Шта утиче на ниво холестерола? Хајде да разговарамо.

Када чујемо реч холестерол, то је реч која многе од нас плаши, зар не? Ако ваш крвни извештај каже да вам је холестерол мало повишен, то може бити помало застрашујуће. Јер сви знамо да када се ови нивои повећају, могу се јавити озбиљне болести попут срчаног и можданог удара. Па који су тачно разлози зашто овај ниво холестерола варира овде-онде? Хајде да данас разговарамо о томе прецизно и једноставно.

Прво, хајде да схватимо шта је холестерол?

Једноставно речено, холестерол је масна, воштана супстанца у нашој крви. Потребна нам је одређена количина да би ћелије нашег тела биле здраве. Али превише холестерола може бити проблем. Као што прљавштина зачепљује водоводну цев, холестерол се накупља у нашим крвним судовима (артеријама), сужавајући их и блокирајући.

Када говоримо о холестеролу, често чујемо о две главне врсте.

1. ЛДЛ (липопротеини ниске густине) холестерол: Ово називамо „лошим холестеролом“. То су они који се лепе за зидове крвних судова, таложе се и блокирају их. Као бодљикава жица на путу.

2. ХДЛ (липопротеини високе густине) холестерол: Ово је „добар холестерол“. Прецизније, они уклањају лош холестерол из крвних судова и преносе га у јетру. То је као чистач улица.

Како оно што једемо утиче на холестерол

Главни и најочигледнији фактор који утиче на ниво холестерола је наша исхрана. У ствари, наша јетра производи већину холестерола који је нашем телу потребан. Али храна коју једемо напољу, посебно храна богата засићеним мастима, може да поремети ову равнотежу.

Транс масти су још опасније јер не само да повећавају лош ЛДЛ већ и смањују добар ХДЛ. То значи да убијају две муве једним ударцем, штетећи нам са обе стране.

Однос између телесне тежине и холестерола

Свако, без обзира на телесну величину, може развити висок холестерол. То значи да чак и мршава особа може развити висок холестерол. Међутим, ризик је много већи за некога ко има прекомерну тежину, односно за некога ко је гојазан.

Размислите о томе, како се повећава количина масти у нашем телу, мења се начин на који наше тело производи холестерол и процес његовог уклањања из тела. Једноставно речено, како добијамо на тежини, способност нашег тела да уклони лош холестерол се смањује.

Ефекат невежбања

Ходање или вожња бицикла док се не знојите сваког дана је веома добра за ваше опште здравље и ниво холестерола. Када мање вежбате, склонији сте добијању на тежини, што директно утиче на холестерол.

Аеробне вежбе, посебно ходање, трчање и пливање, могу повећати ниво доброг ХДЛ холестерола . Али запамтите, да би се смањио лош ЛДЛ холестерол, контрола исхране и губитак тежине су неопходни током вежбања.

Пушење је страшан непријатељ.

Хемикалије у цигаретама оштећују зидове наших крвних судова. Када дође до овог оштећења, лош ЛДЛ холестерол се вероватније лепи за те зидове. Не само то, пушење такође смањује ниво доброг ХДЛ холестерола. Такође сужава крвне судове, згушњава крв и отежава срцу рад. Зато је пушење најгори непријатељ за некога са високим холестеролом.

Да ли неке болести узрокују повећање холестерола?

Да. Неке хроничне болести изазивају дуготрајну упалу у телу. Једноставно речено, ово је као унутрашња рана која не зараста. Ова дуготрајна упала може смањити добар ХДЛ холестерол и повећати лош ЛДЛ холестерол.

Следећа медицинска стања могу утицати на ниво холестерола:

• Реуматоидни артритис
• Лупус
• Псоријаза
• Цревне болести као што је ИБД (инфламаторна болест црева)
• Болест десни
• Неке бактеријске и вирусне инфекције

Трудноћа, стрес и дијабетес

Трудноћа

Током трудноће, мајчина јетра производи више холестерола како би помогла беби да расте у њој. То је сасвим нормално. До трећег тромесечја, ниво холестерола може се удвостручити или учетворостручити у односу на пре трудноће. Ови нивои се обично враћају у нормалу у року од месец дана након порођаја. Међутим, ако сте имали висок холестерол пре него што сте затруднели, важно је да разговарате са својим лекаром о томе и да га ставите под контролу.

Стрес

Када сте под великим стресом, ваше тело производи хормон који се зове кортизол. Овај хормон може повећати ниво холестерола. Такође, када смо под стресом, склони смо да једемо „храну за утеху“ која је богата шећером и мастима, не вежбамо, а неки људи се окрећу пушењу. Сва ова понашања су лоша за холестерол.

Дијабетес (дијабетес типа 2)

Дијабетес може снизити ниво доброг ХДЛ холестерола. Такође, чак и ако контролишете ниво шећера у крви, ниво лошег ЛДЛ холестерола може се повећати. Стога, особа са дијабетесом свакако треба да обрати пажњу на ниво холестерола.

Да ли је ово нешто што долази из генерација у генерације?

Неки људи имају висок холестерол због генетских разлога. То јест, он је наслеђен. Фамилијарна хиперхолестеролемија (ФХ) је стање које се преноси у породицама. Људи са овим стањем имају потешкоћа са уклањањем лошег ЛДЛ холестерола из крви.

Узраст и пол

Како старимо, наша тела су мање способна да уклањају холестерол из крви тако ефикасно као што су то чинила када смо били млађи. То је један од разлога зашто се ризик од срчаних обољења повећава са годинама.

Типично, током младости, жене имају ниже нивое лошег ЛДЛ-а и више нивое доброг ХДЛ-а него мушкарци. Али након менопаузе, нивои лошег ЛДЛ-а код жена почињу да расту.