Већину времена се уплашимо када чујемо реч „холестерол“. Неки људи мисле да је то болест која погађа само гојазне људе. Али истина је сасвим другачија. Чак и ако сте мршави и здрави, ниво холестерола у крви може бити висок. Најстрашније је то што у почетку не показује никакве посебне симптоме. Као тихи непријатељ у нашем телу, висок холестерол може временом довести до озбиљних стања као што су срчана обољења, висок крвни притисак и мождани удар.
Да ли заиста нема симптома када је холестерол висок?
Једноставно речено, не постоје очигледни симптоми директно повезани са високим холестеролом. То је опасност. Можете обављати свој свакодневни живот без икаквих проблема, али холестерол се може таложити у крвним судовима унутар тела.
Међутим, понекад када ниво холестерола постане веома висок, посебно због наследних узрока, могу се појавити неки знаци.
- Ксантоми: Неки људи могу развити жућкасте, меке масне квржице на површини коже, посебно око очију, лактова, колена или задњице. Оне се називају ксантоми. Ако их видите, то може бити знак да вам је ниво холестерола у крви веома висок.
- Мушка импотенција: Наслаге холестерола у крвним судовима могу ометати проток крви. Ово стање може изазвати импотенцију код неких мушкараца.
- Дијабетес мелитус и гојазност: Многи људи са дијабетесом и они који имају прекомерну тежину имају повећан ризик од високог нивоа холестерола.
Најважније је бити свестан нивоа холестерола без чекања да се појаве симптоми.
Шта је „липидни профил“?
Када посетите лекара и урадите анализу крви да бисте проверили холестерол, у извештају се не пише само „холестерол“. Има неколико вредности. Читав овај тест је оно што називамо „липидни профил“. Хајде да погледамо његове главне компоненте.
- ЛДЛ (липопротеини ниске густине) холестерол: Ово називамо „лошим холестеролом“. Једноставно речено, то су холестероли који се накупљају на зидовима наших крвних судова, сужавајући их и блокирајући, што доводи до болести попут срчаног и можданог удара. Веома је важно одржавати овај ниво ниским.
- ХДЛ (липопротеини високе густине) холестерол: Ово називамо „добрим холестеролом“Као суперхерој, овај ХДЛ холестерол помаже у преношењу лошег ЛДЛ холестерола који се накупио у крвним судовима до јетре и уклањању из тела. Дакле, што је виши ниво ХДЛ-а, то боље за нас.
- Триглицериди: Ово је још једна врста масти која се налази у нашој крви. На тај начин тело складишти додатне калорије из хране коју једемо. Повишени нивои ових такође повећавају ризик од срчаних обољења.
Ваш лекар ће погледати све ове вредности како би утврдио ваш ризик од срчаних обољења.
Шта можемо да урадимо да контролишемо холестерол?
Добра вест је да се ниво холестерола може у великој мери контролисати променама начина живота.
Редовно се подвргавајте лекарским прегледима.
Пошто холестерол нема симптоме, важно је проверавати ниво холестерола сваких 4-6 година након 20. године. Ако имате дијабетес, висок крвни притисак, срчана обољења или имате прекомерну тежину, ваш лекар може препоручити чешће тестирање.
Учините вежбање делом свог живота.
Вежбање је одличан начин за повећање ХДЛ (доброг холестерола) и смањење ЛДЛ (лошег холестерола). Не морате да трчите маратон. Довољно је само брзо ходање, пливање или плесање 30 минута дневно, 3-4 дана у недељи . Ако немате много времена, можете вежбати и 10 минута неколико пута дневно.
Потпуно престаните са пушењем.
Пушење снижава ниво доброг холестерола (HDL). То значи да се више лошег холестерола (LDL) задржава у вашем телу. Пушење је такође директно повезано са многим болестима, као што су срчана обољења и висок крвни притисак. Престанак пушења ће побољшати ниво холестерола и здравље ваших крвних судова.
Будите пажљиви шта једете и пијете.
Храна коју једемо директно утиче на холестерол и на то морамо бити посебно опрезни.
| Врста хране | Ствари које треба смањити или зауставити (повећава лош ЛДЛ) | Ствари које треба додати храни |
|---|---|---|
| Засићене масти | Црвено месо као што су говедина, свињетина и козје месо, путер, пуномасно млеко, сир, павлака, палмино уље и кокосово уље. | Пилетина (без коже), риба. |
| Транс масти | Пекарски производи, паковане грицкалице, пржена храна, маргарин. (Најбоље је потпуно престати са овим). | Природна храна, домаћа храна. |
| Млечни производи | Пуномасно млеко, сир. | Обезмашено млеко, јогурт са ниским садржајем масти. |
Одржавајте здраву тежину.
Повећање телесне тежине, посебно висцерална масноћа , повећава лош ЛДЛ холестерол и смањује добар ХДЛ холестерол. Губитак чак и 10% тежине може имати велики утицај на ниво холестерола. Разговарајте са својим лекаром о најбољем плану исхране и вежбања за вас.
Када треба одмах да посетите лекара?
Иако је холестерол тих, постоје симптоми компликација које могу настати због њега. Ако ви или неко у вашој породици имате било који од ових симптома, одмах потражите лекарски савет.
| Хитни случајеви и симптоми на које треба обратити пажњу | |
|---|---|
| Меке, жуте избочине на кожи (ксантоми) | Ако их видите на својој или кожи вашег детета, обратите се лекару и разговарајте о тесту холестерола. |
| Бол на левој страни грудног коша, осећај стезања у грудима, стезање | Ово могу бити знаци срчаног удара или ангине. Одмах идите на одељење за хитне случајеве у болници. |
| Изненадна вртоглавица, отежано ходање, нејасан говор, опуштање једне стране лица | Ово могу бити знаци можданог удара. Без одлагања идите на одељење за хитне случајеве у болници. |
| Бол у ногама (посебно при ходању и олакшава се одмором) | Ово би могао бити знак атеросклерозе. Одмах се обратите лекару. |
Ако већ имате медицинска стања попут дијабетеса или високог крвног притиска, тачно се придржавајте терапије коју вам је лекар прописао. Не прескачите своје лекове. Обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што промените план лечења.
Порука за понети кући
- Висок холестерол је тихи непријатељ који долази без икаквих симптома. Зато не чекајте да се симптоми појаве.
- Након 20. године, редовно радите анализу крви како бисте сазнали ниво холестерола (липидни профил).
- Здрава исхрана, вежбање, избегавање пушења и одржавање здраве тежине су неопходни за смањење лошег холестерола (ЛДЛ) и повећање доброг холестерола (ХДЛ).
- Ако имате било каквих питања о холестеролу или желите да сазнате више о лечењу, увек се консултујте са својим лекаром .
- Ако осетите симптоме хитне помоћи као што су бол у грудима или нејасан говор, одмах идите на одељење за хитне случајеве болнице.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар