродно растегнут.

Која питања треба да поставите лекару?

Можете поставити лекару питања попут ових:

• Да ли имам угануће или неку другу повреду (нпр. прелом)?
• Који степен уганућа имам?
• Каква врста лечења ми је потребна? Да ли је RICE метода довољна?
• Да ли ми требају лекови против болова? Који?
• Да ли ће ми бити потребна физикална терапија?
• Када ћу моћи да се вратим нормалном послу, физичкој активности и спорту?
• Шта могу да урадим да спречим да се оваква повреда понови?

Која је разлика између уганућа и истегнућа?

Уганућа и истегнућа су две сличне врсте повреда. Разлика лежи у томе шта је оштећено.

• Угануће је узроковано кидањем или оштећењем лигамента. Запамтите, лигамент је ткиво које повезује две кости. То се често дешава када се један од ваших зглобова превише помери.
• Истегнуће мишића настаје када се један од ваших мишића, или тетива која повезује мишић са кости, покида или истегне. Неки људи ово називају и „истегнућем мишића“.

Уганућа и истегнућа су уобичајене спортске повреде. Симптоми су веома слични. Ако имате бол, оток или не можете нормално да померате зглоб или мишић, важно је да посетите лекара како бисте тачно утврдили шта није у реду.

Коначно, ствари које треба запамтити

У неком тренутку нашег живота, скоро сви су уганули скочни зглоб, уганули прст или истегнули нешто. Ово су неке од најчешћих повреда. Иако већина уганућа није озбиљна и може се лечити одмором и кућним лековима попут РИЦЕ терапије, немојте игнорисати бол, оток или нестабилност зглоба. Најбоље је да се обратите лекару ради тачне дијагнозе било које повреде, посебно ако вам отежава коришћење или померање зглоба. На тај начин можете брже да се опоравите и избегнете будуће компликације. Останите здрави!

Угануће , Угануће, Лигамент, Бол у зглобовима, Оток, RICE третман, Угануће скочног зглоба, Угануће колена, Угануће зглоба