Na o na le bothata ba ho tsepamisa mohopolo mosebetsing oa hau ofising? Na u iphumana u le libokeng khafetsa? Na hangata u lieha 'me u hloleha ho qeta mesebetsi ka nako? Haeba lintho tsena li baka mathata mosebetsing, sehlooho sena seo re se buang kajeno se tla ba sa bohlokoa haholo ho uena. Boemo bona ke seo re se bitsang ADHD ea batho ba baholo, kapa bothata ba ho se tsotelle .
A re utloisiseng hantle hore na ADHD ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ADHD ke boemo ba ntshetsopele ya methapo bo amang ntshetsopele ya boko. E ka ba teng ho tloha bongoaneng, empa ka dinako tse ding ha e fumanehe ho fihlela motho e moholo. Matshwao a ADHD ho batho ba baholo ha a tshwane ho motho e mong le e mong, mme a ka fapana le a bana.
Ho na le mekhahlelo e 'meli e meholo ea matšoao:
1. Mathata a ho ela hloko : Ho hloleha ho tsepamisa mohopolo mosebetsing, ho sitisoa ke lintho tse nyenyane ka ho fetisisa, ho lebala lintho kamehla, le bothata ba ho etsa lintho ka mokhoa o hlophisehileng.
2. Ho ba mafolofolo le ho ba le lepotlapotla: Ho thatafalloa ho lula sebakeng se le seng, ho se phomole kamehla, ho etsa lintho tsohle ka nako e le 'ngoe ntle le ho nahana, le ho sitisa ba bang ha ba bua.
Habohlokoa, matšoao ana a ka ba a sa bonahaleng ho batho ba baholo ho feta ho bana. Mohlala, a ka iponahatsa e le ho lebala, ho thatafalloa ho beha mesebetsi pele, kapa ho hloleha ho sebetsana le khatello ea maikutlo.
Hape ho na le phapang e nyane matšoaong ana pakeng tsa basali le banna. Le hoja banna ba atisa ho ba le matšoao a kantle haholo, a kang boitšoaro bo mabifi le bohale, basali ba atisa ho ba le matšoao a ka hare haholo. Ke hore, ba ka 'na ba se ke ba thahasella mosebetsi, ba halefa habonolo, ba thatafalloa ke ho robala, 'me ba se ke ba itšepa.
ADHD e ama sebaka sa mosebetsi joang?
Sebaka sa mosebetsi e ka ba phephetso e kholo ho motho ea nang le ADHD. Lerata ofising, batho ba tsamaeang, jj. li ka u sitisa habonolo. Hape, mesebetsi e tšoanang e tenang le pampiri e ka ba e tenang, e leng se ka lebisang ho lieheng lintho.
A re shebeng tafole e ka tlase ho bona hore na mathata a maholo ao ADHD e ka a bakang mosebetsing ke afe.
| Phephetso | Kamoo e amang sebaka sa mosebetsi kateng |
|---|---|
| Taolo ea Nako | Ho hloleha ho qeta mosebetsi ka nako e behiloeng, ho thatafalloa ho laola mesebetsi e mengata ka nako e le 'ngoe. |
| Mokhatlo | Tafole e litšila, ho se khone ho hlophisa mosebetsi, ho se khone ho fumana litokomane tsa bohlokoa. |
| Ela Hloko le ho Mamela | Ho hlokomoloha se buuoang libokeng, ho se khone ho mamela litaelo hantle, le ho sitisoa habonolo. |
| Tiehiso | Ho diehisa dintho, haholoholo ntle le ho qala mesebetsi e tenang kapa e boima. |
| Taolo ea Maikutlo | Ho halefa kapele, ho teneha, ho bua eng kapa eng e tlang kelellong hang-hang le ho baka mathata le baokameli kapa basebetsi-'moho. |
Bokgoni bona, bo kang ho rera, ho hlophisa le ho laola nako, bo bitswa ' Mesebetsi ya Phethahatso ' . Tsena ke bokgoni ba maemo a hodimo bo laolwang ke boko. Bokgoni bona bo angwa ka ho toba ha o na le ADHD.
Se tšohe! Ho na le litsela tsa ho laola ADHD.
Haeba o belaela hore o na le matšoao ana, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho bua le ngaka e ikhethang ka ADHD ea batho ba baholo, kapa ngaka ea lelapa la hau, ho fumana hore na u na le boemo boo le ho fumana kalafo eo u e hlokang.
Kalafo e ka kenyelletsa meriana, phekolo, kapa motsoako oa tsona ka bobeli. Ho phaella moo, ho na le malebela a mang a sebetsang a ho nolofatsa kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi.
- Iketsetse kemiso le manane a lintho tseo u lokelang ho li etsa: Qala 'me u qete mosebetsi ka nako e le' ngoe letsatsi le leng le le leng. Arola mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi ka likaroloana tse nyane 'me u etse lethathamo. Ha u qeta mosebetsi, u tla ikutloa u susumetsoa.
- Leka ho fetola tikoloho ea hau ea mosebetsi hanyane: Boko ba ADHD bo teneha kapele ka ntho e tšoanang. Haeba ho khoneha, fetola tikoloho ea hau ea mosebetsi, 'me u mamele' mino o itseng ha u ntse u etsa mesebetsi e tenang.
- Iputse: Ha o qeta mosebetsi o lenaneng la hao, iphe moputso o monyane. E ka ba ntho e bonolo jwalo ka ho nwa kopi ya tee kapa ho ya itsamaela.
- Iketsetse sebaka se khutsitseng: Haeba ofisi e lerata, haeba ho khoneha, e-ea sebakeng se khutsitseng moo ho seng motho ea tla u tšoenya (kamore ea liboka e sa sebelisoeng, kamore ea ho phomola e sekhutlong ) 'me u sebetse.
- Ntlafatsa puisano: Bua le mookameli oa hau ka mosebetsi oa hau, mathata a hau (re sa bue ka ADHD). Ela hloko puo ea 'mele ea batho ba bang le mekhoa ea ho bua.
Na ke hloka ho bolella mookameli oa ka ka ADHD?
Sa pele, ha ho na tlamo ya molao ya hore o bolelle mang kapa mang mosebetsing wa hao hore o na le ADHD. Eo ke qeto ya hao ka botlalo.
Empa, haeba o batla ho bua ka hona, ho na le tsela e nepahetseng ea ho ho etsa. Sepheo sa hau ha ea lokela ho ba ho fumana kutloelo-bohloko ka ho re, "Ke na le lefu," empa ho fana ka tlhahiso ea tharollo ka ho re, "Ke hloka thuso/phetoho ea mofuta ona ho etsa lintho."
Latela mehato ena e meraro:
1. Hlalosa phephetso eo u tobaneng le eona: Mohlala, e re, "Ke thatafalloa ho tsepamisa mohopolo mosebetsing ka lebaka la lerata le potileng."
2. Fana ka tlhahiso ea tharollo: "Na nka sebetsa ke le sebakeng seo se khutsitseng sekhutlong?"
3. Bontša melemo eo tharollo e tla e tlisetsa mokhatlo: "Joale nka eketsa tlhahiso ea ka le ho feta 'me ka etsa mosebetsi oa ka hamolemo."
Hopola, sepheo sa hao e lokela ho ba ho ba karolo ea tharollo, eseng ho baka bothata.
Na ADHD ke bothata? Ho boetse ho na le melemo!
U ka 'na ua nahana hore ADHD ke bothata ka lebaka la lintho tse kang bothata ba ho qala, ho lieha, le ho hloka tlhophiso. Ke 'nete hore tsena ke liphephetso.
Leha ho le jwalo, ho na le lehlakore le leng la tjhelete. Batho ba bangata ba nang le ADHD le bona ba na le mekgwa e metle e makatsang.
- Boqapi: U na le bokhoni bo makatsang ba ho nahana ka tsela e sa reroang le ho fumana litharollo tse ncha.
- Matla a Phahameng le Cheseho:Ha ba etsa ntho eo ba e ratang, ba e sebetsa ka matla le cheseho e makatsang.
- Ho tsepamisa maikutlo haholo: Haeba o tsepamisitse maikutlo nthong kapa mosebetsing oo o o ratang, o na le bokgoni ba ho lebala lefatshe le kantle mme o tsepamise maikutlo ka ho feletseng ho lona.
- Taolo ea Mathata: Maemong a tšohanyetso, ha batho ba bangata ba tšohile, batho ba nang le ADHD ba na le linako tseo ba lulang ba khutsitse ka mokhoa o makatsang 'me ba rarolla mathata.
Lithuto li bile li bontšitse hore palo e kholo ea bo-rakhoebo ba atlehileng le bo-rakhoebo ba na le ADHD. Ntho ea bohlokoa ke ho tseba matla a hau le ho khetha mosebetsi kapa tsela ea mosebetsi e ba loketseng. Ebe, ho e-na le ho ba tšitiso, ADHD e ka ba letlotlo le leholo katlehong ea hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ea batho ba baholo ke boemo ba 'nete ba bongaka. Hase botsoa kapa bofokoli ba botho.
- Haeba o belaela hore o na le matšoao a ADHD, ho bohlokoa hore o se ke oa a hlokomoloha 'me u batle keletso ho ngaka.
- ADHD e ka laolwa ka katleho haholo ka meriana, phekolo le liphetoho tse sebetsang tsa mokhoa oa bophelo.
- Ho e-na le ho lula u nahana ka mefokolo ea hao, tseba matla a hao (joalo ka boqapi, matla) 'me u etse hore mosebetsi oa hao o lumellane le ’ona.
- Hopola hore ha o mong leetong lena. Ka tšehetso le maano a nepahetseng, o ka atleha mosebetsing.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau