Да ли и вама недостаје тиамина? Будимо свесни тога!

Да ли се већ неколико дана осећате изузетно уморно, да уопште не желите да једете или имате проблема са концентрацијом? Понекад не обраћамо много пажње на ове ситнице, али то се може десити када нашем телу недостаје есенцијални хранљиви састојак. Један такав важан хранљиви састојак је тиамин. Такође се назива витамин Б1.

Шта је недостатак тиамина?

Једноставно речено, недостатак тиамина значи да ваше тело не добија довољно тиамина. Баш као што је аутомобилу потребан бензин, тиамин је неопходан за правилно функционисање нашег тела. Конкретно, помаже ћелијама нашег тела да функционишу, расту, развијају се и претварају храну коју једемо у енергију.

Само помислите, ако су нам нивои тиамина стално ниски, то може имати велики утицај на наше срце, имуни систем и нервни систем . Понекад, чак и у року од само три недеље, могу почети да се јављају симптоми попут умора, губитка апетита и проблема са живцима.

Срећом, недостатак тиамина није толико чест у земљама где су хранљива храна и, ако је потребно, витамински суплементи лако доступни. Међутим, постоје неке болести које ометају способност тела да апсорбује тиамин. У таквим случајевима, чак и ако се добро храните, и даље можете имати недостатак тиамина. Чак и у земљама попут Сједињених Држава, многи људи развијају недостатак тиамина као споредни ефекат другог здравственог стања.

Када овај недостатак тиамина постане веома озбиљан, односно када је тиамину у телу веома мало, то називамо „берибери“.

Који су симптоми недостатка тиамина?

Симптоми недостатка тиамина могу деловати помало нејасно. То јест, понекад се могу помешати са симптомима других болести. У почетку може бити тешко схватити шта се тачно дешава. Проверите да ли имате и ове симптоме:

• Осећај губитка равнотеже при ходању (проблеми са равнотежом)
• Замагљен вид
• Збуњеност, тешкоће са концентрацијом
• Понекад стања слична делиријуму
• Осећај великог умора (Умор)
• Видење или чујање ствари које нису ту (халуцинације)
• Раздражљивост
• Губитак апетита
• Ментално оштећење
• Мучнина и повраћање
• Пецкање и пецкање у рукама и ногама
• Проблеми са краткорочним памћењем

Ако имате један или више ових симптома, најбоље је да се обратите лекару за савет. Он тада може да обави неопходне тестове и утврди тачан узрок.

Зашто имамо недостатак тиамина? Који су узроци?

Недостатак тиамина може се јавити из разних разлога. Погледајмо главне:

• Постоје неке болести које захтевају више тиамина у нашем телу. На пример, стања попут хипертиреозе .
• Стања попут болести јетре могу ометати начин на који наше тело метаболише тиамин.
• Неке болести, попут хроничне дијареје , могу спречити тело да апсорбује тиамин.
• Постоје и неки лекови који такође могу утицати на ниво тиамина. На пример, неки диуретици , кардиоваскуларни лекови и лекови против напада.

Поред ових ствари, недостатак довољног тиамина из хране коју једемо је такође главни узрок недостатка тиамина. Ово се посебно може десити људима који једу само високо прерађене угљене хидрате попут белог пиринча, белог хлеба и белог шећера . Такође је чешће код људи са тешким стањима попут анорексије нервозе , која је узрокована недовољним уносом хране.

Ко је у већем ризику од развоја недостатка тиамина?

Фактор ризика је нешто што повећава шансе за развој болести. Иако је недостатак тиамина реткост, следећи фактори могу повећати ризик:

• Поремећај употребе алкохола
• Конгенитални берибери
• Болест бубрега
• Недостатак приступа хранљивој храни
• Ако сте претходно имали операцију гастричног бајпаса ради губитка тежине
• Неуравнотежена исхрана или пост
• Вернике-Корсаковљев синдром (поремећај памћења повезан са недостатком тиамина и конзумирањем алкохола)

Такође, бебе које доје мајке са недостатком тиамина имају већу вероватноћу да развију ово стање.

Које компликације могу настати ако недостатак тиамина потраје?

Ако се овај недостатак тиамина не лечи правилно, може довести до веома озбиљних, чак и по живот опасних компликација. Ево шта су оне:

• Оштећење мозга (енцефалопатија)
• Когнитивно оштећење
• Кома
• Конгестивна срчана инсуфицијенција
• Губитак равнотеже, као што је ходање (атаксија)
• Оштећење нерава (у неким тешким случајевима ово може бити трајно)
• Губитак памћења
• Атрофија мишића

Зато кажемо, ако постоји чак и мали симптом, будите забринути због тога.

Како лекар са сигурношћу зна да ли је то случај?

Када одете код лекара, он или она ће вас прво прегледати и пажљиво саслушати ваше симптоме. Затим ће вам урадити неке анализе крви како би потврдили да ли имате недостатак тиамина.

Заправо, не можемо директно измерити колико тиамина има у нашој крви. Међутим, можемо измерити активност ензима који се зове транскетолаза . Тиамин је неопходан за рад овог ензима. Дакле, ако анализа крви покаже да је активност овог ензима ниска, то значи да тело има низак ниво тиамина.

Како исправити недостатак тиамина?

Једини начин да се исправи недостатак тиамина јесте да се телу обезбеди више тиамина. Просечној одраслој особи је потребно између 1,1 и 1,2 милиграма тиамина дневно. Најбоље је задовољити ову потребу кроз храну богату тиамином. Међутим, ако имате тежак недостатак тиамина, свакако ћете морати да узимате суплементе како бисте обновили ниво тиамина у телу.

Које намирнице су богате тиамином?

Да бисте одржали висок ниво тиамина, додајте ове намирнице у своју исхрану:

• Црни пасуљ
• Обогаћени или утврђени бели угљени хидрати (нпр. пиринач, хлеб, брашно)
• Риба (посебно лосос)
• Сочиво
• Макадамија ораси
• Свињетина
• Морски плодови (посебно дагње)
• Семе сунцокрета
• Хлеб од целог зрна пшенице попут хлеба Кураккан
• Јогурт

Суплементи тиамина

Понекад можда нећете моћи брзо да надокнадите ниво тиамина само храном. У том случају, можда ћете морати да узимате суплементе. Доступни су у облику мултивитамина или формула комплекса витамина Б које се могу наћи у апотекама.

Међутим, ако имате тежак недостатак тиамина, можда ћете морати да узимате суплементе у високим дозама. То треба радити под лекарским надзором. Лекар вам може дати тиамин на један од ових начина:

• Таблете
• Ињекције
• Као течности које се дају у вену (IV - интравенске - инфузије)

Лекар ће одлучити која је метода права за вас.

Колико ће времена бити потребно да се опорави од ове ситуације?

Заиста зависи од тежине вашег стања и колико дуго имате недостатак. На пример, неки симптоми повезани са срцем могу се побољшати у првих неколико сати или дана. Међутим, за побољшање нервних и моторичких симптома може бити потребно и до шест месеци. У неким тешким случајевима, оштећење нерава може бити трајно.

Ваш лекар ће наставити да вам ставља суплементе тиамина док се ниво тиамина не врати у нормалу. Ово може да варира од особе до особе. Стога је важно да питате свог лекара шта да очекујете на основу вашег стања.

Шта можемо мислити о овој ситуацији? (Изгледи)

Недостатак тиамина је потпуно излечиво стање ако се дијагностикује рано и правилно лечи. Када се нивои тиамина врате у нормалу, многи симптоми би требало да нестану.

Међутим, у тешким случајевима, ако се не лечи, недостатак тиамина може довести до озбиљних компликација, па чак и смрти. Зато кажемо да ово не схватате олако.

Може ли се спречити недостатак тиамина?

Најбољи и једини начин да се спречи недостатак тиамина јесте да се храните храном богатом тиамином. Ако имате било која друга медицинска стања која могу утицати на ниво тиамина, такође је важно да их добро контролишете и следите савете лекара. Такође је добра идеја да редовно идете на лекарске прегледе.

Када треба да посетимо лекара?

Ако развијете било какве нове симптоме или ако сте забринути због постојећег симптома, обавезно се обратите лекару. Чак и ако су ваши симптоми узроковани другим стањем, важно је да што пре поставите дијагнозу и започнете лечење.

Недостатак тиамина је редак у подручјима где је хранљива храна лако доступна. Ако живите у индустријализованој земљи, можда нећете много размишљати о томе јер храна коју једете сваки дан садржи тиамин. Међутим, ако почнете да осећате симптоме као што су умор, раздражљивост и губитак апетита, разговарајте са својим лекаром. Можда имате стање које омета начин на који ваше тело апсорбује хранљиве материје. Ваш лекар тада може утврдити зашто изненада имате ове симптоме и препоручити одговарајући третман.

Завршна порука

Дакле, надам се да сада боље разумете недостатак тиамина о коме смо говорили.

Најважније је јести уравнотежену исхрану. Укључите храну богату тиамином, посебно интегралне житарице, орашасте плодове, месо и рибу.

>

Ако имате било који од горе наведених симптома, немојте их игнорисати. Што пре потражите лекарску помоћ.

>

Ограничите или потпуно престаните са конзумирањем алкохола , јер је он главни узрок недостатка тиамина.

>

Ако вам је дијагностикован недостатак тиамина, тачно се придржавајте терапије коју вам је прописао лекар.

Ако водите рачуна о овим стварима, моћи ћете да се заштитите од недостатка тиамина и спречите његове компликације. Останите здрави!

Недостатак тиамина , витамин Б1, берибери, недостатак тиамина, нутритивни дефицит, неуролошки поремећаји, срчана обољења