Може ли јога да излечи болести? Хајде да причамо о јога терапији!

Да ли понекад осећате да вам је потребно нешто више од вежбања да бисте ублажили бол у телу и ментални стрес? Поред лекова, данас говоримо о методи која истовремено доноси олакшање и нашем телу и уму. То је јога терапија, или „јога терапија“ . Ово је процес који вам омогућава да побољшате своје здравље и благостање.

Једноставно речено, шта је јога терапија?

Замислите јога терапију као јога праксу која је посебно прилагођена вама, вашим специфичним здравственим циљевима. Ово није ваш типичан час јоге. Фокусира се на ваше физичке, менталне и емоционалне потребе. Једноставно речено, то је приступ целом телу који вас активно укључује у ваше сопствено путовање ка благостању. Користи неке од кључних алата јоге.

• Физички положаји и покрети: Ово називамо асанама .
• Вежбе дисања: Оне се називају пранајама .
• Медитација и опуштање: Ово се назива дхјана .

Овај третман не пружа било који инструктор јоге. Пружа га специјално обучени, сертификовани јога терапеут. Он или она ће радити са вама један на један и креирати безбедан, персонализован тренинг за вас. Такав терапеут ће:

• Прегледаћемо вашу медицинску документацију и разговарати са вама о вашим здравственим проблемима.
• Ви одлучујете које су вежбе и позе најбезбедније за вас.
• Научићете правилним положајима и техникама како бисте спречили повреде .
• Објашњава како свака поза утиче на ваше тело.
• Помаже вам да се опустите и управљате стресом .
• Помажемо вам да постигнете своје личне циљеве благостања.

Које врсте медицинских стања могу бити ублажене јога терапијом?

Постоје многе здравствене користи од јога терапије. Иако су истраживања још увек у току, ево неких од до сада идентификованих користи:

• Смањује болове у телу и помаже у управљању боломПомагање.
• Пружа олакшање код стања повезаних са нервним системом , као што су мултипла склероза (МС) , фибромијалгија , епилепсија и мождани удар .
• Ублажавање болова у зглобовима изазваних артритисом .
• Смањите напетост и стрес у телу и уму и ублажите главобоље.
• Помажући у смањењу телесне тежине.
• Побољшајте расположење и смањите стања попут депресије .
• Смањење анксиозности и стреса.
• Ублажавање симптома повезаних са менопаузом .
• Помаже у смиривању оних који су прошли кроз тешка трауматична искуства.

Која је разлика између редовног часа јоге и јога терапије?

Ово је питање које многи људи имају. Постоје неке јасне разлике између њих двоје. Хајде да то разумемо у табели попут ове.

Шта се дешава током сеансе јога терапије?

Ваш јога терапеут ће вас замолити да дођете у удобној, широкој одећи. Ево шта се дешава током сеансе. Већину времена, ове вежбе се раде седећи на столици или стојећи са столицом у близини за додатну потпору. Због тога су лаке за извођење свима.

• Како правилно седети и стајати: Образује о најбољем држању тела за безбедност и перформансе.
• Покрет зглобова: Пози које повећавају обим покрета зглобова и помажу им да се лакше крећу.
• Бочни савијања: Истегните средњи део тела, помажући бољем дисању.
• Поза мачке-краве: У овој пози, док удишете, гурате груди напред, извијате леђа, а док издишете, заокружујете леђа и гледате у стомак. Ово повећава флексибилност кичме.
• Увијање кичме: Док седите на столици, окрените се на десну страну и погледајте преко десног рамена. Урадите исто на левој страни. Ово помаже варењу и јача трбушне мишиће.

Док радите ове покрете, терапеут ће вас такође водити кроз разне вежбе дисања (пранајама). Оне ће вам помоћи да смањите ниво стреса и управљате болом. На крају сеансе, следи вежба опуштања која смирује ум и тело.

Да ли постоји неки ризик у овоме?

Ризици јога терапије су веома минимални.Прво правило јоге је „не наноси штету“. Ваш терапеут ће се побринути да су позе које добијете безбедне и удобне за вас. Можда ћете осетити дубоко истезање, али никада не би требало да осетите бол . Ако осетите било какав бол, одмах прекините позу и обавестите свог терапеута. У поређењу са другим физичким активностима попут трчања или дизања тегова, јога носи мањи ризик од повреда.

Када треба потражити лекарски савет?

Не почињите ниједну од ових вежби без претходне консултације са лекаром, посебно ако имате хронично здравствено стање (нпр. срчана обољења, висок крвни притисак, дијабетес). Ваш лекар може такође предложити одређене делове тела на које би требало да се фокусирате. Те информације можете поделити са својим јога терапеутом. Ако имате стални бол или нове симптоме, одмах се обратите лекару.