Bophelo bo maphathaphathe haholo matsatsing ana, na ha ho jwalo? Mathata mosebetsing, mathata lapeng, mosebetsing wa bana... Ka tsena tsohle, ho thata ho fumana motho ya se nang kgatello ya kelello hanyane. Kahoo, dinakong tse kang tsena, batho ba bangata ba batla ditharollo tsa tlhaho . Mohlomong o kile wa utlwa ka mabitso a kang Ashwagandha le Tulsi. Ana ke ao re tlo bua ka ona kajeno, a leng sehlopheng se ikgethang se bitswang "Adaptogens". A re boneng hore na ana ke afe, na a hlile a molemo bakeng sa bophelo ba rona, le seo o hlokang ho se tseba pele o a sebedisa.
Ha re bua ka bokhutšoanyane, li-Adaptogen tsena ke eng?
Li-adaptogen ke lebitso le akaretsang la litlama le li-mushroom tse itseng. Likhamphani tse li hlahisang li bolela hore li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, haholo-holo ho thuseng 'mele ea rona ho sebetsana le khatello ea maikutlo. U ka li fumana 'marakeng e le tee, li-tincture, phofo le li-capsule.
Khopolo-taba e ka morao ho sena ke hore 'mele ea rona e ikamahanya le likhatello tse fapaneng - ebang ke tsa 'mele, tsa lik'hemik'hale kapa tsa baeloji - ka ho hlasimolla tšireletso ea 'mele ea rona ea khatello ea maikutlo le ho thusa ho khutlisetsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe boemong bo tloaelehileng ba ho leka-lekana, kapa "homeostasis".
Nahana ka tsela ena: 'mele ea rona e tšoana le enjene ea koloi. Khatello ea maikutlo e tšoana le ho chesa ha enjene. Li-adaptogen li thusa ho pholisa enjene e chesang haholo le ho e khutlisetsa mochesong o nepahetseng.
Empa leha sena se utloahala se le setle, re lokela ho hopola hore ho hlokahala lipatlisiso tse tebileng tsa saense mabapi le li-adaptogen le melemo ea tsona ea bophelo bo botle.
Seo u hlokang ho se tseba pele u sebelisa adaptogen!
Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa sehloohong sena. Haeba u nahana ho sebelisa sehlahisoa sa adaptogen kapa tlatsetso efe kapa efe e ncha, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau pele. Sena se bohlokoa haholo haeba u na le bothata bo bong ba bophelo bo botle kapa u noa meriana e meng.
Ke hobane'ng ha u hloka ho bua le ngaka?
- Maemo a mang a bongaka: Haeba o na le lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo, kapa mafu a autoimmune , li-adaptogen tsena li ka ama maemo ao.
- Litšebelisano tsa lithethefatsi:Litlama tsena li ka ’na tsa sebelisana le meriana e meng eo u e noang, tsa eketsa kapa tsa fokotsa katleho ea tsona, e leng se ka bakang litla-morao tse sa lebelloang.
- Ho hloka taolo: Ho fapana le meriana e rekisoang ntle le lengolo la ngaka, litlatsetso tsena ha li laoloe ka thata, kahoo ho thata ho fana ka tiisetso ea 100% mabapi le boleng, bongata le polokeho ea metsoako ea tsona.
Haeba ngaka ea hao e re, "Ho lokile, ho lokile hore u sebelise sena," mo botse ka ho hlaka ka lintho tsena:
- Ke mofuta ofe oa adaptogen o nepahetseng bakeng sa ka?
- Letšoao le tšepahalang le letle ke lefe?
- Ke lokela ho nka tekanyo e kae?
- Ke lokela ho sebelisa see halelele hakae?
Tse ling tsa mefuta e tloaelehileng ea li-adaptogens
Litlama tse fetang 70 li nkoa e le li-adaptogen. Tse ling li 'nile tsa sebelisoa meriana ea setso ea Bochabela ka makholo a lilemo. Mona ke tse ling tse tsebahalang tse boleloang li thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo .
| Mofuta oa Adaptogen | Selelekela se bonolo le litšobotsi tsa ho bala |
|---|---|
| Ashwagandha | Ena ke sehlahla se lulang se le setala se melang India, Bochabela bo Hare le likarolong tse ling tsa Afrika. Lipatlisiso tsa pele li bontša hore se ka thusa ka botsofali, matšoenyeho le maemo a mang. |
| Tulsi (Basil e Halalelang) | Hape e tsejoa e le "mofumahali oa litlama," semela sena se monko o monate se tsoa India le likarolong tse ling tsa Asia. Se sebelisoa meriana ea setso ho phekola ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha khohlela le sefuba ho isa ho ho longoa ke liphepheng. |
| Ginseng | Ena ke setlama se tsebahalang seo o ka bang o kile wa se utlwa. Ho thwe se thusa ho matlafatsa sesole sa mmele sa mmele. Ginseng ya Amerika (Panax quinquefolius) le ginseng ya Asia (Panax ginseng) ka bobedi di nkuwa e le di-adaptogen. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Ena ke sehlahla se melang libakeng tse lithaba le tse batang tsa Amerika Leboea, Europe le Asia. Lithuto tse ling li bontša hore se na le thepa ea ho thibela botsofali le ho thibela kankere, empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling. |
| Astragalus | Ena ke semela se seng se sebelisitsoe meriana ea setso ea Chaena ka nako e telele. Hangata se kopantsoe le litlama tse ling ho phekola maemo a kang feberu ea joang le ho matlafatsa sesole sa 'mele. |
Qetellong...
Khopolo ea li-adaptogen e thahasellisa haholo. Ho monate ha ntho ea tlhaho e thusa 'mele ea rona. Leha ho le joalo, lentsoe "tlhaho" ha se kamehla le bolelang "polokeho." Re lokela ho nahana habeli pele re sebelisa li-supplement tse joalo, haholo-holo haeba re noa meriana bakeng sa maemo a mang a bongaka. Kamehla ho bohlale ho itšetleha ka mahlale le likeletso tsa bongaka.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-adaptogen ke litlama kapa li-mushroom tse boleloang li thusa 'mele ho ikamahanya le lintho tse kang khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa saense mabapi le litšobotsi tsa tsona li ntse li tsoela pele.
- Le ka mohla u se ke ua qala ho sebelisa li-adaptogen kapa tlatsetso efe kapa efe ntle le keletso ea bongaka ka lebaka lefe kapa lefe. Polokeho ea hau ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa.
- Tsena li ka ’na tsa sebelisana le meriana e meng eo u e noang ’me li ka ’na tsa se ke tsa lokela batho ba nang le maemo a itseng a bongaka.
- Haeba u fumane tumello ea ngaka ea hao, sebelisa feela mofuta, tekanyo le nako eo a e khothalletsang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau