Да ли је стрес прави узрок ваших проблема са кожом? Хајде да причамо о томе!

Да ли сте икада осетили као да вам се изненада појаве бубуљице на лицу или да се поново појави стари проблем са кожом, посебно када вам предстоји испит, када имате пуно посла у канцеларији или када сте забринути због нечега код куће? Многи од нас су ово искусили. Мислимо да је узрок томе само прашина и оно што једемо и пијемо, али постоји највећи непријатељ који утиче на нашу кожу, а да тога ни не знамо. То је ментални стрес , или како га сви знамо, стрес .

Како стрес утиче на кожу?

Једноставно речено, када доживимо стрес, у нашем телу се дешавају неке велике хемијске промене. То је као да прогласимо „ванредно“ стање у телу. У овом тренутку, наша тела производе хормоне попут „(кортизола)“. Овај „(кортизол)“ је хормон који је попут „алармног система“ у нашем телу.

Замислите, овај хормон „(кортизол)“ иде у лојне жлезде у нашој кожи и каже: „Хитно! Направите још уља брзо!“ Тако ове жлезде почињу да производе више уља него нормално.

Не само то, стрес такође успорава процес зарастања коже. То значи да ће чак и бубуљица или мала рана коју добијете зарастати дуже него обично.

Може ли стрес погоршати кожне болести?

Да, апсолутно. Ако већ имате кожно обољење, стрес може погоршати стање више него што је могуће контролисати. Такође може проузроковати развој нових проблема са кожом.

Ово је зачарани круг.

Размислите о томе на овај начин. Добијете бубуљицу због стреса. Онда се још више стресирате, мислећи: „Ох, моје лице је ружно, шта ће људи мислити?“ Када се тако стресирате, ниво кортизола у вашем телу се још више повећава, а ваш проблем са акнама се погоршава. То је као бескрајан циклус. Такође, када смо под стресом, немамо времена да размишљамо о својој кожи. Ствари попут прања лица два пута дневно и наношења хидратантне креме нам сметају. То такође погоршава наше проблеме са кожом.

8 једноставних начина за управљање стресом и заштиту коже

Не можемо потпуно елиминисати стрес из наших живота. Али можемо га боље контролисати. Ево неколико једноставних начина да нам помогнете.

1. Не занемарујте негу коже: Без обзира колико сте уморни или под стресом, водите рачуна о својој кожи. Умивајте лице најмање два пута дневно благим средством за чишћење и наносите хидратантну крему која вам одговара. Чак и ова једноставна ствар може направити велику разлику.

2. Редовно вежбајте :Вежбање није добро само за вашу кожу, већ и за цело тело. Када вежбате, ослобађате хормоне доброг расположења (ендорфине). Ходајте, трчите или се бавите спортом у којем уживате најмање 30 минута дневно.

3. Одвојите време за себе: Одвојите барем 10-15 минута дневно за себе. Урадите нешто што волите да радите током тог времена. Прочитајте добру књигу, слушајте музику, окупајте се топлом водом или направите лепу шољу чаја и попијте је у миру.

4. Проведите мало времена са својом околином: Изађите из куће и прошетајте кад год је то могуће. Гледање у зеленило и удишање свежег ваздуха може бити велико олакшање.

5. Вежбајте технике смиривања: Ово су најефикаснији начини за смањење стреса. Вежбајте вежбе дисања, јогу и медитацију. Постоји много видео снимака на Јутјубу који вас томе уче једноставним речима.

6. Добро се наспавајте: Сан је време када се и наше тело и ум „поправљају“. Када нам недостаје сна, ниво кортизола се повећава. Стога, покушајте да спавате најмање 7-8 сати непрекидног сна дневно.

7. Вежбајте да кажете „не“: Немојте се превише замарати говорењем „да“ на све. Не бојте се да кажете „не“ стварима које не можете да урадите или стварима које су за вас стресне. Ваше ментално здравље вреди више од тога.

8. Разговарајте са неким: Не задржавајте своја осећања за себе. Разговарајте са пријатељем од поверења или чланом породице о томе шта вам је на уму. Понекад, ако осећате да је проблем превелик, вреди потражити помоћ од професионалног терапеута.