Да ли сте под стресом ? Или сте под притиском? Нисте једини који се тако осећа. Сви се морамо суочити са овом ситуацијом у неком тренутку свог живота. Стрес нам прети због хиљаду ствари попут проблема на послу, проблема код куће, испита, проблема у везама итд. Али да ли сте знали да овај стрес није увек лоша ствар?
Да ли је стрес увек лоша ствар?
Не. Понекад ово може бити добро. Замислите да почињете нови посао или планирате велики догађај попут венчања. Мали притисак који осећате у оваквим тренуцима, односно краткорочни притисак , може вам помоћи да останете фокусирани, мотивисати вас да добро обављате свој посао и такође вам помоћи да побољшате своје вештине.
Разлог зашто је стрес добар у оваквим временима је тај што је само привремен и помаже вам да превазиђете изазов за који мислите да можете да га контролишете.
Али проблем је ако овај стрес траје дуго. Хронични стрес може проузроковати велику штету и вашем телу и уму. Истраживања су показала да је хронични стрес повезан са бројним хроничним болестима као што су хипертензија , гојазност и депресија.
Шта је ова реакција „бори се или бежи“?
Стрес игра заиста важну улогу. Може вам чак помоћи да спасете живот. Размислите о нашим древним прецима. За њих је стрес био нешто што им је помагало да спасу животе. Помагао им је да избегну стварну физичку претњу, попут напада животиње. Разлог за то је што када сте под стресом, ваше тело мисли да сте у опасности. Тада ваше тело прелази у режим преживљавања. То називамо реакцијом „бори се или бежи“ .
Једноставно речено, „борба или бег“ је низ хемијских промена које се дешавају у вашем телу како би вас припремиле за физичку акцију. Ова реакција понекад може довести до тога да се смрзнете.
Иако нам ова реакција на стрес и даље помаже да преживимо опасне ситуације, то није увек прави одговор. Већину времена, покреће је нешто што заправо није опасно по живот. Разлог је тај што наш мозак не може прецизно да разликује стварну претњу од нечега што доживљавамо као претњу.
Шта се дешава унутар мозга када сте под стресом?
Када се сусретнете са стресором, било да је то љути медвед или неправедан рок на послу, у вашем мозгу почиње ланац догађаја.
1. Први сигнал: Прво, амигдала , део мозга који контролише ваше емоције, прима информације о овом стресу путем ваших пет чула. Ако ту информацију протумачи као опасну или претећу, шаље сигнал директно у контролни центар мозга, хипоталамус .
2. Активација система: Хипоталамус је повезан са остатком тела преко аутономног нервног система . Он контролише невољне функције попут откуцаја срца и дисања. И он има два дела: симпатички и парасимпатички систем.
- Симпатички нервни систем је оно што активира раније поменуту реакцију „бори се или бежи“. Он вам даје снагу потребну да одговорите на претњу.
- Парасимпатички нервни систем ради супротно. То јест, смирује тело и ставља га у стање „одмора и варења“ када нема опасности.
3. Хормонско дејство: Када амигдала сигнализира хипоталамусу да сте у опасности, она шаље сигнале надбубрежним жлездама, активирајући симпатички нервни систем. Надбубрежне жлезде затим пумпају хормон адреналин . То узрокује да вам срце брже куца, пумпајући више крви у мишиће и органе. Дисање вам може убрзати, а чула постати осетљивија. Тело такође ослобађа глукозу у крв, шаљући енергију свуда.
Затим се активира ХПА оса, мрежа коју чине хипоталамус, хипофиза и надбубрежне жлезде. То узрокује ослобађање других хормона стреса, као што је кортизол , који тера ваше тело да остане будно и на опрезу.
Како стрес утиче на различите системе у телу
Краткорочни и дугорочни ефекти сваке од ових хемијских промена утичу на скоро сваки систем у вашем телу. Да видимо како.
| Систем тела | Краткорочни утицај | Дугорочни утицај |
|---|---|---|
| Мускулоскелетни систем | Мишићи се изненада затежу и враћају се у нормалу када се притисак ослободи. | Ако су вам мишићи стално напети, можете искусити тензионе главобоље, мигрене и друге хроничне болове. |
| Респираторни систем | Дисање постаје дубоко и убрзано. Неки људи могу имати осећај као да се гуше (хипервентилирају). Ово такође може довести до напада панике. | Ако имате стање попут астме, убрзано дисање може отежати добијање потребне количине кисеоника. |
| Кардиоваскуларни систем | Срце куца брже и јаче. Крвни судови се шире, шаљући више крви у велике мишиће, повећавајући крвни притисак. | Континуирано висок откуцај срца, крвни притисак и ниво хормона стреса повећавају ризик од срчаног удара, можданог удара и хипертензије. Такође могу утицати на ниво холестерола. |
| Ендокрини систем | Хормони попут адреналина и кортизола дају телу енергију за борбу или бекство. Јетра производи више шећера. | Тела неких људи нису у стању да реапсорбују овај додатни шећер, што повећава ризик од развоја дијабетеса типа 2. Дуготрајна изложеност кортизолу може довести до проблема са штитном жлездом, абдоминалне масти и оштећеног размишљања. |
| Репродуктивни систем | Сексуална жеља може привремено ослабити. | Код мушкараца: Хронични стрес може утицати на производњу тестостерона и сперме. Може доћи до еректилне дисфункције. Код жена: Менструални циклус може постати неправилан, престати или погоршати предменструалне симптоме (ПМС). Сексуална жеља се такође може смањити. |
| Систем за варење (гастроинтестинални) | Можете искусити лептириће у стомаку, бол у стомаку, мучнину и повраћање. Такође можете искусити промене у апетиту, дијареју или затвор. | Може доћи до јаког хроничног бола и промена у прехрамбеним навикама, што доводи до стања као што је рефлукс киселине. |
Шта желиш да урадиш?
Након што прочитате ово, вероватно разумете колико озбиљно стрес утиче на наше тело. Стога је веома важно да га контролишете. Ако и ви дуго доживљавате неконтролисани стрес, најбоље је да о томе разговарате са лекаром. Не бојте се да разговарате са својим лекаром опште праксе о томе . Он или она ће вам дати потребне савете за управљање овим стањем и, ако је потребно, лечење.
Порука за понети кући
- Стрес није увек лоша ствар. Краткорочни стрес нам може помоћи да превазиђемо изазове.
- Проблем је дуготрајан, хронични стрес. Ово може озбиљно да оштети ваше физичко и ментално здравље.
- Када је под стресом, мозак активира реакцију „бори се или бежи“, ослобађајући хормоне у тело, припремајући вас за опасност.
- Ако се ова реакција настави, може довести до бројних болести, као што су срчана обољења, дијабетес, висок крвни притисак и депресија.
- Ако имате неконтролисани стрес, немојте патити сами, већ се обавезно обратите лекару за савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар