Многи од нас не могу да започну јутро без шољице кафе , зар не? Освежавајући мирис и арома нам помажу да добро започнемо дан. Али за неке , кофеин у кафи није баш пријатан за тело. Да ли и ви волите укус кафе, али избегавате да пијете кафу због нежељених ефеката које кофеин изазива? Онда имате добру алтернативу. То је кафа без кофеина, или како је сви знамо, кафа без кофеина . Хајде да данас разговарамо о томе.
Зашто бисмо требали да изаберемо кафу без кофеина?
Постоји много разлога зашто би неко желео да избегава кофеин. Али то не значи да морате потпуно да се одрекнете укуса кафе. Ако сте осетљиви на кофеин, можете искусити следеће непријатности када пијете обичну кафу:
- Анксиозност: Осећај нелагодности и страха без очигледног разлога.
- Немир: Немогућност остајања на једном месту, потреба за бесциљним шетањем.
- Несаница : Проблем немогућности спавања ноћу, посебно након пијења кафе увече или ноћу.
- Убрзан рад срца : Осећај убрзаног откуцаја срца.
Замислите, ћаскате са пријатељима после вечере и желите да попијете кафу. Али је избегавате из страха да нећете моћи да заспите ноћу. Кафа без кофеина је савршено решење за такве тренутке.
Најважније је пити кафу без кофеина као црну кафу без кофеина, без додавања шећера, млека или сирупа , како бисте добили максималне здравствене користи . Додавање додатних састојака може повећати број калорија и смањити праве користи кафе.
Студије су показале да кафа без кофеина, као и обична кафа, може помоћи у одржавању расположења и концентрације на добром нивоу. Али то се разликује од ефекта „буђења“ који даје кофеин. Према тим студијама, друга хемијска једињења у кафи такође могу имати позитиван ефекат на наше свакодневно функционисање.
Још једна изненађујућа предност је да кафа без кофеина, као и обична кафа, може заштитити нашу јетру . Хемикалије у обе врсте кафе...Утврђено је да повећава нивое ензима јетре и штити јетру.
Да ли кафа без кофеина заиста нема кофеин?
Ово је највећи проблем који многи људи имају. Иако пише „без кофеина“, заправо не садржи кофеин.
Једноставно речено, да, кафа без кофеина садржи веома малу количину кофеина.
Током процеса декофеинизације, око 97% кофеина се уклања из зрна кафе. То значи да док обична шољица кафе садржи око 95 милиграма (95 мг) кофеина, шољица кафе без кофеина садржи само веома малу количину, око 2 милиграма (2 мг) .
Ова мала количина обично не утиче на већину људи који покушавају да избегну кофеин. Међутим, ако сте осетљиви на кофеин или вам је лекар саветовао да потпуно избегавате кофеин због одређеног медицинског стања, чак и ова мала количина може да вас погоди.
Стога, ако имате здравствено стање које вам потпуно забрањује кофеин, обавезно се консултујте са лекаром пре него што пијете кафу без кофеина. Можда ћете чак морати да избегавате кафу без кофеина, осим ако вам лекар не да дозволу.
Здравствена стања која треба узети у обзир, посебно код кафе без кофеина
Поред избегавања непријатности кофеина, постоје и неки здравствени разлози зашто бисте можда желели да пређете на кафу без кофеина. Хајде да погледамо који су то.
| Здравствено стање / узрок | Опис и зашто је кафа без кофеина погодна? |
|---|---|
| Висок крвни притисак | Ако имате проблема са контролом крвног притиска, ваш лекар вам може саветовати да избегавате кофеин. Кофеин може привремено повисити ваш крвни притисак. Пијењем кафе без кофеина можете избећи тај ризик, а да и даље уживате у укусу кафе. |
| Трудноћа | Ако сте трудни, ваш гинеколог-акушер може вам саветовати да ограничите унос кофеина на 200 милиграма (мг) дневно. То је отприлике 2 шоље обичне кафе. Кофеин може проћи кроз плаценту и утицати на вашу бебу. Прекомерна конзумација кофеина може довести до побачаја и беба са малом порођајном тежином. Дакле, ако жудите за кафом, кафа без кофеина је много безбеднија опција. |
| Осетљивост на кофеин | Неки људи осећају анксиозност, стезање у грудима и знојење чак и након што попију обичну кафу. Ако сте један од њих, пијење кафе без кофеина вам омогућава да уживате у укусу кафе без тих непријатности. |
| Одређени лекови | Ако узимате било какве лекове, посебно лекове против анксиозности, они могу да интерагују са кофеином. Зато је важно да разговарате са својим лекаром о лековима које узимате и конзумирању кафе. |
Ако осетите било какву нелагодност када пијете обичну кафу, разговарајте са својим лекаром о томе. Он или она могу препоручити кафу без кофеина као добру алтернативу. Иако не морате потпуно да се одрекнете кофеина, добра је идеја да изаберете шољу кафе без кофеина уместо обичне кафе поподне или увече.
Порука за понети кући
- Декофеинска кафа је одлична опција за оне који су осетљиви на кофеин, али им се и даље свиђа укус кафе.
- Иако пише „без кофеина“, кафа без кофеина садржи веома малу количину кофеина (око 2 мг по шољици).
- Ако имате висок крвни притисак , трудни сте или узимате одређене лекове, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што попијете кафу без кофеина.
- Да бисте извукли максималне здравствене користи од кафе без кофеина, најбоље је пити је чисту, без додавања шећера или млека.
- Декофеинска кафа је одличан избор за уживање у укусу кафе поподне или увече, а да притом не ометате сан.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар