Na ha o kgone ho etsa le ntho e le nngwe, na ha ho jwalo? Na o lebala ntho e nngwe le e nngwe? E ka ba ADHD ya Batho ba Baholo!

Ho na le matsatsi ao o ipotsang, 'Ke hobane'ng ha ke sa etse mosebetsi le o mong?' O ke ke wa qeta mosebetsi oo o o qadileng, o lebala moo o behileng dinotlolo tsa hao teng, kelello ya hao e a lelera esita le ha motho a bua. Haeba sena se o etsahalla ka dinako tsohle, ha se botswa feela kapa ho se ele hloko. Kajeno re bua ka ADHD , boemo bo ka bang sesosa sa sena, mme bo boetse bo bonwa ho batho ba baholo, empa ha bo buuoe haholo.

Ka bokhutšoanyane, ADHD ea batho ba baholo ke eng?

ADHD ea Batho ba Baholo, kapa Lefu la ho se Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ke boemo bo hlahang ka lebaka la liphetoho tšebetsong ea boko. Hase lefu la kelello. Ha e le hantle, motho ea nang le boemo bona a ka ba le liphephetso tsa ho ela hloko, ho laola litakatso, 'me ka linako tse ling a ba mafolofolo haholo (hyperactivity) .

Ho bohlokoa ho hopola hore haeba motho e moholo a na le ADHD, ke ntho eo a bileng le eona ho tloha bongoaneng . Batho ba bang ba fumanoa ba sa le bacha, ha ba bang ba fumanoa ba se ba le batho ba baholo. Hase bohle ba neng ba e-na le ADHD ha e sa le bana ba tla ba le eona ha e se e le batho ba baholo, empa batho ba ka bang 60% ba tla tsoela pele ho ba le eona ho fihlela e e-ba batho ba baholo. Leha ho se na pheko ea eona, ka kalafo le taolo e nepahetseng, hoa khoneha ho phela ka katleho le boemo bona.

Na le uena u na le litšobotsi tsena?

Matšoao a ADHD ea batho ba baholo a fapana ho ea ka motho. Le hoja ba bang ba ka 'na ba e-ba le matšoao a bobebe, ba bang ba ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba bona. Sheba chate e ka tlase ho bona hore na u ba le matšoao ana khafetsa.

Empa hopola, o ka kgona ho tsepamisa maikutlo hamolemo ha o etsa ntho eo o e ratang. Ke ntho e tlwaelehileng.

Litlamorao tseo ADHD e ka bang le tsona bophelong ba hau

ADHD e sa phekoloeng e ka ba le liphello tsa nako e telele likarolong tse fapaneng tsa bophelo.

• Mathata mosebetsing: Liphetoho tsa mosebetsi khafetsa, ho hloleha ho etsa mosebetsi hantle, ho lahleheloa ke thabo mosebetsing.
• Mathata a thuto: Limaraka tse tlase ho tloha sekolong, ho hloleha litlhahlobo.
• Mathata a kamano: Ho hloleha ho boloka kamano e tsitsitseng, mathata a khafetsa.
• Mathata a mang a bophelo: likotsi tsa likoloi khafetsa, ho fumana likotlo, ho hloleha ho laola chelete, kotsi e eketsehileng ea ho lemalla ho tsuba kapa lithethefatsi.

ADHD e fumanoa joang?

Ha ho na tlhahlobo ea mali kapa skene e ka fumanang ADHD ka ho feletseng. Haeba u belaela hore u na le matšoao ana, ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho bona ngaka ea mafu a kelello e nang le boiphihlelo ka ADHD .

Ngaka ea hau e tla etsa lintho tsena hangata:

• Tlhahlobo e felletseng ea 'mele ho bona hore na matšoao ana a bakoa ke boemo bo bong ba 'mele.
• Ho kopa tlhahisoleseding ho tloha bongoaneng ba hao (mohlala, likarete tsa tlaleho ea sekolo, ho botsa batsoali lintlha tse qaqileng). Hobane ADHD ha se ntho e hlahang ka tšohanyetso ha motho e moholo.
• Ho botsa hore na ho na le motho ka lapeng la hao ea nang le bothata bona (kaha sena se ka etsahala malapeng).
• Mohlomong ho buuoa ka liteko tsa kelello.

Lisosa tsa ADHD ke life?

Bo-rasaense ba ntse ba sa tsebe sesosa se tobileng sa ADHD, empa ntho ea bohlokoa ke hore ke lefutso , ho bolelang hore e hlaha malapeng.

Ho phaella moo, dipatlisiso di fumane hore batho ba nang le ADHD ba na le dipharologanyo tse itseng sebopehong sa boko ba bona le tshebetsong ya dikhemikhale (di-neurotransmitters) tse fetisang melaetsa pakeng tsa disele tsa methapo.

Empa hopola hore lintho tsena ha li bake ADHD:

• Liphoso tsa botsoali.
• Ho ja tsoekere e ngata haholo.
• Ho qeta nako e ngata haholo u shebile fono kapa TV.

Kalafo le tsamaiso

Ha ho na phekolo e le 'ngoe bakeng sa ADHD. E kenyelletsa motsoako oa meriana, phekolo ea boitšoaro, le boeletsi, le moralo oa phekolo o sebetsang bakeng sa hau.

Meriana

Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea meriana ea ADHD. Tsena li lokela ho sebelisoa feela tlas'a tlhokomelo ea bongaka .

1. Di-stimulant: Tsena ke tsona tse sebediswang haholo. Dithethefatsi tsena di hlasimolla dikhemikhale tse bokong tse amanang le tlhokomelo le taolo. Mohlala, sethethefatsi `(Methylphenidate)` se sebediswa haholo Sri Lanka.

2. Lithethefatsi tse sa tsosoloseng: Lingaka li khothaletsa mofuta ona oa meriana bakeng sa ba nang le alejiki ho meriana e susumetsang kapa ka mabaka a mang. Mohlala: `(Atomoxetine)`.

Kalafo ea boitšoaro le boeletsi

Lintho tsena li bohlokoa joalo ka meriana.

• Kalafo ea Kelello le Boitšoaro (CBT): Kalafo ena e u thusa ho haha ​​​​boitlhompho ka ho fetola mekhoa ea hau ea ho nahana le ea boitšoaro.
• Koetliso ea ho phomola le taolo ea khatello ea maikutlo: U ka ithuta litsela tsa ho fokotsa matšoenyeho le khatello ea maikutlo.
• Koetliso ea bophelo: E u thusa ho ipehela lipakane le ho hlophisa mosebetsi oa hau.
• Kalafo ea lelapa: Ho thusa lelapa la hau ho utloisisa boemo bona le ho thusa bohle ho sebetsana le bona hammoho.

Malebela a 'maloa a ho nolofatsa bophelo ka ADHD

Hammoho le kalafo, ho na le lintho tse ngata tseo u ka iketsetsang tsona.

• Ngola ntho e 'ngoe le e 'ngoe fatše: Pele u qala letsatsi la hao, ngola ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u lokelang ho e etsa, ho kenyeletsoa le lintho tsa bohlokoa, bukeng ea letsatsi kapa sesebelisoa fonong ea hao . Sena se tla fokotsa kotsi ea ho lebala lintho haholo.
• Etsa kemiso: U se ke ua leka ho etsa mosebetsi o moholo ka nako e le 'ngoe. O arole ka likarolo tse nyane 'me u li etse ka bonngoe. Iphe moputso o monyane ha u qeta mosebetsi o mong le o mong.
• Tlosa lintho tse sa hlokahaleng: Beha lintho tse u sitisang (fono, TV) ha u ntse u sebetsa.Haeba ho khoneha, sebetsa sebakeng se khutsitseng.
• Boikoetliso: Ho ikoetlisa metsotso e 20-30 ka letsatsi ho tla fokotsa matšoenyeho, khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo ha hao.
• Ithute ho re 'tjhe': Batho ba nang le ADHD ba na le mokgwa wa ho etsa mesebetsi e mengata haholo ka nako e le nngwe. Etsa feela ho ya kamoo o ka kgonang. Ho re 'tjhe' ha se phoso.
• Kopa thuso: U se ke ua leka ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe u le mong. Kopa thuso ho motsoalle eo u mo tšepang kapa setho sa lelapa. Hape, bua le ngaka ea hao ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe phatlalatsa.