Шта значи „(Захвалност)“?
Једноставно речено, „(Захвалност)“ је осећај захвалности који осећате за добре ствари у свом животу, односно разматрање заслуга. То су ствари које понекад не узимамо много у обзир у свакодневном животу, али могу бити неопходне. Размислите о томе, имате где да останете, имате храну и пиће, имате чисту воду, имате добре пријатеље, имате породицу. Размишљање о свему томе и срећа, размишљање: „Ох, колико сам срећан“ је оно што је „(Захвалност)“. Када вам се нешто добро деси, било да је то мала или велика ствар, размишљате о томе и будете срећни. Користимо различите речи да опишемо овај осећај захвалности, зар не? Вероватно користите речи попут „Толико сам захвалан“, „Толико сам срећан“, „Ово је заиста благослов за мене“. Све ове речи изражавају срећу и захвалност у вашем срцу за ствари које сте примили.Зашто је реч „захвалност“ толико вредна у нашим животима?
Не само да вас захвалност чини да се осећате добро, већ је претварање те навике добро за цео живот. Баш као и добар оброк, позитивна мисао у вашем уму може направити велику разлику. Да видимо које користи добијамо од „(захвалности)“:- То је одличан подстицај за ваше учење и доношење правих одлука! Да ли сте знали да када вам је ум испуњен срећом и захвалношћу, ваша способност да учите нове ствари и доносите добре одлуке се повећава. Јер ове позитивне емоције у уму такође помажу нашем мозгу да функционише. Када је ум слободан, способни смо да јасно размишљамо.
- Помаже у контроли лоших, негативних емоција! Сви се понекад осећамо тужно, оптерећено и анксиозно, зар не? Али људи који су увек захвални, односно они који практикују „( захвалност )“, срећнији су од других, имају мање стреса и мање је вероватно да ће се суочити са ситуацијама попут „ депресије “. Оно што се дешава јесте да уместо да размишљате и осећате се тужно због ствари које немате, фокусирате се на вредне ствари које имате. Уместо да мислите: „Ох, немам то, немам ово“, почињете да будете срећни, говорећи: „Али имам ове ствари.“ Да ли разумете?
- Мотивише вас да чините љубазне, саосећајне ствари! Замислите да вам је неко учинио услугу. И помислите: „Ох, и ја желим нешто да урадим за њих“? Или желите да урадите нешто лепо за неког другог. Тако је. Када некоме захвалите на љубазности, већа је вероватноћа да ћете и ви учинити нешто лепо заузврат. Такође, ваша захвалност може позитивно утицати на поступке друге особе. Када некоме кажете „хвала“, већа је вероватноћа да ће та особа учинити нешто лепо заузврат. Само помислите, ако би вам неко понудио место у аутобусу, а ви бисте се осмехнули и рекли „хвала“, колико би се та особа осећала срећно? Можда би и он помогао некоме другом.
- То јача ваше људске односе! Када искрено захвалите људима у свом животу, када их поштујете, то јача љубавне везе међу вама. Такође повећава поверење и постајете ближи. Само помислите, када вам пријатељ учини услугу, ако то цените и кажете: „Хвала ти пуно, брате/сестро/сестро, не бих могао ово без тебе“, колико би та веза била лепа? Управо такве ситнице чине велике везе.
Када захвалност претворите у навику, постајете свеснији добрих ствари које долазе у ваш живот и почињете да их видите.
Како да ову „захвалност“ претворите у навику у животу?
Понекад нас ова осећања захвалности обузимају када их најмање очекујемо. Али ако желимо, можемо намерно створити овај осећај, све што треба да урадимо јесте да пронађемо ствари које ценимо. Сваког дана обраћајте пажњу на ствари у свом животу које вас чине срећним. Онда ће, мало по мало, ово постати навика. Успорите мало и погледајте ствари око себе. На пример, можете помислити: „Вау, како лепо сунце данас залази. У каквом дивном свету живим.“ Или можете помислити: „Ено Нимали. Како је сјајно што ми је јуче помогла.“ Понекад можете имати тренутке када нисте срећни и осећате се тужно. У таквим тренуцима, можда нећете желети да вежбате ову „(захвалност)“. Али у ствари, требало би да то радите када се осећате тужно или под стресом. То може донети велико олакшање и свежину вашем уму. То је као мало светлости које сија у мрачну собу. У реду, хајде да погледамо неке начине како можемо додати ову навику захвалности у своје животе:- Не заборавите да често кажете „хвала“: Ово је најлакша ствар. Пронађите разлоге да се захвалите другима. Реците „хвала пуно“ чак и за најмању ствар. Без обзира да ли вам неко отвори врата, направи вам шољу кафе или вам помогне са кућним пословима, осмехните се и реците хвала. Ово неће само повећати вашу захвалност, већ ће и учинити да се друга особа осећа срећније. Замислите, када вам продавац нешто да, ако се осмехнете и кажете „хвала“, дан те особе ће бити бољи.
- Почните да водите позитиван дневник: Ово је такође одличан начин да то урадите. Пишите у дневник о стварима на којима сте захвални. Не морате да пишете превише детаљно, довољно је кратко. Ово можете радити сваке вечери пре спавања. Пронађите барем три добре ствари које су вам се догодиле тог дана и запишите их. Не морају бити велике ствари. Могу бити ситнице попут: „Данас сам јео укусан оброк“, „Пријатељ ме је насмејао“ или „Слушао сам лепу песму“. Након што ово радите неко време, схватићете колико добрих ствари има у људима око вас и у вашем животу.
- Хајде да направимо „Теглу захвалности“: Ово је такође веома лепа ствар, посебно ако имате малишане код куће, како би се и они могли придружити. Набавите лепу флашицу или кутију и ставите је негде где је можете видети. Запишите нешто за шта сте захвални сваког дана на малом папирићу и ставите то у њега. Вадите те папириће једном месечно, једном недељно, читајте их и видите колико сте срећни. То је као ризница ваших срећних успомена.
- Напишите писмо пријатељу: Писање писма некоме кога цените, било да је то ваша мама, тата, брат или сестра, пријатељ или учитељ, одличан је начин да вежбате захвалност у својим односима. У писму напишите колико волите ту особу, колико вам је важна и колико сте захвални за оно што је учинила за вас. Можете дати писмо тој особи или не. Међутим, писање писма ће вам помоћи да цените важне људе у вашем животу.
- Пронађите пријатеља за захвалност: Када започињете нову навику, увек је добра идеја да имате некога са ким ћете вежбати захвалност. Сваког дана реците члану породице или блиском пријатељу три ствари за које сте захвални, а затим их замолите да ураде исто. Ово ће учинити навику лакшом и забавнијом него да је радите сами! Обоје ћете имати користи.
На крају, једна порука за вас.
Сада вероватно разумете да ова „(Захвалност)“ или бити захвалан није тако тешко као што мислите. То је као да вежбамо свој ум. Можете почети са малим стварима. Најважније је да почнете. Почните са овом навиком од данас и видећете разлику у свом животу. Моћи ћете да искусите срећу и лакоћу коју осећате у свом срцу.Дакле, шта је добро у вашем животу управо сада? Размислите о томе... Вероватно ћете пронаћи бар једну ствар на којој ћете бити захвални!
Захвалност, пажљивост, ментално здравље, срећа, позитивно размишљање, односи, задовољство животом
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар