Na ka linako tse ling u thatafalloa ke ho tsepamisa maikutlo mosebetsing o le mong? Kapa na u etsa ho hong ka nako e le 'ngoe ntle le ho nahana ka hloko pele u ho etsa? Mohlomong u lula u sa phutholoha 'me u sa khone ho lula sebakeng se le seng. Haeba lintho tsena li lula li ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, mosebetsi le likamano, e ka 'na ea e-ba boemo boo re buang ka bona kajeno bo bitsoang ADHD ea batho ba baholo . Ha e le hantle bona ke boemo bo tloaelehileng har'a batho ba bangata, empa ha bo tsejoe hantle. Kahoo ha re bueng ka sena ka botlalo, ka bonolo.

ADHD ea batho ba baholo ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ADHD ea batho ba baholo (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ke boemo ba nts'etsopele ea methapo bo amang ts'ebetso ea boko. Matšoao a bona a mantlha ke bothata ba ho boloka tlhokomelo, ho se laolehe, 'me ka linako tse ling ho se laolehe. Hona ha se botsoa ba hao, ebile ha se bofokoli ba botho. Ena ke boemo bo tsejoang ke lingaka.

Ntho ea bohlokoa ke hore ADHD ha se ntho e hlahang ka tšohanyetso ha motho e moholo. Hase batho bohle ba baholo ba nang le ADHD ba bileng le bothata bona ho tloha bongoaneng. Ba bang ba fumanoa e sa le bana, ha ba bang ba fumanoa e se e le batho ba baholo. Le hoja bana ba bangata ba feta boemong bona ha ba ntse ba hōla, hoo e ka bang 60% ea batho ba tsoela pele ho phela le matšoao ana ho fihlela ba e-ba batho ba baholo. Le hoja ho se na pheko bakeng sa boemo bona, bo ka laoloa ka katleho 'me ba phela bophelo bo tloaelehileng ka phekolo le taolo e nepahetseng.

Matšoao a boemo bona ke afe?

Hase bohle ba nang le ADHD ba tšoanang. Matšoao a ka fapana ho ea ka motho. Ho batho ba bang, matšoao ana a na le tšusumetso e kholo bophelong ba bona ba letsatsi le letsatsi, ha ho ba bang, a kanna a se bonahale ho hang. A re shebeng matšoao a mantlha a ka bonoang.

Nahana ka taba ena, ha o na le ntho eo o ratang ho e etsa, o ka tsepamisa maikutlo ho yona, empa ha ho tluoa mosebetsing o tenang, kelello ya hao ha e ye kae kapa kae. Ena ke ntho eo batho ba bangata ba nang le ADHD ba e utlwang.

Na ho na le mefuta e meholo ea ADHD?

E, ADHD e arotsoe ka mefuta e meraro e meholo.

1. ADHD e sa elelloeng: Bothata bo boholo ba batho bana ke ho hloka tlhokomelo. Ba na le bothata ba ho hlophisa mesebetsi, ho hopola moo lintho li leng teng, le ho latela litaelo. Leha ho le joalo, ho hloka matla ha ho bonahale haholo. Sena se ne se bitsoa ADD ( attention deficit disorder).

2. ADHD e Matla/e sa laoleheng: Tšobotsi e ka sehloohong ea batho bana ke hore ha ba phomole 'me ba etsa lintho ntle le ho nahana. Kamehla ha ba phomole, ba bua haholo, 'me ha ba na mamello.

3. ADHD e kopaneng: Ena ke mofuta o atileng haholo. Batho bana ba na le motswako wa matshwao a tswang mefuteng ena ka bobedi e boletsweng ka hodimo. Ke hore, ba na le ho se ele hloko le ho hloka matla.

Mabaka a sena ke afe? Maikutlo a fosahetseng ke afe?

Bo-rasaense ba ntse ba sa tsebe hantle hore na ke eng e bakang ADHD. Empa lipatlisiso li bontšitse ka ho hlaka hore e etsahala malapeng . Sena se bolela hore haeba motho e mong ka lapeng la hau, haholo-holo motsoali kapa ngoan'eno, a e-na le ADHD, ho ka etsahala hore le uena u e be le eona.

Ho boetse ho fumanoe hore batho ba nang le ADHD ba na le liphapang tse itseng sebopehong sa boko le ts'ebetso ea lik'hemik'hale (li-neurotransmitters) tse fetisang melaetsa lipakeng tsa lisele tsa methapo.

Mabaka a kotsi a kenyeletsa joala ba 'm'a, koae, kapa tšebeliso ea lithethefatsi nakong ea boimana, likotsi tsa boko le boima bo tlase ba lesea le tsoetsoeng le le boima bo tlaase.

U tseba joang ka tieo hore na u na le ADHD?

Bothata bona ke boo batho ba bangata ba nang le bona. Ha ho na teko e le 'ngoe ea ho fumana ADHD. Seo se bolela hore e ke ke ea fumanoa ka tlhahlobo ea mali kapa skene. Haeba u belaela hore u na le ADHD, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bona ngaka ea mafu a kelello e nang le boiphihlelo sebakeng sena.

Ngaka ea hau e ka 'na ea etsa lintho tsena:

• Tlhahlobo e felletseng ea bongaka ho bona hore na ho na le sesosa se seng sa 'mele sa matšoao a hau.
• Ho botsa ka bongoana ba hao. Hobane ADHD ha e hlahe feela ha motho a le moholo, re batla matšoao a neng a le teng ho tloha bongoaneng.
• Ho kopa ho bona karete ea tlaleho ea sekolo sa hau (mohlala, lintlha tse tsoang ho matichere mabapi le ho haelloa ke tlhokomelo, mathata a boitšoaro)
• Ho bua le batsoali ba hao le ho botsa ka boitšoaro ba hao ha u sa le ngoana.
• Ho botsa hore na ho na le motho e mong ka lapeng ea nang le bothata bona.

Ka ho kopanya tsena tsohle, ngaka e tla etsa qeto ea hore na u na le ADHD kapa che.

E phekoloa joang?

ADHD ha e phekoloe ka mokhoa o le mong oa phekolo. Ka tloaelo, moralo oa phekolo o etsoa ka ho kopanya o mong kapa e mengata ea mekhoa e latelang: meriana, phekolo ea boitšoaro le boeletsi.

Meriana

Mefuta e 'meli ea meriana e sebelisoa haholo-holo ho laola matšoao a ADHD.

1. Di-stimulant: Tsena ke tsona tse sebediswang haholo. Mohlala, dithethefatsi tse kang `Methylphenidate (Ritalin, Concerta).` Tsena di laola matshwao ka ho leka-lekanya dikhemikhale tse bokong tse amanang le tlhokomelo le taolo. Leha ho le jwalo, ha o sebedisa tsena, o lokela ho latela ditaelo tsa ngaka ya hao hantle.

2. Lithethefatsi tse sa tsosoloseng: Lithethefatsi tse kang `Atomoxetine` li oela sehlopheng sena. Tsena li khothaletsoa batho ba sa lokelang lithethefatsi kapa ba nang le mathata a mang a bophelo bo botle.

Kalafo ea Boitšoaro le Kalafo

Lintho tsena li bohlokoa joalo ka meriana.

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Sena se u thusa ho fetola mekhoa ea hau ea ho nahana, boitšoaro, le tsela eo u sebetsanang le mathata ka eona. E ka boela ea u thusa ho haha ​​​​boitlhompho.
• Ho thuisa ka ho ela hloko: Lintho tsena li thusa ho khutsisa kelello le ho eketsa ho tsepamisa maikutlo.
• Koetliso ea bophelo: Sena se u thusa ho hlophisa kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi, ho beha lipakane le ho li finyella.
• Keletso ea lelapa: Ho thusa lelapa la hau ho utloisisa ADHD le ho u tšehetsa.

Lintho tseo u ka li etsang ho phela le ADHD

Ntle le kalafo, ho na le lintho tse ngata tseo u ka iketsetsang tsona ho nolofatsa bophelo.

• Rera letsatsi la hao: Etsa lethathamo la lintho tseo u lokelang ho li etsa pele u qala letsatsi la hao. Sebelisa 'moralo oa letsatsi le letsatsi' kapa 'app ea khopotso'.
• Arola mesebetsi e meholo ka likarolo tse nyane: Ha o qala ho etsa mosebetsi o moholo ka tšohanyetso, o ka ikutloa o le boima. Kahoo o arole ka likarolo tse nyane 'me u o phethe ka bonngoe.
• Fokotsa litšitiso: Ha u sebetsa, tima lintho tse kang TV le fono 'me u khethe sebaka se khutsitseng.
• Boikoetliso: Esita le boikoetliso bo bonyenyane ba letsatsi le letsatsi bo ka thusa ho fokotsa matšoao a ADHD. Bo ntsha matla a feteletseng 'meleng oa hau mme bo kokobetsa kelello ea hau.
• Nahana pele o etsa liqeto ka lepotlapotla: Pele o etsa lintho ka lepotlapotla, ema 'me u bale ho fihlela ho 10. Nakong eo e khutšoanyane, o ka laola lepotlapotla la hao.
• Itloaetse ho re 'che': Batho ba nang le ADHD ka linako tse ling ba etsa mesebetsi e mengata ho feta eo ba ka e etsang. Kahoo bua 'nete ka seo u ka se etsang 'me u itloaetse ho re 'che' ho seo u sa khoneng ho se etsa.
• Iphe mpho: Ha o qeta mosebetsi o boima, iphe mpho e nyane mme o itebohele. E tla o etsa hore o be le tjantjello e eketsehileng ya ho etsa mosebetsi o latelang.
• Kopa thuso: U se ke ua leka ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe u le mong. Ha u ikutloa u imetsoe, kopa thuso ho motsoalle eo u mo tšepang, setho sa lelapa, kapa ngaka ea hao.